8 jednoduchých cvičení proti zdvojnásobeniu brady - dávka zdravia

zdvojnásobeniu

Aj keď vzhľad dvojitej brady môže byť spôsobený genetickými alebo vekovými problémami, existuje niekoľko cvičení, ktoré nám ju môžu pomôcť znížiť.

Dvojitá brada je estetický problém, ktorý je zvyčajne spôsobený hromadením tuku na krku. Existuje ale niekoľko jednoduchých cvikov proti dvojitej brade, ktoré vám ju môžu pomôcť znížiť.

Príčiny dvojitej brady

Príčiny dvojitej brady môžu byť rôzne. Na jednej strane, dvojitá brada sa objaví v dôsledku prebytku tuku v oblasti krku. Súvisí to s nadváhou alebo obezitou.

Na druhej strane, dvojitá brada sa môže vyskytnúť aj v dôsledku tuku nachádzajúceho sa v tejto oblasti, aj keď nehovoríme o nadváhe alebo obezite. Môže to byť spôsobené génmi zdedenými z rodiny, vďaka čomu je telo náchylné na hromadenie väčšieho množstva tuku v krku ako obvykle.

Dvojitá brada sa tiež objavuje v dôsledku skutočnosti, že pokožka stráca tón a tukové tkanivo je ponechané a hromadí sa na krku.

Poškodenie pokožky okolo krku ju môže zjemniť, čo spôsobuje vzhľad dvojitej brady. Keď sa stretneme s týmto problémom, nestačí len pokúsiť sa odstrániť tuk z krku, ako by to bolo v iných prípadoch, ale musíme sa tiež pokúsiť obnoviť pružnosť pokožky v oblasti krku.

Jednoduché cviky proti dvojitej brade

Ak chcete znížiť toto hromadenie nevzhľadného tuku, tu je niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré môžete vykonávať každý deň:

1. Cvičenie na bozkávanie

Prvá položka v našom zozname jednoduchých cvikov proti dvojitej brade je založená na miernom naklonení hlavy dozadu a zdvihnutí brady. Aby ste sa dostali do správnej polohy, musíte sa pozrieť na strop.

  • Ďalej si našpúli pery ako bozk. Skúste si natiahnuť krk, až kým nepocítite zovretie svalov na krku a brade.
  • V tejto polohe vydržte asi 15 sekúnd. Cvičenie opakujte každý deň.

2. Odstránenie jazyka

Toto cvičenie je veľmi jednoduché. Musíš viac rozlišovať, ak poskytuješ pomoc iným ľuďom.

3. Otáčanie krku

Pri tomto cvičení musíte zdvihnúť bradu a pohybovať krkom zľava doprava a dozadu.

4. Cvičenie samohlásky

Toto je jeden z najjednoduchších cvikov proti dvojitej brade.

  • Stojte s vystretým chrbtom.
  • Otvorte ústa tak dlho, ako môžete, a začnite artikulárne hrať na samohlásky, medzi ktorými sa pozastavte.
  • Toto cvičenie opakujte kedykoľvek môžete, po celý deň.

5. Zdvíhanie brady

A toto cvičenie sa robí v stoji s vystretým chrbtom, ako v predchádzajúcom cvičení.

  • Postupne dvíhajte hlavu, až kým sa nepozeráte na strop, a vydržte v polohe 10 sekúnd. Pocítite námahu a napätie svalov pod čeľusťou.
  • Cvičenie opakujte 10-krát denne, aby ste dosiahli viditeľné výsledky.

6. Pohyby jazyka

Toto cvičenie je veľmi jednoduché a diskrétne. Môžete to urobiť kedykoľvek počas dňa bez obáv, že vás niekto vidí.

  • Pohybujte jazykom v kruhoch a snažte sa dostať na strechu úst a na spodnú stenu.
  • Vďaka tomu, že ide o nenáročné a diskrétne cvičenie, môžete ho vykonávať kedykoľvek chcete.

7. Klepanie na pery

Toto cvičenie je podobné ako prvé cvičenie, teda bozkávanie.

  • Stlačte pery do polohy obráteného úsmevu a napodobňujte nahnevaného a namosúreného človeka.
  • Týmto cvikom budete môcť precvičiť svaly v oblasti krku. Ich napätie si všimnete najmä v bočných oblastiach.

8. Žuvačka

Poslednou položkou v zozname jednoduchých cvikov proti dvojitej brade je žuvanie žuvačky. Môžete to urobiť takmer kedykoľvek počas dňa. Odporúčame však žuvačky bez cukru.

  • Týmto spôsobom rozhýbete čeľusť a precvičíte krčné svaly. Nakoniec si zmenšíte dvojitú bradu.