Preč so slaninou

Chudnutie, správna cesta

navigácia

  • Domov
  • Žena pri jazere
  • Lesná krčma
  • Čarodejnica z Waldau
  • Farmár s mesačným svitom
  • Jedáci kameňa
  • Kontaktný formulár
  • Kniha hostí
  • odtlačok
  • 2. Hermann Turner
  • 3. Nebeské psy
  • Loreley
  • Vidiecky lekár Dr. Malý
  • Strašidelný hrad
  • Dedinský horor 1. časť.
  • Dedinský horor 2. časť.
  • Dedinský horor 3. časť.
  • Diaľkový požiar
  • Posledná prekážka
  • Panzerschreck
  • Bitka na Rýne

slaninou

62 kg asi za osem mesiacov

Keď všetko zlyhalo, čo sľubuje reklama a propaganda, vytvoril som si vlastnú kuchársku knihu o stravovaní. Takže sa mi podarilo schudnúť 62 kg asi 8 mesiacov.

Strava je veľmi jednoduchá, super lacná a je skutočne sýta.

Je veľmi dôležité úplne upraviť celú stravu.

(prvé pravidlo je horúce, iba to, čo nezjem, ťa neztuční)

Každý máme svoje každodenné rutiny od raňajok po spánok. Často niečo zjeme len preto, že je obed a už sme si zvykli. Jesť by sme však mali iba vtedy, keď sme skutočne hladní. Naše telo má určitú potrebu kalórií, ktoré dokáže spracovať.

Všetko, čo jeme viac, sa ukladá ako rezerva tuku, aby sme ho využili v zlých časoch. Ale nepoznáme ďalšie zlé obdobia v 20. storočí v Nemecku.

Preto by mal byť regulovaný príjmom potravy. Zmena nebude ľahká a nemali by ste meniť všetko naraz a nemali by ste sa zaobísť úplne bez všetkého. Najprv by ste sa však mali pokúsiť znížiť obvyklé množstvo, ktoré jeme, na polovicu. Samozrejme, že nie sme plní, pretože naše telo je zvyknuté na určité množstvo a oko je pri ňom. Používame teda triky, ktoré skutočne fungujú. Menšie a plochejšie platničky prekabátia oko. Dostatok minerálnej vody pred jedlom a nízkokalorické polievky ako doplnok prekabátia žalúdok a dodajú mu obvyklé množstvo.

Jedzte celozrnné výrobky a chrumkavý chlieb, vyžeňte dobré značkové maslo a zjedzte Lättu. Zvyknete si rýchlo, dopečte chlieb malou klobáskou alebo použite ryby a morské plody. Hydinu alebo Tzazickie, ktoré si najradšej pripravujete sami, ak to nedokážete, nemali by ste sa báť opýtať sa susednej Turky alebo Gréky v susedstve a potom si ju postupne prispôsobiť podľa svojho vkusu.

Obed je pre mnohých, najmä pre naše deti, keď opúšťajú školu, veľmi dôležitý. Väčšina ľudí si nemôže dovoliť variť pre každého jednotlivca navyše, stojí to nielen čas a energiu, ale väčšinu z nás to vyhodí aj do vzduchu. Preto by ste sa mali chytiť napríklad vecí, ktoré idú rýchlo, sú lacné a majú dobrú chuť.

Zeleninová ryža s kuracími prsiami.

1 vrecúško ryže uvarte do mäkka

Pripravte 1 X mrazenú maslovú zeleninu do hrnca

a preložte hotovú ryžu,

dochutíme niekoľkými bylinkami

Kuracie prsia krátko orestujeme a ochutíme korením, soľou a paprikou.

A pekne to naaranžujte na veľký tanier.

Na úvod odporúčam hubovú polievku,

ktoré sa dajú ľahko a rýchlo vyrobiť z tašky.

Ako výplň je plechovka húb, ktorá tiež nemá takmer nijaké kalórie.

Môžete tak získať skutočne rýchle a chutné jedlo vykúzlené pre dvoch až troch mužov za málo peňazí.

