7 vecí, ktoré musíte zmeniť vo svojom životnom štýle, aby ste boli šťastnejší a zdravší
Možno ste sa skôr vydali, aby ste boli šťastnejší a zdravší. To nie je zlá vec. Ak chcete vo svojom živote urobiť zmenu, aby ste boli lepší na všetkých úrovniach, existuje niekoľko spôsobov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele. Nie je to vôbec ťažké, ak pochopíte, aké zmeny alebo rozhodnutia musíte vo svojom životnom štýle urobiť.
1. Dobrovoľne pomáhajte iným
Niekedy zabúdame, že existujú aj ďalší ľudia, ktorí potrebujú našu pomoc. Keď nakoniec poskytneme pomocnú ruku iným ľuďom, prichádza tento aspekt s pocitom uspokojenia, ktorý sa nedá reprodukovať iným spôsobom. Spomeňte si na chvíle, keď ste boli s niekým, a spomeňte si, aké ste mali pocity, keď ste podali pomocnú ruku. Urobte z tejto predstavy „služby“ ostatným súčasť svojej týždennej rutiny.
2. Prebuďte sa skôr
Odborníci tvrdia, že ak sa zobudíte dokonca o 30 minút skôr, ako je bežné, môže vám to pomôcť, aby ste sa cítili pokojnejšie, cítili sa lepšie pod kontrolou a celkovo šťastnejší. Cvičte to každý deň a nakoniec budete šťastnejší a zdravší, rozbehnete sa lepšie, nebudete uponáhľať veci a znížite stres vo svojom živote. Nie nadarmo sa podľa príslovia hovorí, že „Kto sa ráno zobudí, ten ide ďaleko“.
3. Míňajte peniaze na zážitky
Vedci zistili, že míňanie peňazí za predmety a veci nás skutočne neurobí šťastnými. Možno sa na chvíľu budete cítiť šťastní alebo nadšení, ale to, čo nás robí skutočne šťastnými, je míňanie peňazí na zážitky. Zarezervujte si teda deň alebo dva cesty práve teraz, na mieste s nádherným výhľadom, a zrušte napríklad objednávku, ktorú ste urobili pre nový notebook.
4. Nezabudnite sa smiať, plakať, sexovať
Tu som popísal tri spôsoby, ako sa môžu uvoľňovať endorfíny (hormóny, ktoré vám „doprajú“ šťastie), aspekt, ktorý zlepší vašu náladu v čo najkratšom čase. Kto by si myslel, že vďaka plaču sa cítiš dobre? To má svojím spôsobom zmysel. Pretože viete, že ak neplačete, nedáva vám to dobrý pocit. Až teda nabudúce pocítite potrebu plakať, nezdržujte sa!
A pokiaľ ide o sex, už viete, že je to zdraviu prospešné a že ide o fantastické cvičenie. A teraz, keď viete, že je to dobrá aktivita pre vašu náladu, nemáte výhovorku, aby ste povedali „krok“ na dobrú sexuálnu párty.
5. Pite mandľové mlieko
Mandľové mlieko má veľa fantastických výhod, zatiaľ čo plnotučné mlieko živočíšneho pôvodu môže mať nepríjemné účinky na ľudský organizmus. Drž sa ďalej od mliečnych výrobkov (najmä ak trpíš neznášanlivosťou laktózy) a ako náhradu používaj mandľové mlieko. Tento druh mlieka bude mať úžitok pre vaše kardiovaskulárne a kostrové systémy a budete mať zdravšiu a krajšiu pokožku.
6. Úsmev!
Viete, že úsmev vedie k uvoľňovaniu endorfínov v mozgu, teda tých hormónov, ktoré zabezpečujú lepšiu náladu. Ak na pár minút vyčaríte úsmev na tvári, tento jav rýchlo vyrieši situáciu, v ktorej môžete pociťovať nízku morálku. Dobrým „nástrojom“, ktorým sa môžete viac usmievať, je vytiahnuť zo zásuvky starý fotoalbum (ktorý neobsahuje fotografie, ktoré by vás obťažovali) a listovať v stránkach. Skončíte tak usmievavo, že sa budete cítiť šťastní behom chvíle.
7. Dýchajte správne
Občas sa stane, že ľudia „zabudnú“, ako správne dýchať. Kedykoľvek si všimnete, že sa vám dýchanie zrýchľuje a že je plytké, zastavte to, čo robíte, a zhlboka sa nadýchnite. Na chvíľu podržte vzduch v pľúcach, potom vydýchnite a postupne ho vypúšťajte. Cvičenie opakujte niekoľkokrát, kým sa dýchanie neupokojí a nevráti do normálu. Po tomto cvičení sa budete cítiť uvoľnene, akoby ste sa práve narodili. Je to prospešná činnosť pre vaše pľúca, pre vaše trávenie, pre obehový systém a samozrejme pre udržanie stresu pod kontrolou.