8 klamstiev, ktoré si hovoríte, keď chcete schudnúť Diéta a chudnutie, Posuvník domovskej stránky, Zdravie
Nemôžem si dovoliť zdravé jedlo
Ľudia utrácajú podľa svojich preferencií, to áno. Ak však naozaj chcete niečo zmeniť na svojej postave, musíte začať s výživou. Aj keď sú zdravé a biopotraviny o niečo drahšie ako tie, ktoré bežne kupujeme, nutričná hodnota odôvodňuje materiálnu hodnotu. Nehovoriac o tom, že ak naplno využijete to, čo trhy ponúkajú, a prestanete nakupovať v rohovom supermarkete, vaša peňaženka nebude oveľa ľahšia. Môžete si kúpiť ľahké mäso a zeleninu, keď existujú zľavy a zmrazenie. Môžete ... veľa! Ak naozaj chcete, môžete!
Nemám rád zdravé jedlo
Ľudia majú tendenciu odmietať jedlo bez toho, aby ho ochutnali. Odporúča sa vyskúšať jedlo 10-krát, kým sa nerozhodnete, či vám chutí alebo nie. Ak si chcete svoje chuťové bunky zvyknúť na niečo zdravé, skúste to - na začiatok - skombinovať s niečím, čo zjete. Postupne zvyšujte množstvo „zdravého“ a zistíte, že ste si už na chuť zvykli. Zbavili ste sa iného problému!
Moje rifle mi nesedia. Išli do vody
Áno, existujú určité materiály, ktoré idú do vody. Ale normálne oblečenie neklame. Ak sa chcete presvedčiť, že ste nabrali pár kíl, vyskúšajte tie šaty, ktoré vám tak pekne sedia, alebo minuloročné plavky. Bez pochýb dostanete najčestnejšiu odpoveď.
Je to niečo genetické
Áno, existuje súvislosť medzi genetikou a obezitou. Najčastejšie však životný štýl poráža genetiku. Ak má vaša matka nadváhu a ste rovnaká, neznamená to, že ste po nej dedili. Znamená to, že máte vo svojej rodine zlé stravovacie návyky.
Vynechajte raňajky = menej kalórií dnes
Ak vynechávate jedlo, aby ste konzumovali menej kalórií, nepomáha vám to pri chudnutí. Neskôr budete oveľa hladnejší, ako by ste mali byť, takže sa viac zotavíte a zrazu stratená hmota.
Márne robím všetko, čo môžem
Zvyčajne to znamená „Robím všetko, čo som ochotný urobiť.“ Musíte si teda položiť otázku: „Je niečo, čo by som mohol urobiť, čo teraz nechcem urobiť?“ A niečo s tým urobte. Je to jednoduché!
Mám právo na príležitostné kulinárske ošetrenie
Myslíte si, že ak ste sa stravovali zdravo a zvyšovali svoju nábožnosť, od pondelka do piatku, cez víkend, máte dovolené makať na hlave. A to nemusí nevyhnutne znamenať, že si objednáte polovicu obľúbeného rýchleho občerstvenia alebo že pôjdete domov s taškou plnou šišiek. Nie, znamená to ďalší kúsok pizze, druhý pohár vína, niečo, čo by ste pri diéte nemali pretínať. Zaludne ústa sú tie, ktoré vás odvedú preč ľahšie, ako ste si mysleli od svojho pôvodného cieľa - schudnúť. Najjednoduchšie je neustále si zapisovať, čo jete, takže budete jasne vedieť, kedy ste podviedli, budete sa hanbiť a dúfajme, že to už neurobíte.
Vyzerám lepšie kypro
Áno, je nevyhnutné cítiť sa dobre vo svojej koži, prijať seba samého takú, aká ste. Pokiaľ vám ale váš index telesnej hmotnosti (BMI) ukazuje, že máte nadváhu alebo obezitu, musíte niečo urobiť: ide o vaše zdravie. Váš život. Udržiavanie BMI nad 30 alebo výšky viac ako 90 cm u žien a viac ako 102 u mužov je jasným znakom vyššieho rizika vzniku kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky 2. typu a ďalších. Zbavenie sa 10% svojej telesnej hmotnosti vám pomôže znížiť hladinu cholesterolu a krvného tlaku. Aj keď neschudnete, šport a zdravé stravovanie dramaticky znížia riziko vzniku vyššie uvedených chorôb.