Čas prípravy cca 20 minút

Cena: Cca 2 € alebo 70 centov na osobu.

V prílohe je množstvo receptov a návrhov, ktoré si každý môže dovoliť.

Pre mnohých z nás sú druhé raňajky bežné, ako ich poznáme od spoločností, ale keďže ste ich už mali, mali by ste sa ich vzdať a len niečo vypiť, trochu si natiahnuť nohy alebo si nechať čas inak, radšej sa vyhýbať miestam kde sa ľudia momentálne stravujú. Káva stimuluje spaľovanie tukov a rozbieha obeh, mali by ste si však dobre rozmyslieť, ako ju piť, pretože mi chutí iba ako celok, často sa bez nej zaobídem a vypijem pohár mlieka. Za žiadnych okolností by ste nemali prechádzať na konzervované ovocie, pretože je konzervované tonami cukru. Mali by ste tiež vedieť, aké čerstvé ovocie máte, najmä hrozno, a so spotrebou by ste to nemali preháňať, ale nemusíte sa bez neho úplne zaobísť. Každú chvíľu si doprajte malé množstvo.

A teraz, ako som sľúbil, nasledujú niektoré recepty. Ako viete, mnohí už nemôžu variť z rôznych dôvodov a niektorí sa varenie nikdy nenaučili. Z tohto dôvodu napíšem všetko s malým manuálom, ktorý s ním zvládne aj dieťa.

Bylinka všetkých foriem funguje najlepšie.

Nakrájajte alebo nastrúhajte bielu alebo červenú kapustu, podávajte s trochou korenia, oleja, cukru a octu. Neskúsený by mal vziať skrutkovač, pretrepať ingrediencie korenie, olej, cukor a ocot s 3 lyžicami vody, kým sa nejedná o homogénnu tekutinu, podľa chuti dochutiť a zložiť do šalátu. Pre sviežu chuť je možné použiť aj trochu citrónu alebo kôru z citróna alebo limetky. Všimnete si, že taká malá bylinková hlavička môže byť veľké množstvo, ktoré nie je možné zvládnuť za jeden deň. Tu je môj tip. Vezmem dobre vyčistené dózy na skrutky, aké sa používajú na ovocie a zeleninu, naplním ich naplno a odložím do chladničky. Ak je to len pre jednu osobu, mali by ste používať menšie poháre, ako sú zaváraninové poháre alebo klobása. Máte teda zásobu na niekoľko dní a nemusíte každý deň pracovať.

Karfiol uvaríme do mierne osolenej vody do mäkka, necháme vychladnúť a časť vody vložíme späť do zaváracej nádoby. Pridajte pažítku, korenie, ocot a olej, prudko ich pretrepte, okoreňte podľa chuti a potom nimi podávajte karfiol s nadrobno nakrájanou cibuľou. Naplňte do pohárov aj tu a vydrží v chladničke niekoľko dní.

Jednoducho otvorte plechovky a vložte ich do misy, dajte časť vody z fazule do pohára ako obvykle, zmiešajte korenie, olej a ocot a premiešajte s cibuľou. Poháre tiež znova naplňte a vydrží rovnako dlho.

Ľadový šalát, je to vynikajúce hlavné jedlo na večeru.

Mince a umyte si hlavu. Vypustite dobre. Aj tu by ste sa mali zaobísť bez omáčok a dresingov, ktoré ste si kúpili, a chytiť naše osvedčené poháre, pridať trochu octu, cukru a oleja, pridať niekoľko bylín, napríklad kôpor alebo pažítku, trochu jablkového džúsu alebo vody, všetko pretrepať, ochutnať a Zapnite ňou soľ. Do šalátu môžete tiež pridať paradajky a uhorku, rovnako ako olivy alebo feta. Naaranžujte na tanier s nejakými vyprážanými kuracími prsiami a pochutnajte si na jedle, budete toho plný a pri jedle budete chudnúť.

Pripravte si záhradný alebo jahňací šalát rovnako ako ľadový šalát.

