Tipy na chudnutie pre životný štýl; Fórum krásy
Člen od 22/4/2012
42 príspevkov (ø0,01/deň)
Keďže moja mama teraz chce schudnúť, chceli by sme teraz začať s výmenou stravy.
Už som si pozrel desiatky kalorických stolov a podobne ... ale akosi je to trochu mätúce.
Preto som chcel zistiť, čo sa kam dá a čo treba vynechať, pretože motivácia mojej mamy čítať všetko tam ešte nie je stopercentná.
Samozrejme, motivácia musí byť správna, ale keďže často hojdám drevenou lyžicou, môžete začať s jedlom, pretože keď budete variť zdravo (kde sa jej tiež trochu viac venuje, nie je to tak, že máme iba hranolky, pizzu a eat co!), potom sa rada zúčastní a zrealizuje veci, ktoré vypustíš, čo by sa nemalo robiť atď.
Člen od 4. 3. 2006
8 877 príspevkov (1,66/deň)
skôr ako príde 1000 tipov,
možno je to tiež dôležité a užitočné,
Člen od 22/4/2012
42 príspevkov (ø0,01/deň)
| Moja mama má teraz 42 a mala schudnúť 30 kg |
| Citát a odpovede |
Členka od 27. marca 2005
24 572 príspevkov (ø4,29/deň)
prečítajte si svoju cestu cez fórum programov výživy a potom sa rozhodnite, čo sa vám zdá byť uskutočniteľné.
SiS sa venujem už pár mesiacov, cítim sa s ním pohodlne, už to nevnímam ako obmedzenie (po počiatočných ťažkostiach s prispôsobovaním) a tak ľahko chudnem
Člen od 4. 3. 2006
8 877 príspevkov (1,66/deň)
Člen od 13. 8. 2012
4 príspevky (ø0/deň)
Člen od 23. mája 2007
30 114 príspevkov (ø 6,09/deň)
Pre zdravý tuk pridávam: repkový olej!
A nezmeňte iba stravu, ale začleňte do každodenného života veľa pohybu, šport by bol ideálny.
Člen od 23. 7. 2012
21 príspevkov (ø0,01/deň)
Člen od 19.7.2012
61 príspevkov (ø0,02/deň)
čo tak zmenšenie žalúdka;)
Člen od 4. 3. 2006
8 877 príspevkov (1,66/deň)
| KTO by platil za túto operáciu pre 42-ročného? Erik ? |
| Citát a odpovede |
Člen od 23. mája 2007
30 114 príspevkov (ø 6,09/deň)
Členka od 19. novembra 2005
3 191 príspevkov (ø 0,58/deň)
chudnete, keď spálite viac kalórií, ako zjete. Takže kontrola kalórií nie je na začiatku vôbec zlá.
Zmena stravovania mi dobre vyšla. Dobré tuky, ako je olivový olej v primeranom množstve, veľa hydiny, šaláty, tvaroh, jogurt a čerstvé ovocie. Môžete to však jesť, kým nebudete sýti a nebudete z toho unavení. Asi každých 10 dní, čo som si dala „párty deň“, bola aj pizza alebo rezance a niekedy aj kúsok koláča. Nerobte to však častejšie, raz za čas to neuškodí, ale je to skvelý spôsob, ako zabrániť nadmernému stravovaniu.
Plus viac pohybu. Nemusí to byť nutne jogging alebo telocvičňa. Niekedy namiesto výťahu kráčate po schodoch hore, každý deň doma trvá 15 minút gymnastiky, pláva raz týždenne atď. Ak toho robíte naraz veľa alebo veľmi jednostranne, často stratíte záujem. Ak ale pomaly chudnete, zábava z cvičenia sa zvyšuje.
Je dôležité ním stimulovať metabolizmus.