Novagenics Masívne svaly za 42 dní - Dr
novagenics masívne svaly za 42 dní - Dr. Ellington Darden
Skladom, dodacia doba cca 1-2 pracovné dni
„Masívne svaly za 42 dní“ - Dr. Ellington Darden
Tréningový a výživový plán pre budovanie hmoty.
Pokyny na hromadnú výstavbu
Riešenie pre ľudí, ktorí ťažko získavajú, a pre všetkých, ktorí chcú rýchlo budovať svaly
Stačí sledovať osvedčený program cvičení a výživy s kulturistom Keithom Whitleyom, ktorý nabral 15 kg svalov za 42 dní! S ním tiež môžete dosiahnuť veľmi rýchle budovanie svalov. Nič nie je ponechané na náhodu: táto kniha obsahuje presný harmonogram na každý deň masového programu!
Plán výcviku masovej výstavby
Ak chcete veľmi rýchlo nabrať hmotu, tento tréningový plán je pre vás to pravé: S budovacím programom od Dr. Ellington Darden, tento (plne trénovaný) americký kulturista dosiahol za veľmi krátky čas takmer neuveriteľný prírastok hmotnosti! DR. Darden je vynálezca super pomalého tréningu. Tento tréningový koncept vám umožňuje vyťažiť maximum z každého jedného opakovania. Kombinuje super pomalý tréning s novými trojdňovými split programami, striedavým tréningom, tréningom celého tela a negatívnymi opakovaniami. DR. Darden poskytuje podrobný popis všetkých cvičení a každému cvičeniu priraďuje správne techniky intenzity. Toto vytvára majstrovský tréningový plán pre ohromujúce výsledky hromadenia!
Presná špecifikácia diéty zameranej na budovanie svalov
Okrem toho existuje presné plánovanie stravy a množstva kalórií s optimálnym rozdelením bielkovín, sacharidov a tukov. Táto kniha je presnou inštruktážou, motivačnou pomôckou a tréningovým denníkom v jednom: Zapíšte si svoje výsledky do pripravených tabuliek a porovnajte svoje pokroky (strava, tréningové váhy a prírastok hmotnosti) s Keithom Whitleyom za každý zo 42 dní masového programu! Začnite svoj program masívnych svalov teraz za 42 dní!
Obsah „Masívne svaly za 42 dní“ - Dr. Ellington Darden
a) Základy pre masívne svaly
- Cvičenia
- Čo vedie k rastu svalov?
- Intenzita: podceňovaný faktor
- Váha: ľahká cesta
- Správna technika: pomalšie sa rovná lepšiemu
- Trvanie: tvrdšie a kratšie
- Základy výcviku v skratke
- Výživové základy
- živina
- bielkoviny
- tučný
- sacharidy
- voda
- Pokyny pre vyváženú stravu
b) Program Masívne svaly
- Výživový plán
- Nastavte si spotrebu kalórií
- Tréningový plán
- Skôr ako začnete: určite si rozmery tela
- Percento telesného tuku
- telesná hmotnosť
c) Začína sa to!
1. deň: Rozdelený tréning
2. deň: plecia, horná časť chrbta a hrudník
3. deň: nadlaktie, predlaktie a hrazda
Deň 4: Super pomalý prináša viac
5. deň: čisté dýchanie
6. deň: perfektné cvičenie
7. deň: zotavenie
8. deň: pred vyčerpaním
9. deň: Načerpajte sily bez toho, aby ste sa predvádzali
10. deň: najnebezpečnejšie opakovanie
11. deň: Sila vôle
12. deň: Menej je viac
13. deň: tréning bicepsov
Deň 14: Silnejší potrebuje menej
15. deň: Alternatívny tréning
16. deň: ľavá dolná a pravá horná časť tela
17. deň: dominantné rameno je menšie
18. deň: bielkoviny
19. deň: svaly sú na prvom mieste
20. deň: Striedavá tréningová kombinácia
Deň 21: Pokyny týkajúce sa spánku
Deň 22: Kontrola v polčase
23. deň: ťahanie s paralelným úchopom
Deň 24: Dlhé a krátke svaly
25. deň: tmavé oči a percento telesného tuku
26. deň: vysokokalorické mliečne koktaily
27. deň: tréningová dovolenka
28. deň: náhorné plošiny
Deň 29: Negatívne opakovania
30. deň: boľavé svaly, kŕče a voda
Deň 31: Efekt nepriameho tréningu
32. deň: tréning celého tela
Deň 33: Väčšie sa rovná silnejšie?
Deň 34: Ťažšie, ale kratšie
Deň 35: pretrénovanie
36. deň: všetko alebo nič
Deň 37: Neviditeľná práca svalov
Deň 38: Relaxujte tvár!
Deň 39: Relaxačné koníčky
Deň 40: Koncentrácia
Deň 41: Super pomalé mačky
Deň 42: Cieľ bol dosiahnutý!
Ešte viac hmoty
Vlastnosti produktu:
- 115 strán
- 35 čiernobielych fotografií
- 42-dňový tréningový plán.