Uhorkový alebo paradajkový šalát

Uhorku vždy ošúpte, paradajky dobre umyte.

Nakrájajte uhorku na perá, vďaka čomu budú stráviteľnejšie. Aj tu sa obliekame sami. Rovnako ako predtým je aj náš pohár opäť použitý, zmiešajte ocot, olej, korenie, soľ, kôpor a pažítku a pripravte z neho šalát. S paradajkovým šalátom naberiem trochu vody späť do pohára, aby sa dal lepšie premiešať, s uhorkami mlieko sa používa, pretože podporuje dobrú arómu a robí uhorku stráviteľnejšou, aby sa zabránilo tomuto nepríjemnému grganiu.

Do hrnca dajte plechovku šošovice a povarte ju s cibuľou a trochou vývaru, kým sa tekutina nezredukuje, potom dochuťte balzamikovým octom a nechajte vychladnúť. Je dobrým doplnkom k rybám alebo hydine

je veľmi chutný a dodáva atrament plniacemu peru. Zeler umyjeme a uvaríme do mäkka, necháme vychladnúť a ošúpeme, nakrájame na plátky a obliekame ocotom, cibuľou, korením a olejom, necháme lúhovať a podávame ako prílohu.

Umyte a tiež uvarte na mäkko, uvarte s nimi trochu rasce, dodá chuť a stane sa stráviteľnejším. Necháme vychladnúť a nakrájame na plátky, rovnako ako zeler a pridáme rascu, pre ktorú sa ti páči, inak ju vynechaj.

Mrkvu očistíme a umyjeme, nakrájame na plátky spolu s jablkami a hotovo. Keďže jablká sa ľahko kazia a hnednú, polejte ich trochou citrónovej šťavy a lyžičkou cukru. Mali by sa však konzumovať aj čerstvé a nie sú vhodné na dlhodobé skladovanie.

2 veľké šálky nízkotučného tvarohu

6 strúčikov cesnaku.

Paprika, soľ a pažítka a olej

Uhorku očistíme a nastrúhame, dobre ju vytlačíme a zmiešame s tvarohom, nakrájame cesnak a nastrúhame s trochou soli a prehneme, prehneme, pažítku, ktorá slúži iba na vzhľad a je možné ju aj vynechať, dochutíme soľou, korením a Dajte si 4 polievkové lyžice kuchynského oleja, nalejte ich späť do pohárov a vložte do chladničky. Tiež vydrží veľmi dlho a je veľmi univerzálny a tiež chutí dobre samotný alebo ako nátierka s celozrnným chlebom.

Ako vidíte, držím slovo a na tanieri prídu iba lacné zdravé veci a snažím sa, aby to bolo čo najpestrejšie. Každý počul o diéte s kapustovou polievkou a vie, že funguje, len kto môže kapustu jesť iba z dlhodobého hľadiska. Ani si netrúfam snívať o tom a schovávať ho čo najviac pod moje prílohy, pretože to nie je badať a je vítanou zmenou

Polievky sú veľmi zdravou alternatívou našej stravy, ale bohužiaľ máme tendenciu meniť zdravú polievku na kalorickú bombu. Mäso príliš tučné a príliš veľa, zemiaky a dužina, aby bolo všetko husté a krémové, doplníme klobásou a maslom. Toto sú včerajšie správy a náš brušný čas nám ukazuje, kam nás doviedla. Prestaňte žiť dnes a myslite na zajtra. Preto som zoštíhlil polievky a každú jedol viackrát a ako vždy, úspech mi dáva za pravdu, niekedy menej môže byť viac.

Savojskú kapustu nakrájame na malé kúsky a umyjeme, necháme zovrieť domäkka s troškou rasce a muškátového orieška, dochutíme iba záparom, kde môžem odporučiť poháre od Aldi. A je hotovo. Chutí dobre a mali by ste si ním skutočne naplniť žalúdok podľa chuti, pretože aj tu musíte chudnúť pri jedle. Ako už bolo spomenuté, bylinky majú niektoré látky, ktoré sťažujú naše trávenie a žalúdok pri ich spaľovaní čoraz viac kalórií.

