7 základných kníh na pochopenie depresie a úzkosti

Autor: Iulian Luca/Dátum uverejnenia: 15-06-2020 11:06

Vyše 300 miliónov ľudí je na celom svete postihnutých depresiou. Pre lepšie pochopenie toho, čo skrýva toto utrpenie, vydavateľstvo Trei odporúča čitateľom sériu kníh od Christophe André, Alexandre Jolliena a Matthieu Ricarda.

Jeden zo štyroch Rumunov niekedy trpí úzkosťou a podľa Svetovej zdravotníckej organizácie je depresia hlavnou príčinou zdravotného postihnutia na celom svete a postihuje viac ako 300 miliónov ľudí všetkých vekových skupín. Príčiny môžu byť rôzne, aj riešenia. Aby sme pochopili, čo je za utrpením, ale aj to, ako sa môžu zmeniť životné perspektívy, keď sa samotné prejavy depresie a úzkosti stanú nešťastným spôsobom života, vydavateľstvo Trei ponúka čitateľom 7 základných čítaní, počnúc otázkou „Ako môžeme získavame vnútornú slobodu, ktorá nám umožňuje s pokojom priblížiť sa k vrcholom a priepastiam existencie a umožňuje nám odpútať sa od príčin utrpenia? “ troch autorov Christophe André, Alexandre Jollien a Matthieu Ricard.

1. Vnútorná sloboda. Ako sa zbaviť našich obáv, predsudkov a závislostí, Christophe André, Alexandre Jollien, Matthieu Ricard

Posledný úvodník vydavateľstva Trei „Vnútorná sloboda“ prináša čitateľom nádherné pokračovanie dialógov „Traja priatelia pri hľadaní múdrosti“ medzi psychiatrom Christophe Andrém, filozofom Alexandrom Jollienom a budhistickým mníchom Matthieuom Ricardom o kľúčových témach. súčasnosti.

Od detstva sú naše životy premožené strachmi, predsudkami a tisíckami a tisíckami ďalších podmienok, ktoré stoja v ceste nášmu šťastiu. Ak chceme získať slobodu, budeme musieť vytiahnuť všetky tieto bariéry, ktoré sme si sami vytvorili alebo ktoré nám vnútila dnešná spoločnosť, v ktorej dominuje výkon, spotreba a konkurencia, zvážime tri autorov. Pozývajú čitateľov, aby absolvovali itinerár, ktorý nás vyvezie z našich mentálnych väzníc a priblíži k našim blížnym. Christophe André je psychiater a jeden z popredných francúzskych odborníkov na psychológiu emócií. Alexandre Jollien, filozof a esejista, bol ocenený Francúzskou akadémiou za knihu „Éloge de la faiblesse“ a prispel do spoločného zväzku „Meditujte s nami“, ktorý koordinoval Christophe André. Matthieu Ricard, bývalý výskumník biológie, sa stal budhistickým mníchom a tlmočníkom vo frankofónnom priestore dalajlámu.

Pre tých, ktorí čelia zvýšenému stresu, obavám, strachu alebo panike, autor ponúka sériu návrhov na udržanie úzkosti pod kontrolou, diskutuje o mentálnych vzorcoch, ktoré zosilňujú obavy, a uvažuje „čierno-bielo“, „katastroficky“. ”Atď.) A o somatických príznakoch paniky. Navrhuje tiež niekoľko užitočných techník: od náročných iracionálnych myšlienok po meditáciu všímavosti, od zmeny každodenných spánkových a stravovacích návykov, cez cvičenie a relaxáciu (zobrazovanie), od reorganizácie prostredia po expozíciu. postupne k desivým udalostiam.

Bret A. Moore, americký klinický psychológ, je autorom kníh venovaných úzkostným poruchám, psychofarmakológii a posttraumatickému stresu.

3. Stratené spojenia. Skutočné príčiny depresie a prekvapivé riešenia - Johann Hari

Kniha „Lost Connections“, ktorú napísal novinár Johann Hari, sa okrem teórie a štatistík venuje aj bolestivým témam: jeho vlastnej skúsenosti a boju proti depresii, ktorou trpel od detstva. V dospievaní začal liečbu antidepresívami s istotou, že jeho problémy boli spôsobené chemickou nerovnováhou v mozgu. Po štúdiu spoločenských vied na univerzite v Cambridge začal skúmať, či je to pravda. 3 roky precestoval 64 000 km, uskutočnil viac ako 200 rozhovorov po celom svete so špecialistami a vedcami, ako aj s obyčajnými ľuďmi, sužovanými rovnakým utrpením. Neskôr si uvedomil, že táto chemická teória, aj keď je jednou z najbežnejších, nie je skutočná. Nie je použiteľné pre každého ani nie je zdrojom týchto podmienok. Skôr vlastná príčina. Príbeh ťažko prijatý.

„Nebola to pre mňa ľahká cesta. Ako vidíte, stále som sa držal svojho starého príbehu, že depresiu spôsoboval môj chybný mozog. Bojoval som za ňu. (...) Nebol to jednoduchý prechod na iný spôsob myslenia. Bol to boj. ““ Po tejto ceste však Johann Hari objavil a štruktúroval sedem ďalších príčin depresie, ale aj sedem ich riešení. Čo sú tieto a prečo nás depresia ovplyvňuje čoraz viac, bez ohľadu na vek, spoločenské postavenie a životnú úroveň, to môžu všetci záujemcovia o túto tému zistiť prečítaním príbehu tejto knihy „Stratené spojenia“, svetovo uznávanej knihy.

4. Ako byť sám sebou. Upokojte svojich vnútorných kritikov a prekonajte sociálnu úzkosť - Ellen Hendriksen

Ellen Hendriksen, klinická psychologička, ktorá ponúka jasné vedecké vysvetlenia, priame rady a povzbudzujúce príbehy k životu, vychádza z predpokladu, že každý plachý človek má dostatok zdrojov na zvládnutie nových a ťaživých sociálnych situácií. Kniha pomáha čitateľovi pochopiť korene sociálnej úzkosti, ale aj to, ako je možné našu myseľ „resetovať“ zmenou správania a umlčaním Vnútorného kritika - toho nepríjemného hlasu, ktorý vám našepkáva: „Každý ťa bude súdiť.“ Autorka pomocou svojho humoru, ale aj svojich psychoterapeutických odborných znalostí pomáha tým, ktorí sa hanbia, získať späť svoju sebadôveru a od začiatku pôsobiť proti úzkosti. Iba tak sa budú môcť cítiť v pohode, byť sami sebou.

5. Meditačné cvičenia na prekonanie depresie. Oslobodenie od chronického nešťastia - Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal, Jon Kabat-Zinn

Štyria autori kombinujú kognitívnu psychoterapiu s technikami orientálnej meditácie a ponúkajú praktický a prístupný nástroj na prevenciu nástupu depresie a na nájdenie emočnej a duševnej rovnováhy. Kniha učí čitateľov, ako zvládnuť depresiu, cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek cvičenia na zvýšenie povedomia o emóciách, myšlienkach a telesných vnemoch. Mark Williams, profesor klinickej psychológie na Oxfordskej univerzite, John Teasdale, bývalý výskumný pracovník v Cambridge, rozhodujúcim spôsobom prispel k zavedeniu meditácie pri liečbe klinickej depresie. Zindel Segal je profesorom psychoterapie na Torontskej univerzite so špecializáciou na emočné poruchy a Jon Kabat-Zinn je zakladateľom významného meditačného a zdravotného strediska na lekárskej fakulte Univerzity v Massachusetts.

6. Trauma, úzkosť a láska. Súhvezdie zámeru: cesta k zdravej autonómii, Franz Ruppert

V tomto zväzku Franz Ruppert predstavuje, ako pomocou metódy „konštelácie zámerov“ možno ľuďom pomôcť prakticky aj psychicky sa oddeliť od traumatizujúcich rodičov - ktorí boli traumatizovaní - a postupne vylučuje symbiotické vzťahy z ich rodinného systému. Početné prípadové štúdie ilustrujú, ako možno psychoterapeuticky pracovať s rôznymi typmi traumy, od existenčnej traumy po symbiotickú a pripútavaciu traumu, aby sa získalo duševné zdravie.
Franz Ruppert sa špecializuje na traumatickú psychoterapiu a je profesorom na Katolíckej univerzite aplikovaných vied v Mníchove.

7. 10 psychoterapeutických prístupov k depresii. Vysvetľujúce modely priepastnej psychológie a terapeutické koncepty neurotickej depresie - Dietmar Stiemerling

Neexistuje žiadna iná duševná porucha tak prevládajúca ako depresia, ktorá ovplyvňuje všetky sociálne zázemie a vekové skupiny a rovnako pribúdajú muži i ženy. Depresia nie je dráma samotná, ale zaznenie alarmu, ktorý má drámu vyriešiť. Opis desiatich modelov neurotických porúch by mohol naznačovať záver, že do diagnostickej skrinky môže byť zahrnutý každý pacient, ktorý má neurotickú depresiu. Ale depresia má rôzne valencie a vedie k zvláštnostiam, aj keď má spoločné pozadie, a Dietmar Stiemerling, párový psychoterapeut a psychoanalytik, analyzuje tieto aspekty v knihe „10 psychoterapeutických prístupov k depresii“.