7-denná minestrone diéta so zeleninovou polievkou Kliknite na mobil
Jedna z najúspešnejších diét, diéta minestrone (s hustou polievkou), sľubuje vynikajúce výsledky už za 7 dní. Toto sa odporúča hlavne tým, ktorí majú nadváhu alebo musia zhodiť najmenej 7 - 8 kilogramov.
Čo potrebujete vedieť pred začatím diéty s obsahom minestrónu
Diéta by sa nemala držať viac ako 7 po sebe nasledujúcich dní a základným prípravkom, ktorý sa dá jesť v neobmedzenom množstve, je zeleninová polievka. Spotreba tukov a sacharidov sa tak výrazne zníži a telo je nútené využívať svoje vlastné tukové zásoby na získavanie svojej energie.
Ostatné jedlá, ktoré sa majú jesť, iba ak je to potrebné: čerstvé ovocie, zelenina, chudé ryby, biele biele mäso na grile a jogurt.
Ako pripraviť polievku minestrone
Potrebujete 5 l vody, 4-6 zelenej cibule alebo 2 biele cibule, pór (kúsok 6 cm), 4 mrkvy, 1 zeler, 4 cukety, 200 g špenátu, 200 g cvikly, ½ kapusty, 1 zväzok petržlenovej vňate nadrobno nakrájané, 1 lyžica nadrobno nakrájanej bazalky, soľ a 2 strúčiky cesnaku - ak je to žiaduce. Môžete zmiešať rôzne množstvá zeleniny, ale nesmiete používať vôbec tie, ktoré patria do kategórie sacharidov (napríklad fazuľa, zemiaky atď.). Všetko dáme zovrieť a podľa chuti dochutíme soľou.
Fázy diéty
Diéta sa skladá z dvoch fáz.
Prvý trvá tri dni a počas tohto obdobia máte povolenú iba polievkovú polievku minestrone, zeleninu a ovocie. Je vhodné držať diétu, keď zostanete doma, najmä prvé dni, pretože sa môžete cítiť slabo, mať bolesti hlavy a ťažkú diurézu.