Platí tu to isté ako u kapusty savoy, spôsob prípravy je rovnaký.

Stačí zmiešať vrecúško s polievkou s plechovkou žltého hrášku, ide to veľmi rýchlo, je lacné a chutí. Ak vám nechutí vrecúško polievky, môžete ho nechať hustý so žltou hráškovou klobásou alebo nechať tak, dôležitý je faktor nasýtenia a chuť, ktorú si môžete pri jedle aj vyzliecť.

Polievka zelenina z mrazničky za 99 centov v Edeka 1x hydina malá 68 centov v Edeka

štyri vrecká ryže a pohár vývaru z Aldi pripravia 5 litrov polievky, ktorú je možné naplniť do ôsmich pohárov a zjesť počas ôsmich dní. Ľudia, čo sa dá urobiť lacnejšie, ušetríte aj s Harzom IV

Plechovku so zelenými fazuľkami vložte do hrnca a dochuťte slaným a (Aldi) vývarom, krátko priveďte k varu a hotovo. Chutí dobre a tiež sa cítite plní, občas vítanou zmenou.

Vložte fazuľu do hrnca, pridajte 1 malú plechovku lúpaných paradajok na kocky a dochuťte ich chilli, korením a soľou, jednu zredukujte, kým nemáte dosť. Je vhodný ako hlavné jedlo aj ako príloha k steaku.

Mrazená polievková zelenina. Do Edeka 99Cent vložte kilo do hrnca, dolejte vodou a dochuťte vývarom z Aldi. Varíme, kým nedosiahneme požadovanú konzistenciu a podávame. Môžete to urobiť aj s jednotlivými zeleninami a póry sú tiež veľmi vhodné

Očistený karfiol uvaríme do mäkka a použijeme ho ako plnku do vrecka polievky. Je to veľmi rýchle a ťažko niečo stojí. To isté môžete urobiť s brokolicou alebo hubami. Aj so špargľou z plechovky je rýchla a veľmi chutná. Je veľmi nízkokalorická a cíti sa plná.

Teraz máte nejaké návrhy a smer pochodu a môžete popustiť uzdu svojej fantázii, skúste niečo sami. A pamätajte, koľko je potrebné, ale čo najmenej.

veľmi chutné a bohaté na bielkoviny, ale na väčšinu si to netrúfne. Ryby sú tiež zvyčajne veľmi drahé a nie všetko je možnosťou pri malom rozpočte. Hľadáme teda zlatú strednú cestu. Všetky druhy a odrody v plechovkách je možné konzumovať bez váhania, rovnako ako všetky mrazené jedlá, ale každý by mal vedieť sám, čo to môže stáť,

Ryby v čiastočnej srsti

Filé osušíme palacinkami a posypeme soľou a korením

Okoreníme, posypeme trochou citrónu.

riedka tekutina z pšeničnej múky a vajec s mliekom

Vypracujte cesto, vmiešajte kôpor.

Filety v cestíčku otočíme a pečieme na horúcom tuku dozlatista.

1 malá hlávka bielej kapusty

1 kg. Mleté bravčové mäso

2-3 strúčiky cesnaku

Potravinárska šnúra

Blanšírujte a rozložte biele kapustné listy

Mleté mäsové plnky poukladajte rovnako ako papriky.

Nakrájajte Hertzove listy z byliny a vložte pod

Náplň zabalíme do kapustných listov a zaviažeme povrázok

Vypražíme zo všetkých strán a dolejeme vodu alebo vývar

a necháme dusiť asi 1 hodinu do mäkka.

Omáčku podľa chuti okoreníme a zahustíme zemiakovým škrobom.

Máte teda nejaké návrhy a smerovanie. Vymyslite niečo pre seba, aby bol váš jedálniček čo najpestrejší.

Teraz nasledujú niektoré moje obrázky, aby ste videli, ako máte menej, ak to urobíte správne a natrvalo zmeníte svoje stravovacie návyky. Zvyknete si rýchlo a kto s tým nerád šetrí peniaze.

Tu je ďalší tip

Raz som dospel do bodu, keď nič nefungovalo, a premýšľal som, prečo to tak je, a nechal som si poradiť od priateľa, opýtal som sa svojho lekára a spolu sme sa dostali k úplnej príčine. Proste som vždy jedla príliš veľa ovocia a to je čistý cukor. Napríklad: jablko sa počíta do dvanástich kociek cukru. Ďalej si moje telo ukladalo príliš veľa vody, ktorú môj rodinný lekár rýchlo dostal pod kontrolu a ja som opäť schudla, takže vždy bolo potešením, keď som zo skrine vytiahla nohavice, ktoré som už dlho nenosila a už ich nemali fit, tak som ich vždy zašila a švy zakryla dlhým tričkom. Nie som ani Rockefeller a musím rátať s každým eurom.

Moji drahí priatelia a kolegovia sprievodcovia !

Budem veľmi rád, ak sa so mnou podelíte o svoje skúsenosti .

Tu by som chcel zverejniť vaše správy.

Niektorí z vás mi volali alebo mi poslali množstvo e-mailov,

kde by som sa chcel veľmi pekne poďakovať.

Ale myslím si, že keby si ostatní mohli prečítať vaše názory a skúsenosti, bolo by to užitočné pre nás všetkých. Prečo sa nepoučiť z chýb druhých.

Nemusím si behať hlavu o stenu, aby som si všimol, že ma to veľmi bolí, hovoria mi to aj hrčky ostatných a môžem si ušetriť bolesť a utrpenie, ak pochopíš, čo tým myslím ?

Dobrý deň, som Heike W. Z W. bei G.

Zúčastňujem sa na vašom programe už nejaký čas, musím povedať, že zo začiatku sa mi všetko zdalo dosť logické, ale zmena bola tvrdá, najmä preto, že milujem sladké a vaše tipy mi veľmi pomohli, len robím im Mesiac môj sladký deň, kde je iba ovocný koláč podľa vašich receptov, zjedzte trochu Putina alebo kúsok tmavej čokolády alebo kopček zmrzliny. Samozrejme, nepreháňam to ako kedysi, pretože sa to stalo medzi tým. Aj v mojej chladničke to teraz vyzerá inak a na nákupy idem až po večeri, keď som naozaj plná a musím povedať, že to veľmi pomáha, pretože som vyberavejšia a kupujem menej. Len chudnutie sa naozaj nepodarilo, a tak som chcel opäť všetko vyhodiť. Váhy mi ale hovoria, že mám takmer 12 kg dole a môj manžel hovorí, že bez tohto programu by som teraz mohol mať o 12 kg viac a to mi dáva silu pokračovať. Konzultovala som to s mojim rodinným lekárom, ako ste mi navrhli a robím aj štúdie výživy, pravidelne si zapisujem utierky a môj manžel ma každých 14 dní fotí v rovnakej polohe.

Keď sa na ne pozriem a všimnem si, že už niečo vidíš, je to na mňa hrdé a tvoje povzbudenie je pre mňa dobré a dáva mi silu vydržať.

PS. (Už som sa dopustil jedného alebo dvoch malých hriechov, ale zostalo to v ramene a je mi to ľúto, ale ak sa znova chytím na detskú čokoládu, ďalšie jedlo vynechám, a tak je rovnováha.)

Som atrapa textu. Od narodenia. Trvalo mi dlho, kým som pochopil, čo to znamená byť slepým textom: Nemáš zmysel. Sem tam koná mimo kontextu. Často sa človek ani nečíta. Ale preto som zlý text? Viem, že nikdy nebudem mať príležitosť ukázať sa vo hviezde. Ale som kvôli tomu menej dôležitý? Som slepý! Ale páči sa mi text. A ak by ste ma mali do konca čítať, dosiahol som niečo, čo väčšina „normálnych“ textov nedokáže.