7 výhod plantajnov - lepšie zdravé bývanie
Vďaka obsahu draslíka chránia banány zdravie srdca. Mali by ste sa im však vyhnúť, ak máte ťažkosti s obličkami alebo pečeňou.
Plantajny sa pravidelne nachádzajú v ponuke v mnohých oblastiach Južnej Ameriky a je možné ich pripraviť rôznymi spôsobmi. Varené alebo vyprážané sú dobrou kombináciou mnohých lahodných jedál.
Banány sú bohaté na vlákninu, draslík, vitamín C a betakarotén a okrem iného obsahujú aj vitamín B6 a železo.
Sú veľmi energetické a majú veľa zdravotných výhod, o ktorých sa dozviete neskôr.
1. Banány zlepšujú a regulujú srdcový rytmus
Banány majú vysoký obsah draslíka, a preto pomáhajú, the Normalizujte srdcový rytmus. To tiež reguluje krvný tlak, čo znamená, že je možné predchádzať srdcovým chorobám.
Stredne veľký skorocel obsahuje okolo 400 mg draslíka, čo je veľa, keď vezmeme do úvahy, že denné množstvo pre dospelých je 4700 mg (a 3800 - 4500 mg pre deti).
2. Proti zápalu žalúdka a iným žalúdočným problémom
Banány majú vysoký obsah škrobu. Chráni tak žalúdočnú výstelku, preto sa lahodné ovocie odporúča pri nasledujúcich ochoreniach:
- zápal žalúdka
- Nadmerné množstvo žalúdočnej kyseliny
- Žalúdočné vredy
Dôležitý je tu však spôsob prípravy: V takom prípade sa vyhýbajte vyprážaným banánom! Tuk by potom znížil pozitívne vlastnosti.
Odporúčame banány povariť a potom trochu posoliť a pridať olivový olej.
3. Proti ochoreniu čriev
Kukuričný škrob je vláknina, ktorá sa potom môže fermentovať. To je veľmi užitočné pre prospešné baktérie, ktoré podporujú naše črevné funkcie, pretože majú prebiotické a regulačné účinky.
Banány sa používajú na Regenerácia črevnej flóry.
Obzvlášť sa odporúčajú po liečbe antibiotikami, pretože to zvyčajne oslabuje črevnú flóru.
Banány môžu byť tiež veľmi užitočné pri Crohnovej chorobe alebo kolitíde.
4. Imunitný systém je posilnený
Rovnako ako cesnak, aj plantejny obsahujú veľa Vitamín B6, ktorý je dôležitý pre imunitný systém, najmä u starších ľudí.
Mnoho chorôb súvisiacich s vekom spôsobuje zápal, ktorý narúša rovnováhu tryptofánu. Preto telo potrebuje viac vitamínu B6, aby správne fungovalo.
Tento vitamín je rozpustný vo vode, preto odporúčame banány naparovať, aby sa toho zachovalo čo najviac.
5. Regulácia vysokého krvného tlaku
Draslík je veľmi dôležitý nielen pre zdravé tepny. Je tiež potrebný na stiahnutie svalov, a preto má veľký význam pre srdce.
Ak máte vysoký krvný tlak, mali by ste zvýšiť príjem draslíka, horčíka a vápnika.
Banány sú bohaté na tieto minerály, takže ich konzumácia je vynikajúci nápad.
To je obzvlášť dôležité mať na pamäti, ak užívate lieky na vysoký krvný tlak, pretože zvyšujú vylučovanie draslíka.
6. Znižovanie cholesterolu
200 g skorocel obsahuje asi 5 g bielkovín, takže je to dobrý spôsob, ako znížiť hladinu cholesterolu.
Toto ovocie je obzvlášť na Obezita, cukrovka 2. typu alebo určité druhy rakoviny Odporúčame.
7. Prevencia obezity
Sila banánov s nízkym obsahom tuku, spôsobuje dlhotrvajúci pocit sýtosti.
Takže ak chcete schudnúť, môžete banány začleniť do svojho stravovacieho plánu. Neprežeňte to však, pretože majú vysoký obsah sacharidov.
Môžete ich jesť varené, dusené alebo ako pyré.
Poznámka
Poznámka: Aj napriek tomu, že má skorocelu veľa zdravých výhod, mali by ste sa im vyhnúť, ak máte ťažkosti s obličkami alebo pečeňou.
Je to hlavne kvôli skutočnosti, že poškodené obličky nemôžu správne štiepiť príliš veľa draslíka. Zvyšuje sa tým hladina draslíka, čo môže mať nasledujúce účinky: