Všetko o prispôsobenej strave, s dr
Dr. Vera Daghie, autorka príručky o chudnutí „Personalizované diéty“, sa špecializuje na diéty určené špeciálne pre každého jednotlivca. Vytvorila si vlastnú stravu, ktorá jej pomohla zhodiť 101 až 53 libier len za 8 a pol mesiaca. Po tomto úspechu napísala doktorka Vera Daghie knihu „Personalizované diéty“, v ktorej učí každého, kto si chce vytvoriť vlastnú prispôsobenú stravu.
Personalizované diéty = diéty vytvorené špeciálne pre vás
Rozdiel medzi bežnou stravou čítanou na internete a prispôsobenou je v tom, že prispôsobená strava je vytvorená špeciálne pre vás, v súlade s vašim životným štýlom, kulinárskymi preferenciami a vašimi cieľmi.
„V boji s nezdravými návykmi a návykmi musíte urobiť prvý krok sami. Tento prvý krok znamená odhodlanie, odhodlanie a túžbu zbaviť sa vecí, ktoré vám ublížia fyzicky aj psychicky. Motivácia je naším hlavným spojencom pri znovuobjavovaní zdravia nášho tela “, uvádza doktorka Vera Daghie v knihe Personalizované diéty.
„Estetika má príliš často tendenciu ničiť zdravie, niekedy sa uchyľuje k zázračným diétam alebo krutým obdobiam hladovania, len aby bola v trende. Ani tento druh prístupu, ani rezignácia založená na myšlienke, že takto sme jednoducho postavení, nám neprináša žiadny skutočný úžitok. Sú dve dievčatá tej istej rieky. Nikto nemá vybudovanú podváhu ani nadváhu a nezmení to ani žiadny bleskový režim. Vaša postava sa cez noc nezmenila na svoju aktuálnu hmotnosť a nezmení sa späť rýchlejšie, ako je bežné pre váš metabolizmus. Bude sa to však meniť v závislosti od toho, ako rýchlo ste ochotní pridať do svojho jedálnička čo najzdravšie jedlo. Čím viac budete motivovaní, tým veľkolepejšie a trvácnejšie budú výsledky. “
Najzdravšie jedlá pre prispôsobenú stravu
V knihe „Personalizované diéty“ doktorka Vera Daghie vysvetľuje, ako by ste si mali vyberať jedlá z denného menu, aby ste zabezpečili potrebné množstvo vitamínov, minerálov a živín nevyhnutných pre zdravie. V závislosti na vašom životnom štýle môžete tieto jedlá zahrnúť do svojho jedálnička podľa ľubovôle.
Potraviny proti starnutiu
Je dôležité jesť často jedlá, ktoré pomáhajú predchádzať predčasnému starnutiu a udržiavajú najlepší fyzický a duševný tón. Najlepšie potraviny proti starnutiu sú podľa Dr. Vera Daghie: mrkva, špargľa, paradajky, repa, cibuľa, cesnak, zeler, ananás, špenát, rukola a repa.
Potraviny bohaté na antioxidanty
Znečistené prostredie, v ktorom žijete, poškodzuje pokožku aj telo ako celok, preto je nevyhnutné mať stravu bohatú na antioxidanty, ktorá bojuje proti škodlivým účinkom voľných radikálov.
Najdôležitejšie antioxidanty sa nachádzajú v nasledujúcich potravinách:
- ALMOND
- Ľanové semienko
- Paradajky
- Sladké zemiaky
- Špenát
- Rozmarín
- Divoký losos
- Brusnice
- Zelený čaj
- Tmavá čokoláda
- Tón
- Mrkva
- Celé zrniečka
- červené víno
- Avokádo
Negatívne kalórie
Známe negatívne kalorické jedlá sú tie, ktoré samy osebe potrebujú na strávenie vyšší kalorický príjem, ako obsahujú. V zásade jete a chudnete!
Medzi najdôležitejšie potraviny s negatívnym obsahom kalórií odporúčané v individuálnej strave patria:
- Ananás
- jablká
- Grapefruit
- Vodný melón
- Melón
- Zeler
- Mrkva
- Kapusta
- Paradajky
- Uhorky
- Cibuľa
- Cesnak
- Korenie