7 znakov, ktoré musíte hydratovať - ​​Všetko o chudnutí

znakov
Hydratácia je pre každého z nás rozhodujúca, či už vonku sneží alebo je 40 stupňov Celzia. Dehydratácia so sebou prináša veľa problémov, pretože naše telo potrebuje pre svoje fungovanie tekutiny. Inak sa „naruší“, ochorie a priberie. Najlepšie, lacné a šikovné riešenie na hydratáciu je voda. Je to jediná tekutina, bez ktorej nie je možný život. A má 0 kalórií.

Ale ako dôležitá je hydratácia pre telo, mnohí z nás ju zanedbávajú. Možno je to tým, že si nie vždy uvedomujeme, že sme dehydrovaní. Je to preto, že smäd - ten, ktorý spôsobuje, že pijeme vodu - nie je indikátorom, na ktorý sa môžete spoľahnúť. Mnoho ľudí má smäd, iba ak sú už dehydratované.

Existuje však množstvo ďalších znakov, ktoré vás môžu varovať, že je čas na hydratáciu. Takže dnes s vami chcem hovoriť o najdôležitejších z nich.

Ako zistíš, že si dehydrovaný?

  1. Cítite sa unavení bez dôvodu a nemáte energiu. Voda je spojivom v architektonickom návrhu bunkovej štruktúry a generuje elektrickú a magnetickú energiu každej bunky v tele.
  2. Bolí vás hlava často. Strata 5 - 6% celkového objemu vody v tele môže spôsobiť bolesti hlavy a závraty.
  3. Nemôžete sa sústrediť. Nedostatok pol litra vody znižuje vašu schopnosť sústrediť sa o 20%.
  4. Močíte veľmi zriedka. Nízka hladina vody v tele spôsobí, že sa obličky „zomelú naprázdno“, pretože tento základný prvok potrebujú na vylúčenie toxických zlúčenín z tela. Dôsledkom je vylúčenie menšieho množstva moču.
  5. Moč má tmavú farbu. Vďaka malému množstvu vody je moč veľmi koncentrovaný, tmavej farby a obsahuje väčšinou zvyšky.
  6. Trpíte zápchou. Voda prispieva k optimálnemu tráveniu a je dobrým preháňadlom. Ak nepijete dostatok vody, telo absorbuje dostupnú vodu a zanechá hrubé črevo suché. Z tohto dôvodu trpia ľudia, ktorí nepijú dostatok tekutín, obvykle zápchou.
  7. Máte suchú pokožku. Dehydratácia pokožku vysušuje a dodáva jej mierne zvrásnený vzhľad. Optimálna úroveň hydratácie udržuje pružnosť pokožky, ktorá zabraňuje a oneskoruje výskyt vrások. Keď je pokožka dobre hydratovaná, rozžiari sa.

Čo robíte, ak ste dehydratovaní?

Ak ste dehydratovaní, riešenie je veľmi jednoduché: pite vodu alebo čaj, najmä ak je vonku zima. Ako viete, koľko vody vaše telo potrebuje na optimálne fungovanie? Štúdie hovoria, že ľudské telo potrebuje najmenej 25 ml na kilogram tela.

Takže vynásobte počet kilogramov 25 ml a získate potrebné množstvo vody. Napríklad človek, ktorý váži 70 kg, bude potrebovať najmenej 1,75 litra vody denne.

Koľko vody potrebujete a aký je váš plán na správnu hydratáciu? Čakám, že mi odpoviete v komentároch.

Až nabudúce nezabudnite: jedzte chytro a s radosťou!