7 zázračných jedál, ktoré posilňujú vaše srdce

Srdce je orgán, ktorý v prípade postihnutia vážne ohrozuje naše životy. Musíme ju teda udržiavať zdravú. Výživa je v tomto procese veľmi dôležitá. Tu je niekoľko potravín, ktoré vám pomôžu mať dokonalé srdce:

ktoré

Sú vynikajúcim zdrojom draslíka, vápnika, vitamínu A a horčíka, dôležitých prvkov pri prevencii hypertenzie a srdcových arytmií. Lykopén, ďalšia látka, ktorá sa v hojnej miere nachádza v červenej farbe, pomáha udržiavať pružnosť krvných ciev. Preto je vhodné zjesť každý deň aspoň jednu paradajku.

Bobule

Antioxidanty, vitamíny a vláknina obsiahnuté v bobuliach sú skutočnou lahôdkou pre vaše srdce. Snažte sa teda jesť černice, čučoriedky, maliny alebo jahody aspoň dvakrát až trikrát týždenne. Zachováte si pružnosť krvných ciev, ktorá sa môže stratiť, najmä s vekom.

Čierna čokoláda

Nielen, že je veľmi chutný, ale vďaka obsahu antioxidantov je to čisté zdravie srdca. Tmavá čokoláda znižuje hladinu cholesterolu a znižuje krvný tlak.

Prečítajte si viac o tejto téme TU.