8 potravín, ktoré konzumujete bez toho, aby ste vedeli, že sú plné cukru
Cukor nie je nepriateľom iba vášho zdravia, ale aj vašej vysnívanej postavy, takže by ste mali príjem cukru znížiť čo najviac. Existuje však množstvo potravín, ktoré sabotujú váš pokus o zníženie množstva spotrebovaného cukru a majú vysoký obsah cukru bez toho, aby ste o tom vedeli.
Potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru, nie sú vždy sladké, takže pravdepodobnosť, že sa chytíte do pasce, sú veľmi vysoké - tu sú potraviny, ktoré obsahujú cukor, aj keď by ste nemali.
klobása - Cukor nie je vždy uvedený na štítku salámy ako prísada, ale objavuje sa pod rôznymi názvami, ako je med, dextróza, kukuričný sirup alebo maltrodexín. Tieto zložky sú v skutočnosti cukry. Okrem vysokého obsahu cukru klobásy obsahujú aj umelé arómy, dusičnany a dusitany - všetky sú pre telo toxické.
Proteínové tyčinky - aj keď si vyberiete proteínovú tyčinku organického pôvodu, mali by ste očakávať, že bude obsahovať veľké množstvo cukru. Niektoré proteínové tyčinky obsahujú ešte viac cukru ako cukríky. Tento problém môžete odstrániť prípravou vlastných proteínových tyčiniek.
Ovocný jogurt - jogurty, najmä tie s ovocím, obsahujú veľa cukru, takže je dobré sa im vyhnúť, ak chcete mať závideniahodnú postavu. Ovocný jogurt môže obsahovať aj 25 gramov cukru. Veľkú pozornosť by ste mali venovať aj diétnym jogurtom, ktoré obsahujú veľa cukru.
Ovocné džúsy a pyré - ovocné džúsy a pyré sú zdravé, ale obsahujú veľa kalórií a veľké množstvo cukru.
Orechové maslo/arašidové maslo - Orechové a arašidové maslo obsahuje cukor, či už je na štítku uvedený ako cukor, melasa alebo med. Vyberte si maslo, ktoré je vyrobené iba z arašidov alebo vlašských orechov, bez ďalších pridaných prísad. Môže to byť nákladnejšia možnosť, ale oplatí sa investovať.
omáčky - paradajkové omáčky, a nielen, často obsahujú cukor v dosť veľkom množstve. Polovica porcie omáčky obsahuje viac ako 13 g cukru, z toho iba 5 g prírodného pôvodu, zvyšok je pridaný cukor. Konzumácii nadbytočného cukru sa môžete vyhnúť konzumáciou omáčok, ktoré ste si pripravili doma z prírodných surovín.
Konzervovaná zelenina - Asi ste to nečakali, ale napríklad fazuľa v konzervách obsahuje okrem veľkého množstva vlákniny a bielkovín aj cukor. Plechovka fazule môže mať až 20 g cukru. V ideálnom prípade by ste si pri varení mali zvoliť čerstvú alebo mrazenú zeleninu.
obilniny - celozrnné výrobky sú mimoriadne zdravé, udržiavajú pocit sýtosti, často však obsahujú aj cukor, ktorý určite nechcete, najmä ak chcete schudnúť. Zakaždým, keď kupujete celozrnné výrobky, pozorne si prečítajte štítok a vyberte si odrodu bez cukru, aj keď vás chuť až tak neteší.