7 zaručených výhod vzdania sa cukru
Prehľad
Vzdanie sa cukru prináša zaručené výhody pre všeobecné zdravie, tvrdia odborníci.
Vedci si začali spájať potrebu konzumácie tejto potraviny so závislosťou od nikotínu kvôli vedecky dokázaným návykovým účinkom.
Vyvarovaním sa cukru v každodennej strave je možné predchádzať celej rade závažných chorôb (obezita, hypertenzia, cukrovka II. Typu atď.) Na základe dlhého a kvalitného života.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Účinky vzdania sa cukru
Cukor je v súčasnosti považovaný za skutočný toxín, ktorý v priemyselnom svete spôsobuje mnoho chorôb, od srdcových chorôb až po cukrovku alebo rakovinu. Pridáva sa vo veľkom množstve do mnohých spracovaných potravín, čo spôsobuje inzulínovú rezistenciu a progresívne ochorenie tela.
Príjem cukru v strave moderného človeka nepredstavuje iba jeho spotreba ako taká, ale aj nezdravé výrobky predávané na každom kroku, ktoré ju obsahujú. Cukrovinky také prístupné pre ľudí s rušným denným programom alebo kyslé nápoje nebezpečne doplňujú množstvo cukru, ktoré sa dostáva do tela.
Oficiálne štatistiky ukazujú, že človek ročne skonzumuje asi 70 kilogramov cukru. Všetky tieto prázdne kalórie (bez výživovej hodnoty) prichádzajú výmenou za zvýšenú inzulínovú rezistenciu. Časom sa metabolizmus spomalí a v tele pribúda únava a zápaly. Tieto procesy vedú k alarmujúcemu zvýšeniu rizika vysokého cholesterolu, vysokého krvného tlaku alebo cukrovky.
Detoxikačná kúra, ktorej hlavným účelom je vylúčiť túto potravinu z jedálnička, zaisťuje nasledujúce pozitívne účinky zvýraznené odborníkmi.
1. Odstráňte nadbytočné kilogramy
Prvým viditeľným a okamžitým účinkom vylúčenia cukru z jedálnička je chudnutie. Po celom mesiaci, keď sa vzdáte všetkých zdrojov cukru, môžete bez ďalšej zmeny životného štýlu schudnúť v priemere o dve kilá.
2. Zvyšovanie energetickej hladiny
Ďalším dôsledkom vzdania sa cukru je zvýšenie energetickej hladiny. Po konzumácii sladkých jedál človek zažije výbuch energie, po ktorom nasleduje inštalácia zvýrazneného stavu únavy. V tomto okamihu mozog opäť vysiela signál o potrebe cukru a vytvára tak nekonečný začarovaný kruh. Akonáhle si telo na túto látku zvykne, udržuje si neustále rezervy energie.
3. Zlepšenie vzhľadu pokožky
Ľudia trpiaci kožnými problémami (akné, psoriáza, ekzémy alebo seboroická dermatitída) si všimnú značné zníženie príznakov alebo dokonca ich zmiznutie. Cukor všeobecne zhoršuje dermatologické stavy a prispieva k ich vzhľadu, pri ktorom už existuje predispozícia.
4. Zmiznutie porúch tráviaceho traktu
Nadbytok črevných plynov, nevoľnosť alebo nadúvanie sú bežné príznaky spôsobené nevyváženou stravou založenou na neustálom prebytku cukru. Vzdanie sa jedla, ktoré obsahuje túto zložku, pomáha eliminovať tieto druhy nepohodlia znížením zápalu v črevách.
5. Zníženie chuti do jedla
Pocit pretrvávajúceho hladu je často podporovaný potrebou cukru v tele. Ľudia, ktorí sa vzdajú sladkých jedál, nájdu reguláciu svojho apetítu, pretože telo začne využívať na výrobu energie ďalšie živiny s postupným uvoľňovaním (z ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov atď.) A existujúce tukové zásoby. Telo teda začne premieňať tuk na energiu a už nebude vysielať neustále signály hladu.
6. Zmiznutie bolesti hlavy a únava
Keď sa hladina cukru v krvi udržuje pod kontrolou, reguluje sa súčasne prirodzená produkcia serotonínu. Nedostatočné vylučovanie tohto hormónu vedie k úzkosti, nespavosti, chronickej únave, migréne a depresii.
Keď telu prospeje stála glykemická rovnováha a dobré fungovanie hormonálneho systému, bolesti hlavy, stavy vyčerpania a ďalšie problémy s nimi spojené zmiznú.
Cukrovka zdvojnásobuje riziko úmrtia na infekciu COVID-19. Štúdium
Kraje s najvyššou mierou infekcie na tisíc obyvateľov. V Timise je 30 aktívnych ohnísk COVID-19!
Kašeľ - akú rolu hrá a ako s ním podľa jeho typu zaobchádzame?
7. Zlepšenie duševnej výkonnosti
Pri absencii fyzickej a emočnej nerovnováhy spôsobenej závislosťou od cukru sa zvyšuje duševná výkonnosť. Náhle poruchy nálady zmiznú a zlepšia sa schopnosť sústrediť sa, pozornosť, sebakontrola a pamäť.
21 dní detoxikačná kúra bez cukru
21-denná detoxikačná kúra bez cukru je variantom vzdania sa tohto jedla na obmedzené obdobie, aby si tento trvalý dlhodobý zvyk osvojil. Základným pravidlom je vyhnúť sa všetkým formám cukru najmenej 21 dní.
Ak sa rozhodnete dodržiavať takúto diétu, mali by ste najskôr vylúčiť z denného menu všetky kyslé džúsy, ovocné nápoje, ktoré nie sú stopercentne prírodné, dezerty, spracované potraviny, sladkosti a koláče.
Je nevyhnutné pozorne si prečítať štítky zakúpených potravín a vyhnúť sa štítkom, ktoré obsahujú cukor alebo jeho deriváty. Vylúčte hnedý cukor, fruktózu, sorbitol (a iné umelé sladidlá), kukuričný sirup, xylitol alebo jačmenný slad.
Pokúste sa zamerať na porcie 85 až 100 gramov chudého proteínu pri každom jedle. To vám pomôže udržať stabilnú hladinu cukru v krvi a zabráni silným bolestiam hladu (a chute).
Komplexné sacharidy môžete konzumovať bez obmedzení, vrátane čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnných výrobkov a strukovín. Pri detoxikácii cukru je povolený aj jednoduchý, nesladený odstredený jogurt.
Jediné povolené sladidlá sú stévia alebo agávový sirup. Nejedzte už pripravené šaláty, pripravujte si ich doma z olivového oleja a balzamikového octu (tie, ktoré sa predávajú v supermarkete, majú zvyčajne pridaný cukor).
V prvých dňoch liečby sa môže u vás vyskytnúť forma takzvaného vysadenia. Môžu sa vyskytnúť únava a apatia, bolesti hlavy a zvýšená chuť do jedla. Po niekoľkých dňoch sa telo prispôsobí zmenám a začne naplno pociťovať pozitívne účinky vzdania sa cukru.