7000 kcal; 1 kg tuku (zdravie a medicína, zdravie, výživa)

Áno, viem, že 1 kg telesného tuku pozostáva zo 7000 kcal. Moja otázka by teraz znela. Aby ste odbúrali 1 kg tuku, musíte pracovať s deficitom kalórií a cvičiť s vlastnou váhou alebo športovať. To znamená, že keď idem do deficitu na 100 kalórií a, prehnane povedané, spálim 800 kalórií denne cvičením, spálim 900 kcal denne, teda 6300 kalórií za týždeň? (Takmer 1 kg tuku)

kcal

6 odpovedí

Nie, záleží to aj na vašom veku a metabolizme tela, pretože keď ste mladší, spaľujete kalórie lepšie, ako keď ste starší.

Metabolizmus dievčat/žien sa tiež líši od metabolizmu chlapcov/mužov, pretože dôležitú úlohu zohráva aj ženský cyklus. Prečítajte si informácie o hormónoch, ktoré majú výhody a nevýhody. Výživa v priebehu cyklu.

Potom záleží aj na tom, aký typ stravy ste. Zdravé stravovanie a chudnutie je tiež možné, ale každý si musí nájsť pre seba to pravé, čo mu pomáha najlepšie.

Môžem športovať alebo nie, pre mňa to nemá veľký vplyv na moju váhu, pretože v tomto zohráva rozhodujúcu úlohu aj moje zdravie.

Skúste teda sami nájsť to pravé, pretože každé telo je iné.

Nájsť pohyb pred raňajkami mi veľmi pomáha, ale niekto uprednostňuje cvičenie po večeri alebo cez deň alebo večer. Vždy musím stimulovať chuť do jedla, aby som ráno mohol jesť.

Športom sa vždy trochu zvýšte, potom stratíte aj viac kalórií. Nie je však možné dosiahnuť úspech v priebehu niekoľkých týždňov.