8 potravín, ktoré vám vybielia zuby

Úsmev je vašou vizitkou a vaše zuby odrážajú pohodu celého tela. Výsledkom vyváženej stravy sú lesklé zuby a zdravé ďasná. Najdôležitejším prvkom vitality ústnej dutiny je voda, ktorá stimuluje a napája produkciu slín, ktoré ukladajú základné minerály zubov v ich kostnej štruktúre.

ktoré

Aké sú prospešné potraviny?

1. Čaj

Bylinné infúzie významne prispievajú k udržaniu zdravia zubov. Zelený čaj obsahuje polyfenoly, antioxidant, ktorý znižuje hromadenie zvyškov, predchádza dutinám a ochoreniam ďasien.

2. Mliečne výrobky

Mlieko a jogurt obsahujú látky, ktoré prirodzene bojujú s dutinami, ale tiež látky, ktoré posilňujú zubnú sklovinu. Tieto potraviny majú nízku kyslosť, čím bránia škrípaniu zubov.

3. Ovocie

Niektoré z našich obľúbených druhov ovocia a zeleniny sú drsné pre sklovinu a čistia zuby prirodzene, bez dlhodobého ovplyvnenia (ako napríklad niektoré bieliace procedúry). Jablká, jahody alebo ovocie kivi obsahujú vitamín C, látku považovanú za spojivo pre bunky. Bez tohto vitamínu sú ďasná senzibilizované a náchylné na určité choroby.

4. Zelenina

Vitamín A, ktorý sa nachádza v tekvici, mrkve, sladkých zemiakoch a brokolici, je nevyhnutný pre tvorbu zubnej skloviny. Chrumkavá zelenina navyše pomáha žuvačky mechanicky čistiť ďasná. Cibuľa obsahuje antibakteriálne látky, najmä ak sa konzumuje surová. Zeler chráni zuby stimuláciou produkcie slín, ktoré neutralizujú kyseliny, ktoré spôsobujú demineralizáciu kostného tkaniva.

5. Čerstvé bylinky

Žuvanie rastlín, ako je petržlen, koriander alebo mäta, pomáha udržiavať sviežosť dychu odstránením zápachu spôsobeného určitými baktériami. Sušené bylinky nemajú taký účinok ako čerstvé, ale dajú sa z nich pripraviť infúzie na vyplachovanie úst.

6. Semená

Semená, najmä sezamové semiačka, znižujú výskyt zubného povlaku a pomáhajú obnoviť zubnú sklovinu. Sú tiež veľmi bohaté na vápnik.

7. Živočíšne zdroje bielkovín

Hovädzie, kuracie, morčacie, vajcia a ryby bohaté na mastné kyseliny, ako je losos, obsahujú fosfor, látku, ktorá je spolu s vápnikom najdôležitejšou zložkou minerálov prospešných pre kostný systém vrátane zubov.

8. Celé zrná

Celé zrná sú bohaté na vitamín B, horčík a železo, ktoré sú životne dôležitými prvkami pri udržiavaní zdravých zubov. Vlákna obsiahnuté v týchto potravinách navyše udržujú tok slín, ktoré vytvárajú minerálnu bariéru proti degradácii zubov.