8 cvikov na to, aby ste mali dobre definovanú tvár a zbavili sa prebytočného tuku na lícach
Pokiaľ ide o prácu svalov tela, často zanedbávame svoju tvár. Líca ako každá iná časť nášho tela tiež potrebujú cvičenie, aby sa udržali v kondícii. Aj keď genetika hrá dôležitú úlohu v tom, či majú alebo nemajú prominentné a dokonalé lícne kosti ako Angelina Jolie, cviky na tvár majú tiež mimoriadne dôležitú úlohu. Pripravili sme rutinu pozostávajúcu z 8 krokov, ktoré vám pomôžu zmeniť tvar lícnych kostí a dokonca aj celý vzhľad vašej tváre.
1. Kačacia tvár
Začíname prácou s centrálnymi svalmi na lícach. Otvorte a zatvorte ústa ako na obrázku. Uistite sa, že ste vytiahli pery a napli tvár, aby fungovali centrálne svaly. Opakujte 15 krát
2. Utiahnutie prednej polovice
Zatlačte kútik úst nadol a zároveň napnite svaly. Môžete vedieť, že cvičíte dobre, ak v zrkadle vidíte napäté čiary na krku. Opakujte 15 krát
3. Rybia tvár
Každý vie, ako sa dá tento zábavný pohyb pier urobiť. Stiahnite líca smerom dovnútra a zakláňajte hlavu dozadu a predstavte si, ako sa bradou dostanete k stropu, aby ste si ešte viac natiahli krk a bradu. Trvanie: vydržte 10 sekúnd, opakujte 15-krát
4. Sochárstvo lícnych kostí
Veľké lícne kosti dodajú vašej tvári krásu. Otvorte ústa, vyčarujte oválny úsmev, pričom pery držte nad zubami, prsty pritlačte k lícnym kostiam a tlačte nahor, aby ste okamžite dosiahli efekt tváre. Trvanie: vydržte 30 sekúnd
5. Oči zatvorené
Verte tomu alebo nie, iba škúlenie môže pomôcť určiť tvar vašich lícnych kostí. Takže čo najtesnejšie zatvorte oči a napnite tvár, aby ste cítili napätie vo svaloch. Trvanie: podržte 3 sekundy a opakujte 15-krát
6. Brada hore
Zdvihnite bradu a súčasne si spodnú peru tlačte hore nad hornú peru a bradu dvíhajte vždy tak vysoko, ako môžete.
7. Bočné bozky
Predstavte si, že dáte bozky a zmeníte polohu pier, doprava a doľava.
8. Ústa čo najširšia
Je to nielen skvelý spôsob naťahovania, ale aj efektívny spôsob spaľovania prebytočného tuku z líca. Zatlačte jazyk za spodné predné zuby a znížte čeľusť tak nízko, ako len môžete. Opakujte 15 krát
Bonus: Držanie jazyka
Naše jazyky môžu mať zlé držanie tela, rovnako ako naše telo. Nesprávne držanie jazyka môže mať dokonca vplyv na vzhľad našich tvárí, v niektorých prípadoch môže pôsobiť ovisnutou bradou a bacuľatejšou tvárou. Uistite sa, že keď odpočívate, váš jazyk a zuby sú v správnej polohe. Váš jazyk by mal byť prilepený k streche úst a zuby by sa mali ľahko dotýkať. Máte svoje vlastné tipy, ktoré dobre fungujú na stratu nadbytočného tuku z líca a na definovanie lícnych kostí? Povedzte nám v komentároch, aké sú vaše obľúbené cviky na tvár!