8 jedál, vďaka ktorým máš hlad • Ahoj Iasi •
Hlavným cieľom v a diéta na chudnutie to je chudnutie v čo najkratšom čase a prípadne s čo najmenším úsilím. Pre tých, ktorí veľmi neradi športujú, je dobrou správou, že úspech diéty na chudnutie pozostáva iba z 20% zo športu, zvyšok z toho 80% tvorí jedlo.
Aby bola diéta efektívna, inými slovami, aby sa jej podarilo stratiť navrhovaný počet kilogramov, je dôležité jesť menej a držať sa čo najďalej. pocit hladu.
Existujú niektoré potraviny, ktoré môžu sabotovať vašu stravu, pretože nielenže majú mimoriadne vysoký obsah kalórií, ale spôsobujú aj väčší hlad, a tým vás predurčujú na výkrm. Je to presne naopak, ako chcete! Držte sa od nich ďalej, keď chcete schudnúť, a do svojho jedálnička zaraďte toľko zdravých jedál, ktoré sú kvalitné a výživné.
„Ľahké“ džúsy s „0 kcal“ alebo „diétou“. Len preto, že pijete „ľahké“ džúsy, ktoré majú nulové kalórie, mysleli ste si, že ste nepriberali a neovplyvnili diétu pri chudnutí, ktorú ste dodržiavali? Mýlili ste sa! Štúdie odborníkov na výživu preukázali, že aj keď nie majú vysoký obsah kalórií, umelé sladidlá používané pri príprave diétnych štiav zvyšujú chuť do jedla a najmä sladkú chuť do jedla.
Pečivo. Koláče, croissanty, syrové alebo hubové koláče, vrátane občerstvenia iu ja viem! Sú také chrumkavé a chutné! Ale všetky nemajú výživovú hodnotu a výhody pre telo. navyše sa považujú za kalorické „bomby“, ktoré nás nehladujú, nedávajú nám energiu, ale zvyšujú našu chuť k jedlu viac, ako by ste si dokázali predstaviť, a ničia vám tak stravu.
Cereálne tyčinky. Bez ohľadu na to, či obsahujú cukor alebo umelé náhrady, cereálne tyčinky, o ktorých vám vždy hovoria, že pomáhajú pri chudnutí a rýchlej a dlhotrvajúcej inštalácii pocitu sýtosti, majú presne opačný efekt. Spôsobuje hlad a zvyšuje denný kalorický príjem, čím sa vaša strava obráti naruby.
Tyčinky zakúpené v obchodoch navyše obsahujú veľmi málo celozrnných výrobkov a vitamínov a veľa prísad a sacharidov, ktorých jediným účinkom je predispozícia k nadmernej konzumácii potravy.
Guma. Čím viac budete žuť žuvačku, tým budete hladnejší. Mnoho ľudí, ktorí dodržiavajú diéty, sa mylne domnievajú, že žuvačka pomáha v boji proti hladu.
Žuvačka je potravina, ktorá „klame“ žalúdok. Keď ho žujete, pretože je sladký vďaka sladidlám alebo cukru, žalúdočné šťavy sú stimulované, aby produkovali viac slín. Žalúdok začína proces trávenia, aj keď neexistujú žiadne potraviny na spracovanie, a čoskoro sa dostaví pocit hladu. Okrem toho požitý cukor alebo umelá náhrada tiež prispieva k zvýšeniu pocitu hladu.
hranolky. Okrem toho, že závisia od toho, aké sú chutné, sú hranolky, najmä tie hotové, plné škodlivých tukov, jednoduchých sacharidov a veľa soli. Vďaka nízkemu obsahu výživy ich krátko po zjedení vyhladne a budete si chcieť vychutnať porciu, pretože nie sú vôbec sýte. Všetko, čo sa vám podarí, je teda to, že telu dodáte stovky kalórií, zbytočnosti a nulové základné živiny, ktoré ho udržia fit a plné energie.
alkoholu. Alkohol je jedlo, ktorému by ste sa mali v strave za každú cenu vyhnúť. Okrem toho, že telu dodáva zbytočné kalórie, pomáha zvyšovať pocit hladu. Po vypití pohára alkoholu je tendencia skonzumovať oveľa väčšie množstvo jedla, ako by ste mali, keby ste vypili čaj alebo vodu. Ak sa však naozaj chcete alebo nemôžete vyhnúť, napríklad na párty, orientujte sa na tie najprirodzenejšie, bez množstva umelých prísad.
Sladkosti. Nepočuli ste nikoho hovoriť, že po zjedení niečoho sladkého - koláča, čokolády, keksíka, cukríka atď. - Ste veľmi rýchlo hladní? Je to normálna reakcia, pretože tieto jedlá sú plné jednoduchých sacharidov a cukru, ktoré stimulujú chuť do jedla a spôsobujú, že budete jesť ešte viac.
Káva. Aj keď je káva chválená za svoje výhody pri chudnutí, má aj svoje nevýhody, najmä ak ste človek, ktorý nedokáže odolať chuti na sladké a rýchlo dať jamu v tých najchutnejších koláčoch. Špecialisti zistili, že tento energetický nápoj stimuluje chuť na sladké a zvyšuje chuť do jedla, aj keď v prvej fáze má tendenciu potlačovať ho.