Čo robiť, ak trpíte gonartrózou

trpíte

artróza je jednou z najbežnejších kĺbových chorôb a je známa ako artróza keď je nainštalovaný na úrovni koleno v dôsledku zničenia chrupavky medzi kolennými kĺbmi. Prejavuje sa bolesťou, stuhnutosťou kĺbov a opuchom v kolene.

Pacienti trpiaci gonartrózou musia dodržiavať zdravý životný štýl a neustále cvičiť s miernou intenzitou, aby dosiahli optimálnu hmotnosť. Plusom pri cvičení je, že kĺby sú stimulované rôznymi pohybmi, ktoré vedú k zlepšeniu svalovej sily a zníženiu zápalu a bolesti.

V prípade pacientov s artróza, sa odporúča chôdza, jazda na bicykli, plávanie alebo aerobik vo vode. Tieto typy cvičení znižujú tlak na kĺby a zmierňujú bolesť. Odporúča sa vyhýbajte sa bežeckým cvičením alebo cvičením, ktoré zahŕňajú používanie steppera.

Ľudia s nadváhou musíte vylúčiť nadváhu, aby ste sa zbavili tlaku, ktorý váha vyvíja na kĺby. Preto je zdravá strava a cvičebný program povinné. Preťahovacie alebo jogové cvičenia sú ideálne na elimináciu nadmernej hmotnosti a na prehriatie kĺbov a obnovenie ich pružnosti.

Tipy na vyváženú stravu: