8 potravín, ktoré bojujú s nadúvaním
autor: Carmen Tina, 12. februára 2017, 01:04
Využite výhody týchto potravín, ktoré bojujú proti nadúvaniu a pomáhajú tráveniu. Sú účinné proti črevným plynom, plynatosti, evakuácii plynov.
Mnoho ľudí má problémy s nadúvaním a to nie je hanba. Mnoho ľudí trpí syndrómom dráždivého čreva, ochorením, ktoré spôsobuje bolesti brucha, plynatosť a nadúvanie.
Pretože nadúvanie a plynatosť sú často spôsobené stravou, tejto nepríjemnosti sa dá zbaviť pomocou niekoľkých zmien v stravovaní.
Tieto potraviny vám zároveň môžu pomôcť pri chudnutí.
8 potravín, ktoré bojujú proti nadúvaniu - kivi
Kiwi je ovocie s vysokým obsahom vlákniny, ktoré vám môže pomôcť vyriešiť problém.
Štúdia ukazuje, že ľudia so syndrómom dráždivého čreva by mali jesť 2 kiwi denne po dobu 1 mesiaca.
Budú mať menej problémov so zápchou a zlepšia váš stav.
8 potravín, ktoré bojujú proti nadúvaniu - mätový čaj
Po celé storočia bola mäta spojencom trávenia a žalúdočných problémov.
Mätový čaj, ale aj mätový éterický olej, sú užitočné v prípade problémov spôsobených nadúvaním.
Zmierňuje zápaly v zažívacom trakte, upokojuje organizmus a pomáha pri chudnutí.
8 potravín, ktoré bojujú s nadúvaním - kurkuma
Toto indické korenie má upokojujúci účinok na žalúdočné problémy.
Vďaka svojim zápalovým vlastnostiam a kurkumínu je kurkuma ideálnym korením, ktoré si môžete pridať do každodennej stravy, aby ste predišli problémom nielen v žalúdku.
8 potravín, ktoré bojujú s nadúvaním - banány
Ak ste nafúknutí, jedzte banány. Sú bohaté na prebiotické vlákna, ktoré pomáhajú zlepšovať trávenie.
Zistilo sa, že ženy, ktoré konzumujú 2 banány ako občerstvenie denne počas 60 dní, budú mať vysokú hladinu dobrých baktérií v žalúdku a budú o 50% menej nafúknuté.
8 potravín, ktoré bojujú s nadúvaním - koriander
Ozdobte si jedlo koriandrom, je to oveľa zdravšie, ak máte problémy s nadúvaním.
Oleje v jeho zložení pomáhajú uvoľniť tráviace svaly a uvoľniť hyperaktívne črevo.
Ak do jedla pridávate korenie, bylinky, vyvarujte sa prílišnému soleniu alebo sa toho vzdajte.
8 potravín, ktoré bojujú s nadúvaním - kefír
Termín kefír má pôvod v tureckom slove keif, čo znamená priateľstvo.
Je to dobrý druh jogurtu na pitie, ktorý obsahuje laktázu (enzým živočíšneho pôvodu, ktorý má zásadnú úlohu pri trávení potravín bohatých na laktózu).
Spotreba kefíru môže znížiť problémy spojené s nadúvaním, bolesťami a plynmi až o 70%.
8 potravín, ktoré bojujú s nadúvaním - zázvor
Ďumbier upokojuje žalúdok a pomáha tráveniu, je svalovou relaxanciou a umožňuje telu ľahšie vylučovať plyny.
Zázvor môžete konzumovať v rôznych formách, od čerstvého až po čaje.
Čerstvý zázvor je bohatý na gingerol, zlúčeninu, ktorá prispieva k zdraviu tela.
8 potravín, ktoré bojujú s nadúvaním - melón
Má močopudné vlastnosti a je tiež nápomocný pri liečbe opuchov.
Plody pôsobia tak, že vylučujú prebytočnú vodu z tela, sú však tiež dobrou a prírodnou náhradou elektrolytov vďaka draslíku.