8 potravín, ktoré produkujú nadbytočný hlien - dávka pre zdravie
Mliečne výrobky a akékoľvek iné potraviny živočíšneho pôvodu sú bohaté na tuky a bielkoviny, ktoré podporujú hromadenie hlienu v krku a dýchacích cestách.
Existujú určité potraviny, ktoré produkujú nadbytočný hlien v tele. Hlien je viskózny sekrét, ktorý pokrýva membrány tela a obsahuje antiseptické enzýmy a imunoglobulíny.
V prípade dýchacieho systému má hlien úlohu zabrániť postupu mikroskopických častíc vstupujúcich do tela cez nosné dierky.
Pri ochrane pľúc je veľmi dôležitá úloha a je možné, že keď je v tele prítomná infekcia, hlien sa nadmerne hromadí v dýchacích cestách. Môže to byť prechladnutie, chrípka alebo alergia.
Nadbytok nahromadeného hlienu je nepríjemným príznakom, kvôli ktorému sa môžeme cítiť slabí po celý deň. Ak nebudeme liečiť tento príznak včas, hlien sa môže hromadiť aj v iných oblastiach tela, vrátane nosa, uší a hrdla.
Nadmerná akumulácia hlienu je obranným mechanizmom proti vírusom a baktériám, ktoré môžu útočiť na dýchací systém. Z tohto dôvodu je nevyhnutné zaoberať sa zdrojom problému.
Ak vás postihuje aj prebytočný hlien, je vhodné dodržiavať diétu, ktorá nestimuluje tvorbu tejto látky. V nasledujúcom texte vám predstavíme hlavné potraviny, ktoré produkujú hlien v nadmernom množstve.
Potraviny, ktoré produkujú prebytočný hlien
Mliečne výrobky
Mliečne výrobky sú na čele zoznamu potravín, ktoré produkujú nadbytočný hlien. O mliečnych výrobkoch existuje veľa dezinformácií, ktoré mnohí z nás považujú za pravdivé. Ale skutočnosť, že stimulujú produkciu hlienu v tele, je vedecky dokázaná pravda.
Medzi možné následky konzumácie mliečnych výrobkov patria ťažkosti s dýchaním a bolesť hrdla. Mliečne výrobky, ktorým sa odporúčame vyhnúť, sú:
- Kravske mlieko
- Jogurt a syr
- Zmrzlina s mliekom
- Kyslá smotana
- Kondenzované mlieko
Potraviny živočíšneho pôvodu
Červené mäso a vajcia sú ďalšie dve potraviny, ktoré vytvárajú prebytočný hlien a hlien. Tieto produkty živočíšneho pôvodu majú vysoký obsah bielkovín, prvku podporujúceho hromadenie hlienu v krku a dýchacích cestách.
Živočíšne tuky a oleje
Väčšina z nás konzumuje veľké množstvo živočíšnych tukov a olejov, vrátane masla, masti a omega-6 mastných kyselín.
Aby sa zabránilo prebytočnému hlienu, odporúčame vám vyhnúť sa živočíšnym tukom a namiesto toho zvoliť zdravé tuky, ako je olivový olej a potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
Niektoré odrody ovocia a zeleniny
Všetci vieme, že ovocie a zelenina sú základnými zložkami každej zdravej výživy. Aby sme mohli využiť prospešné vlastnosti, ktoré nám ponúkajú, musíme ich konzumovať každý deň.
Štúdia lekárskeho centra Marylandskej univerzity to však zistila niektoré druhy ovocia a zeleniny nie sú určené pre tých, ktorí trpia nadmerným hromadením hlienu. Tie obsahujú:
- Plantain banány
- zemiaky
- kukurica
- Kapusta
pšenica
Mnoho odborníkov na výživu tvrdí, že pšenica môže stimulovať vylučovanie hlienu. Táto obilnina obsahuje toľko zlúčenín, že sa v súčasnosti presne nevie, ktorá z nich uprednostňuje prebytočný hlien. Ak vaše telo vylučuje príliš veľa hlienu, je vhodné vyhnúť sa konzumácii pšenice.
Nápoje, ktoré odvodňujú organizmus
Ak trpíte infekciou dýchacích ciest, je nevyhnutné zvýšiť príjem vody a jesť čo najviac vlhkých jedál. Niektorí ľudia môžu byť v pokušení vyskúšať si hydratáciu tela nealkoholickými nápojmi, obsahujú však cukry a ďalšie zlúčeniny, ktoré majú práve opačný účinok.
Tvrdí to štúdia texaskej univerzity v San Antoniu, dehydratácia spôsobuje hromadenie prebytočného hlienu.
Mastné ovocie
Mastné ovocie môže stimulovať tvorbu hlienu a hlienu u ľudí alergických na tieto potraviny. Rovnaký účinok môže vyvolať akýkoľvek druh potravinovej intolerancie.
Spracované jedlá
Spracované potraviny, ako je cukor a múka, sú ťažko stráviteľné a môžu zhoršiť problémy s preťažením. Aj tí, ktorí trpia neznášanlivosťou lepku, by sa týmto potravinám mali vyhýbať. Vďaka tomu, že môžu spôsobiť zažívacie ťažkosti, zvyšujú tvorbu hlienu a hlienu, čo spôsobuje nepríjemné pocity.