7 Základné potraviny pre krásnu a mladú pleť
Krásna pokožka sa musí správne „vyživovať“
Ak napriek desiatkam krémov, ktoré denne používate, stále nie ste úplne spokojní so vzhľadom svojej pokožky, možno by ste sa mali pozrieť na tanier, pretože to, čo denne jeme, ovplyvňuje nielen našu postavu, ale aj krásu a žiarivosť. koža. A pretože prichádza jar a my nemusíme mať najmenší komplex, dnes sme pripravili niekoľko základných jedál pre krásnu a zdravú pokožku ... žiariacu!
Čo jesť pre krásnu pokožku?
- ORECHY: vysoký obsah Omega 3 mastných kyselín spôsobuje pravidelnú konzumáciu orechov na zvýšenie elasticity pokožky a meď v ich zložení stimuluje produkciu kolagénu a zlepšuje jeho štruktúru; vlašské orechy sú mimoriadne bohaté na ďalšie minerály (železo, vápnik, horčík, draslík, jód) alebo vitamíny (A, B9, C) s obsahom antioxidantov dvakrát vyšším ako arašidy alebo mandle.
- Slnečnicové semienka: keďže je cenným zdrojom vitamínu E, častá konzumácia slnečnicových semien udržuje vašu pokožku pružnú a chráni ju pred škodlivými lúčmi slnka. Navyše tieto malé semiačka odstraňujú únavu a depresívne stavy, posilňujú kostný systém a chránia nás pred srdcovo-cievnymi chorobami. A sú veľmi chutné!
- Čierna čokoláda: vďaka vysokému obsahu flavonoidov, čo je veľmi dôležitý druh antioxidantov, tmavá čokoláda robí našu pokožku pevnejšou a jasnejšou a udržuje ju dlhšie vyzerajúcu mladú. Buďte však opatrní: vyberte si tmavú čokoládu s najmenej 70% kakaa a snažte sa neprekročiť 2 štvorce denne.
- červené fazule: červená fazuľa je vynikajúcim zdrojom železa a zinku a nedostatok zinku sa považuje za jednu z príčin škvŕn na pokožke; navyše, červená fazuľa je jednou z najbohatších potravín na antioxidanty, prekonáva dokonca aj čučoriedky alebo čerešne, častá konzumácia červených fazúľ vám pomôže zostať dlhšie mladými!
- sójové bôby: Zdá sa, že sója môže znížiť hyperpigmentáciu kvôli obsiahnutým minerálom a bielkovinám, čo je veľmi dobrá správa, najmä pre tých, ktorí sa v tomto období rozhodli držať pôst. Konzumácia sóje má ale aj ďalšie zdravotné výhody: znižuje hladinu cholesterolu a znižuje riziko srdcových chorôb, posilňuje kostný systém, zlepšuje pamäť a schopnosť sústrediť sa a zmierňuje klimakterické príznaky.
- Granátové jablko: granátové jablká majú vysoký obsah polyfenolov, antioxidantov nevyhnutných pre mladosť pokožky, bojujú proti voľným radikálom, zlepšujú prekrvenie pokožky a dodávajú jej ružovú farbu na lícach, po ktorej tak túžime všetci! Granátové jablká tiež obsahujú veľa vitamínu C, vitamín B, vitamín E, vitamín K, draslík, fosfor, vápnik alebo zinok a sú veľmi chutné a osviežujúce!
- Korenie: ženy, ktoré konzumujú veľké množstvo žltej alebo oranžovej zeleniny a ovocia, bohaté na
Užívajte si krásnu pokožku každý deň!
Než teda utratíte milióny za zázračné krémy, uistite sa, že svojmu telu dodáte potrebné vitamíny a minerály, a to ako pre celkové zdravie, tak aj pre krásu pokožky. Prajem vám vynikajúci deň! 😉