8 potravín, ktoré sa rýchlo zbavia brušného tuku - strava; Strava

Ak máte problémy s brušným tukom a zdá sa, že sa vám žiadna diéta nevypláca, informujte sa u slávneho lekára Mehmeta Oza, aké sú potraviny, ktoré formujú váš pás!

rýchlo

Špecialista odporúča vo viacerých vydaniach svojej šou „Dr. Oz Show“ niektoré jedlá, ktoré by ste mali jesť, ak si chcete znížiť brucho, ale upozorňuje aj na ďalšie potraviny, ktoré podporujú ukladanie tukov v bruchu. Okrem nepekného vzhľadu brušného tuku je to rizikový faktor pre srdcové choroby a ďalšie vážne stavy, ako je rakovina. Vyvážený životný štýl, ktorý si vyžaduje pozornosť k jedlám, ktoré konzumujete, ako aj dobre vypracovaný plán cvičení sú najlepším riešením na prevenciu alebo zbavenie sa tuku, ktorý sa hromadí okolo pása.

Ak začleníte do svojho denného programu nejaké fyzické cviky na brušnú oblasť, ako aj potraviny odporúčané Dr.

Potraviny odporúčané Dr. Oz, ako sa zbaviť brušného tuku:

1. Tmavá čokoláda

Má dobré mononenasýtené tuky, ktoré majú za úlohu sploštiť bruško, stimuluje metabolizmus a obsahuje oveľa menej cukru v porovnaní s mliečnou čokoládou alebo rôznymi krémami. Dobré tuky sú nenasýtené tuky (polynenasýtené a mononenasýtené). Nachádzajú sa predovšetkým v rastlinných olejoch, mastných rybách, orechoch, avokáde a olejnatých semenách.

2. Arašidové maslo

Nespracované prírodné arašidové maslo obsahuje dobré mononenasýtené tuky, ktoré majú rovnakú úlohu ako tmavá čokoláda, tj. Vyrovnávajú bruško.

3. Právnik

Obsahuje dobré mononenasýtené tuky, ktoré majú pre telo upokojujúcu úlohu a pomáhajú sploštiť brucho. Podľa štúdie publikovanej v Diabetes Care ľudia, ktorí pravidelne konzumujú avokádo, zistili zmenšenie obvodu pása v porovnaní s inou kategóriou, ktorá prijala stravu s rovnakým množstvom kalórií, ale bez obsahu mononenasýtených tukov.

4. Tekvicové semiačka

Obsahujú dobré mononenasýtené tuky, horčík, železo a môžu byť zahrnuté do šalátov alebo rôznych pokrmov z rýb. Pozri TU predpis odporúčaný Dr. Oz!

5. Mandle

Doktor Oz ich odporúča na občerstvenie, pretože sú bohaté na dobré mononenasýtené tuky a sú veľmi sýte.

6. Olivy

Sú bohaté na dobré tuky, ktoré pomáhajú pri chudnutí, znižujú „zlý“ cholesterol a kontrolujú hladinu cukru v krvi.

7. Jogurt

Obsahuje dobré baktérie, ktoré regulujú trávenie a zabraňujú nadúvaniu.

8. Slnečnicový olej lisovaný za studena

Je bohatý na dobré tuky, pomáha vám získať ploché brucho a zabraňuje tvorbe aterómových plakov v tepnách. DR.

Potraviny zakázané Dr. Ozom, pretože podporujú ukladanie tuku v oblasti brucha:

1. Syr

Obsahuje nasýtené tuky podporujúce zápal, takže ľudia, ktorí sú zvyknutí konzumovať veľa mastného syra, priberú, najmä v oblasti brucha.

2. Margarín

Obsahuje trans-tuky, ktoré sa získavajú hydrogenáciou, ktorá podporuje zvýšenie „zlej“ hladiny cholesterolu a ukladanie tukov. Aby sa zabránilo negatívnemu vplyvu trans-tukov na zdravie, odborníci odporúčajú, aby nepresahovali 1–2% vo výrobkoch. Štúdia v časopise Obesity zistila v experimente na opiciach, že trans (zlé) tuky sa zväčšujú o 30% v porovnaní s diétou, ktorá obsahuje viac zdravých nenasýtených tukov.

3. Červené víno

Ak má v sebe cukor, stimuluje vašu chuť do jedla a priberá vás. (Foto: iStockphoto)