8 dôvodov, prečo je turistika dobrá pre telo i dušu
Nemáte chuť na pekné počasie, ktoré, dúfajme, čoskoro príde? Obujte si pevné turistické topánky a vyberte sa do prírody. Turistika je pre vás dobrá v mnohých ohľadoch. Tak či onak, máte zo seba dobrý pocit v tom zmysle, že ste fyzicky aktívni. Aj keď nie je také pekné počasie, turistika je príjemná. Určite vás poteší šťastnejšia turistika, ako pozerať sa z okna na dážď. Čo však v skutočnosti robí turistika pre vaše telo a dušu? Uvádzame pre vás 8 výhod v ľubovoľnom poradí.
1. Turistika zlepšuje vašu náladu a odbúrava stres
Turistika je najjednoduchší spôsob, ako si vylepšiť náladu, pretože si obúvaš topánky a vyrážaš. Je to navyše lacnejší spôsob ako kupovať nové oblečenie a topánky;-). Britský výskum zistil, že chôdza by bola lepšia ako antidepresívum na depresiu a že chôdza môže znížiť alebo dokonca odstrániť nespavosť a úzkosť. Počas chôdze zapínate endorfíny (hormóny šťastia), vďaka ktorým sa cítite pohodlnejšie. Keď idete na túru, aj keď to je moja skúsenosť, môžete nechať svoju myseľ blúdiť alebo len tak myslieť na absolútne nič. Týmto spôsobom môžete prirodzene zabezpečiť, aby ste sami znížili psychický stres. Ak ste na turistike v krásnom zelenom prostredí, potom sa tento efekt zdá byť ešte väčší.
2. Turistika vám môže predĺžiť život
Pravidelná chôdza vám môže pomôcť predĺžiť si život, tvrdí americká publikácia štúdie, ktorej dokončenie trvalo takmer 10 rokov. Ukázalo sa, že čím častejšie fyzické chyby sa vyskytujú, tým staršie sú, tým dlhšie sa zdržiavajú, a to viedlo k výraznému predĺženiu životnosti.
3. Chôdza aktivuje váš mozog
Chôdza zaisťuje, že váš mozog zostáva aktívny, a tým znižuje riziko zrýchleného zhoršenia jeho fungovania. Alzheimerova choroba a demencia sú nanešťastie čoraz bežnejšie. Časť z toho spôsobuje starnutie ľudí, ale súvisí to aj s prácou mnohých z nás. Fyzická práca je čoraz menej častá a nahrádza ju sedavá práca, a tým trpí náš mozog. Rôzne štúdie preukázali, že pravidelná chôdza udržuje mozog v dobrej kondícii aj do vysokého veku.
4. Turistika zlepšuje váš imunitný systém
Vedci dokázali, že bez ohľadu na váš vek turistika udržuje problémy so srdcom a obehom ďalej. Aby ste však udržali svoje srdce v dobrej kondícii, musíte ho cvičiť. Turistika je vynikajúcim tréningom pre srdce. Podľa výskumov majú ľudia, ktorí chodia na túry najmenej 2,5 hodiny týždenne, lepšiu hladinu cholesterolu. Pravidelný turista je tiež lepší v zvládaní infekcií.
5. Chôdza robí vaše kosti pevnejšími
S pribúdajúcim vekom kosti všeobecne krehnú, ale tento proces môžete určite oddialiť. Pravidelná chôdza posilní vaše kosti a vašu pevnosť kostí. Podľa denníka New York Times turistom trvá oslabenie kostí o menej ako 4 až 7 rokov dlhšie v porovnaní s jedálňami, ktoré sú fyzicky menej aktívne. U žien, ktoré pravidelne chodia na túry, sa zistilo, že strácajú menej kostného tkaniva ako ženy, ktoré túru nerobia alebo takmer vôbec.
6. Turistika vám pomôže schudnúť a udržať váhu stabilnú
Pre mnoho ľudí, najmä ženy, si myslím, že je dôvod ísť;-) pretože turistika je skvelý spôsob, ako schudnúť. Ale nejde to veľmi rýchlo, skôr pomaly, ale priame, pomalé chudnutie je často predpokladom trvalého chudnutia. Ak chodíte na túry 20 minút denne, ročne stratíte priemerne 3 kg. A to by mohlo byť viac, ak zohľadníte aj svoju stravu.
7. Turistika pomáha udržiavať vaše telo tonizované
Ďalším skvelým dôvodom, ak sa ma pýtate. Turistika je prospešná pre vaše brucho, zadok a nohy, pretože pri chôdzi posilňujete svaly, čo vedie k pevnejšiemu telu (určite spodnej časti tela). Zmenší sa vaše bruško, zmenší sa celulitída a spevní sa vám zadok. Ak sa venujete Nordic Walking, precvičíte ešte viac svalových skupín. Keď idete na túru s palicami, musí horná časť tela ísť do práce. Chôdza s palicami je navyše dobrá pre vašu rovnováhu a pomáha vám kráčať kolmejšie, čo vedie k menšiemu namáhaniu chrbta a zvýšeniu kapacity pľúc.
8. Chôdza znižuje krvný tlak a riziko mŕtvice
Ak cestujete trikrát až päťkrát týždenne po dobu pol hodiny, môžete podľa Web MD dramaticky znížiť krvný tlak. Štúdia uskutočnená na 11 000 absolventoch Harvardu zistila, že niekto, kto týždenne precestuje asi 20 kilometrov, má o 50% menšie riziko mozgovej príhody. Ak ste aktívny, vaše srdce pumpuje okolo 50 litrov krvi za minútu. Ak sa nebudete usilovať, sú to iba 3 až 5 litrov za minútu. Výskum ukázal, že turistika výrazne zlepšuje maximálnu absorpciu kyslíka v tele.
Tieto dôvody zďaleka nie sú úplné. Zoznam výhod pešej turistiky je v skutočnosti nekonečný. Výhody z hľadiska kreativity, znižovania rizika cukrovky, zvyšovania zábavy v posteli atď.
Poďme
Ja sám mám veľmi rád turistiku. Niekedy idem sám, so slúchadlami na ušiach s dobrou hudbou alebo si len tak užívam ticho, aby som sa dostal do okolia. Inokedy som na túre s priateľom, aby sme sa mohli podeliť o najnovšie správy. Teraz mám výhodu, že bývam vo veľmi peknej oblasti, takže pravidelne chodím cez les a popri vode. Pretože priznajte, chôdza po betónovom chodníku hodinu, kým autá rýchlo uháňajú, je menej atraktívna. Obujte si tiež dobrú obuv a ponožky, zabránite tak pľuzgierom, ktoré by vám mohli rýchlo pokaziť náladu na turistike.
Aký je dôvod vašej turistiky?