7 vecí, ktoré musíte jesť, ak chcete zostať navždy mladí

chcete

Naša strava sa môže enormne spoľahnúť na to, ako znižujeme riziko chronických chorôb, ktoré nás predčasne starnú: cukrovka, obezita a vysoký krvný tlak, píše Today.com.

Today.com zverejňuje zoznam najpriaznivejších potravín, ktoré nám môžu pomôcť vo „vojne“ s rokmi a ktoré nás môžu udržať mladými na dlhšie obdobie.

1. Ružičkový kel - Křupavá zelenina má veľa antioxidantov a živín, o ktorých sa hovorí, že pri nepretržitej konzumácii znižujú riziko rakoviny.

2. Losos - Mastné ryby, ako napríklad losos, sú bohaté na bielkoviny a omega-3 tuky, ktoré pomáhajú srdcu a nervovému systému.

3. Mandle - Vynikajúci zdroj neživočíšnych bielkovín, horčíka a zinku. Jediné pravidlo: vyhnite sa prebytku, konzumujte najviac 30 gramov/deň.

Prečítajte si tiež

4. Jogurt - Jogurt bohatý na vápnik, bielkoviny a vitamín D pomáha tráveniu aj svalom. Jogurt obsahuje probiotiká a prispieva k dosiahnutiu mikro-črevnej rovnováhy.

5. Quinoa - Rastlina plná bielkovín, bez lepku, obsahujúca železo, vápnik a vlákninu.

6. Zelený čaj - aj keď je to nápoj a nie jedlo, zelený čaj je mimoriadne bohatý na antioxidanty. Pokiaľ sa vyhnete jeho sladeniu a konzumácii dokonca 5-krát denne, môže mať zelený čaj na telo zázračný účinok.

7. Čučoriedky - Plné antioxidantov, bobule sú považované za „sladkosti“ prírody a sú veľmi odporúčané vo väčšine diét.