8 M; príležitosti na orgazmus ut; t nat; Skutočne dosiahnuteľné - Novinky - 2020
Obsah:
Vedeli ste, že existuje spôsob, ako dosiahnuť väčšie sexuálne uspokojenie a že to začína zdravým stravovaním a fitnes? Naučte sa, ako používať svoj sexuálny sval a ako konzumovať jedlá zvyšujúce orgazmus na zvýšenie libida, urýchlenie orgazmu a zvýšenie erektilnej stuhnutosti. Denné cvičenie spolu s diétou obsahujúcou potraviny bohaté na vlastnosti zvyšujúce libido vám pomôžu zostať na vrchole vašej sexuálnej zdatnosti. Tu je postup:
1. Kegelove cviky
Kegelove cviky môžu pomôcť posilniť panvové svaly, bojovať proti inkontinencii a spríjemniť sex. Vaše svaly panvového dna vám poskytujú lepšiu kontrolu nad vašim orgazmom a môžu znamenať rozdiel medzi priemerným orgazmom a skúsenosťami s curlingom na nohe.
Existujú dva typy kontrakcií:
Pomalé kontrakcie: stiahnite a zdvihnite svaly panvového dna na 10 sekúnd, potom svaly panvového dna uvoľnite na 10 sekúnd a kontrakciu/relaxáciu opakujte 10-krát.
Rýchle kontrakcie: Tieto rýchlejšie kontrakcie pomáhajú vášmu panvovému dnu vyrovnať sa s neočakávaným tlakom, napríklad keď kýchate, smejete sa alebo kašlete. Rýchlo zdvihnite svaly panvového dna a na chvíľu ich podržte. Potom si na chvíľu odpočiňte a kontrakciu/relaxáciu opakujte desaťkrát.
2. Dýchajte (joga alebo tantra)
Pri cvičení na panvovom dne sú nevyhnutné správne dýchacie techniky podobné joge, ktoré zabezpečia prenos sexuálnej energie cez telo. Čím hlbší je dych, tým silnejší je orgazmus. Ak chcete cvičiť, postavte sa nahý pred zrkadlo a zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Pri nádychu rozširujete žalúdok bez toho, aby ste pohybovali ramenami alebo hrudníkom hore. Pri výdychu vydýchnite ústami a jemne potiahnite brušný gombík smerom k chrbtici - mali by ste cítiť kontrakciu zvnútra.
Na základe knihy Skvelé jedlo, skvelý sex: Tri faktory sexuálnej zdatnosti Tajomstvo dobrého sexu spočíva v potravinách bohatých na túto aminokyselinu. Arginín sa nachádza v celozrnných výrobkoch, müsli, arašidoch, ovsených vločkách, kešu, pekanových orechoch, kokosových orechoch, morských riasach, semenách, cíceri, vodových melónoch, šošovici a špenáte. Táto aminokyselina pomáha pri produkcii oxidu dusnatého, čo zvyšuje prietok krvi do tela a genitálnych oblastí. Bielkoviny ako mäso, ryby, vajcia a orechy sú vynikajúcim zdrojom tejto zmesi lásky.
4. Omega-3 mastné kyseliny
Marrena Lindberg, autorka knihy The Orgasm Diet, tvrdí, že muži a ženy, ktorí prísne dodržiavajú denné doplnky stravy a zmeny stravovania, zaznamenajú zlepšenie libida za jeden až šesť týždňov. Omega-3 mastné kyseliny údajne pomáhajú vášmu nervovému systému fungovať efektívnejšie, čo z neho robí dôležitý doplnok k sexuálnej výžive. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú hlavne v tučných rybách, ako sú makrely, lososy a sardinky. Prípadne môžete brať doplnky rybieho oleja.
Je známy ako peruánsky ženšen a používa sa ako superpotravina na zvýšenie sexuálnej túžby, hormonálnej rovnováhy a plodnosti u mužov i žien. Rastie vysoko v Andách v Peru a používa sa už tisíce rokov. Maca je skvelá pre sexuálny život, pretože má vysoký obsah minerálov, enzýmov a všetkých esenciálnych aminokyselín, ktoré sú nevyhnutné pre libido.
6. Seratonín
Toto je hormón hlavy, ktorý vás udrží bdelých, nabudí energiu a pomôže vám zvládnuť stres. Vysoká hladina serotonínu vo vašom tele znižuje túžbu, ale ak je príliš nízka, môže viesť k depresii. Udržujte svoje hladiny serotonínu zdravé tým, že vylúčite potraviny ako káva, sója a sýtené nápoje a budete jesť vyvážené množstvo komplexných sacharidov a zdravých bielkovín, ako sú zemiaky, šošovica a orechy.
Sexi hormón, ktorý sa cíti dobre. Skutočne dobrá správa je, že čokoláda je spájaná s uvoľňovaním dopamínu. Štúdia žien v časopise The Journal of Sexual Medicine zistila, že tí, ktorí konzumovali najmenej jednu kocku čokolády denne, hlásili významne vyššie chute a celkovo lepšie sexuálne funkcie ako tí, ktorí to neurobili.
Catuaba je brazílska bylina známa ako „strom lásky“. Na celom svete sa označuje ako brazílska Viagra bez škodlivých vedľajších účinkov. Kôra obsahuje látky, ktoré môžu pôsobiť ako prírodné afrodiziakum do piatich až 21 dní po užití extraktov.