8 potravín, ktoré môžu vyvolať migrénu
Neexistuje žiadna liečba migrény, najbežnejšieho typu bolesti, ktorá je niekedy sprevádzaná nevoľnosťou, závratmi, citlivosťou na svetlo a zvuk. Ale vylúčením niektorých vyvolávajúcich príčin je možné znížiť frekvenciu útokov. Jedným z takýchto spúšťačov je jedlo, a to nielen to, čo jeme, ale aj to, kedy jeme. Aj keď je strava zriedkavo príčinou týchto bolestí hlavy, môže byť považovaná za spúšťač migrény.
Existujú rôzne dôkazy, že určité potraviny sú spúšťacími látkami, ale môže existovať aj široká škála individuálnych reakcií. To, čo spôsobuje vaše bolesti hlavy, sa môže veľmi líšiť od toho, čo spôsobuje napríklad migrény vášho partnera. Aj ľudia v tej istej rodine majú pravdepodobne rovnakú genetickú predispozíciu na migrény, môžu však mať veľmi odlišné spúšťače. Všeobecne platí, že prekonanie dlhého časového obdobia bez jedla a pitia tekutín môže spôsobiť bolesti hlavy, ktoré môžu u niektorých ľudí spôsobiť väčšie nepohodlie ako u iných.
Spustenie vašej bolesti môže byť ťažké identifikovať, ale existuje niekoľko všeobecných faktorov, ako napríklad:
Niektorý kofeín môže pomôcť zmierniť bolesti hlavy, ale jedná sa o dvojsečný meč. Ak ho používate každý deň, môžete si na ňom urobiť závislosť a konzumácia o 80 miligramov menej, ako je vaše obvyklé množstvo, môže spôsobiť bolesť hlavy. Pretože množstvo kofeínu sa veľmi líši v nápojoch a potravinách, ako je čokoláda, odporúča sa konzumovať ich s mierou.
2. Staré mäso a syr
Dusitany alebo dusičnany v týchto druhoch potravín sa považujú za možné spúšťače migrény. Okrem toho sú tieto jedlá tiež veľmi slané, čo môže viesť k dehydratácii.
Samotný alkohol nie je faktorom spojeným s migrénou, ale kocovina sa objavila na druhý deň. Neexistujú dôkazy o tom, že by jeden druh alkoholu spôsoboval migrény s vyššou pravdepodobnosťou v porovnaní s druhým. Odolnosť voči alkoholu sa líši od tela k telu.
4. Glutamát sodný
Glutamát je excitačný neurotransmiter a môže vyvolať migrénový záchvat. Glutamát sa nachádza nielen v rýchlom občerstvení, ale aj v mnohých polotovaroch, ako sú mrazené potraviny a komerčne dostupné omáčky.
5. Citrusové plody
Spolu s inými potravinami s vysokým obsahom kyselín spôsobujú citrusové plody podráždenie žalúdka a vyvolávajú migrény.
6. Prebytočné jedlo
Aj keď to nie je technický spúšťač, jedlo môže predchádzať migréne. Vaše telo si môže pred migrénou vypýtať čokoládu, pretože kofeín a antioxidanty v čokoláde môžu liečiť niektoré príznaky migrény.
7. Korenené jedlá
Chilli papričky sú pravdepodobne najnáchylnejším typom koreneného jedla na vyvolanie migrény. Reagujú na určité receptory bolesti, nazývané receptory TRP, ktoré priamo ovplyvňujú vývoj migrény.
8. Potraviny alebo nápoje obsahujúce aspartám
Odborníci si nie sú istí, prečo môže aspartám vyvolať migrénu, ale ľudia citliví na doplnkovú látku by sa mali vyhýbať akýmkoľvek potravinám, ktoré majú vo svojom zložení túto látku. Čo by ste mali robiť, ak jedlo vyvoláva migrény? Ak máte podozrenie, že niektoré potraviny môžu spôsobiť migrénu, vyskúšajte nasledujúce tipy: Začnite si denník migrény. Ak si nie ste istí, čo spôsobuje vaše bolesti hlavy, zapíšte si potenciálne spúšťače, ako sú napríklad jedlá, ktoré ste jedli, alebo veci, ktoré ste robili krátko pred nástupom migrény. Budete teda môcť pozorovať spoločné prvky a nakoniec identifikovať spúšťací faktor.