8 nápadov na smoothie na raňajky

Smoothie musí byť výživné a poskytnúť telu dôležité živiny. Nekonzumujte smoothie, ktoré obsahovalo cukor, a snažte sa to nepreháňať s ovocím, ktoré do nápoja zahrniete! Je lepšie zamerať sa na väčšie množstvo zelene (špenát, kel, mäta, petržlen), prášku, ktorý robí zázraky pre zdravie (maca, spirulina, chlorella, pšeničná tráva, lucerna, lucuma), chia semiačok, orechov a surové semená.

smoothie

Tu je niekoľko nápadov na smoothie k raňajkám:

1. Zelené smoothie

Spotreba zelene zaisťuje zvláštny lesk pokožky a podporuje vylučovanie toxínov z tela. Je to jeden z najvýživnejších smoothies, pretože nemá vysoký obsah ovocia, ale pridáva veľa zelene, spiruliny, chlorelly alebo iných superpotravín, ktoré dodajú telu všetky potrebné živiny.

Aby ste vytvorili perfektné zelené smoothie, musíte postupne zvyšovať množstvo zelenej, spiruliny alebo chlorelly, pretože pre začiatočníkov môžu mať čudnejšiu chuť na rozdiel od smoothies pripravovaných iba z ovocia.

  • 1 šálka špenátových listov
  • 1 šálka listov kelu/petržlenu/mäty
  • 1 šálka bieleho hrozna
  • 1 hruška
  • 1 oranžová
  • 1 banán
  • 1 čajová lyžička chia semiačok
  • 1/2 šálky vody
  • 1/4 čajovej lyžičky prášku spiruliny alebo chlorelly
  • kocky ľadu.

Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri.

2. Nápady na smoothie na raňajky: Smoothie s mrazenými čučoriedkami

Čučoriedky sa považujú za ovocie, ktoré by vám z denného menu nemalo chýbať. Slávny doktor Oz ich každé ráno konzumuje s gréckym jogurtom, pretože sú bohaté na antioxidanty a majú ochrannú úlohu v mozgu.

  • 2 lyžice mrazených čučoriedok
  • 1 banán
  • grécky jogurt
  • lyžička strúhaného zázvoru
  • voda, ak je tekutejšia.

Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri.

3. Smoothie s avokádom

Ak máte perfektné a mäkké pečené avokádo ako maslo, je to ten najlepší čas na jeho použitie na prípravu lahodného smoothie. Spolu s bielkovinami v gréckom jogurte prináša avokádo dobré tuky do celého tela a ryžové mlieko zase sacharidy.

  • 1 dobre upečené avokádo
  • 1 grécky jogurt
  • 1 šálka ryžového mlieka
  • 1-2 lyžičky medu
  • mletý kardamón.

Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri.

4. Nápady na smoothie na raňajky: Smoothie s čerstvými jahodami

Ak sme ešte v jahodovej sezóne a nájdete ich na všetkých trhoch, je najvyšší čas ich použiť na prípravu krémových nápojov. Grécky jogurt dodá bielkoviny potrebné na zaistenie sýtosti, ryžové mlieko zase sacharidy a kokosový olej zase dobré tuky.

  • grécky jogurt
  • 1/2 hrnčeka ryžovej ryže
  • 1 banán
  • hrsť čerstvých jahôd
  • trochu škorice
  • 1 čajová lyžička kokosového oleja lisovaného za studena.