Tae Bo TosoX - TSV Otterndorf
Ak je aerobik príliš staromódny a box pre vás príliš nebezpečný, mali by ste Tae Bo vyskúšať.
Tae Bo pochádza z Ameriky a bol vynájdený 7-násobným majstrom sveta v karate Billy Blanks v roku 1992. Skladá sa z prvkov bojového umenia karate, taekwondo, kickbox a častí aerobiku. to všetko robí lekciu fitnes pre rýchlu a vzrušujúcu hudbu. Tento šport sa nepoužíva na boj alebo obranu, ale iba na fyzickú zdatnosť.
TôsôX ®
TôsôX je nové funkčné skupinové fitness cvičenie s prvkami bojového umenia. Kopy a údery spĺňajú nové kombinácie a rôzne formáty kurzov. Vďaka technologickému školeniu TôsôX a náročným, vysoko intenzívnym výzvam v oblasti X sa koncept obracia na nováčikov, začiatočníkov i profesionálov.
Kopy, údery a veľa zábavy: to je TôsôX. V tomto funkčnom skupinovom fitnes cvičení ide „sila“ proti skutočnej rutine, proti niekoľkým kilám príliš veľa, proti vašej vlastnej neistote. X znamená vaše vlastné ciele.
M.A.X.® - Dokonalosť svalovej aktivity
M.A.X.® je 30-minútový formát skupinového fitnes a je založený na štruktúrovaných cvičebných sekvenciách, v ktorých sa trénuje vytrvalosť, sila a koordinácia. Vždy po sebe nasledujú 3 rôzne cviky. Príslušná fáza cvičenia/zotavenia je v pomere 45/15 sekúnd. Vytrvalostné cvičenia sa vykonávajú s krokom a bez neho. Posilňovacie sekvencie sa zameriavajú na nohy/gluteálne svaly (s variantom drepu a výpadu), ako aj na hornú časť tela a svaly jadra. Koordinačné schopnosti možno nájsť vo všetkých cvičeniach, pričom do procesov sú zabudované špecifické balančné cvičenia.
SVAL
M.A.X.® je intenzívne cvičenie celého tela so zameraním na svaly a tvar tela. Sila a vytrvalosť sa trénujú na základe najnovších poznatkov a optimalizuje sa spaľovanie tukov.
AKTIVITA
Výber a kombinácia cvikov zlepšuje vytrvalosť, silu a koordináciu a je zaručený super efektívny tréning.
VÝBORNOSŤ
Uznávaná kvalita hviezd + znalosti z oblasti tréningových vied = M.A.X.®
Funkčný tréning
Je forma tréningu, ktorá je založená na formách pohybu, ktoré sú blízke každodennému životu.
Ako základné prvky možno nájsť každodenné pohyby, ako je skákanie, otáčanie, tlačenie a ťahanie. Nejde o budovanie väčších svalov, ale o optimalizáciu športového výkonu a predchádzanie zraneniam.
Vo funkčnom tréningu sa sila a vytrvalosť hrajú spolu. Cvičenia s váhou vlastného tela sú integrované do hodiny.
Funkčný tréning s krokom
Funkčný krok je kombináciou sily a vytrvalosti s podporou a
Stepboardy. Symetricky štruktúrované cvičenia z funkčnej oblasti vytvárajú rytmickú, dynamickú hodinu.
Žiadne zložité choreografie, ale výkonné kombinácie pohybov umožňujú opäť integrovať stupienok modernejším spôsobom.
BREAKLETIKA
Je dômyselné cvičenie spojené so spojením fitness a breakdance. Vysoko efektívny vysoko intenzívny intervalový tréning vás rýchlo zavedie do vášho vysnívaného tela! Väčšina fitness programov sa tu zastaví, ale Breakletics trénuje aj vašu koncentráciu, koordináciu, flexibilitu, rovnováhu a rytmus.