Prečo neschudneme, keď športujeme; Fitness od vedľa; online školiaca platforma

Predtým, ako začnete športovať, je dôležité mať presne stanovený dôvod, prečo začnete trénovať: údržba, tonizácia alebo chudnutie.

prečo

Keď poznáte dôvod, musíte sa zdokumentovať, aby ste zistili, aké typy tréningov sú pre vás to pravé a ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ.

Často sa vynára otázka: „Prečo nechudneme, keď športujeme?“, Pretože nie sme dobre informovaní o druhoch cvičení prospešných pre chudnutie, najúčinnejšie tréningy, ak chceme zhodiť nadbytočné kilogramy, alebo metódy, ktorými nevybočujeme z cesty a nestrácame motiváciu.

Tu je zoznam piatich dôležitých prvkov, na ktoré treba pamätať pri cvičení a pri zdravom chudnutí:

1. Ak sa venujete iba posilňovaniu (pilates, jóga atď.), Spálite za 144 minút asi 144 kalórií, čo nie je nič iné ako pohodová prechádzka. Naše odporúčanie je kombinovať tento typ tréningu so športom, ktorý trochu zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu., napríklad Zumba, Group Workout, Fitball, Strong by Zumba, Step Aerobics, Kettlebell Workout atď.

2. Štúdie ukazujú, že ak trénujete sami, je pravdepodobnejšie, že prestanete športovať. Ak nemáte človeka, ktorý by vám robil spoločnosť a motivoval sa, riskujete stratu záujmu. Preto vás skupinové hodiny pomôžu motivovať, aby ste sa nevzdávali.

3. Ak pracujete s ťažkými váhami, nebudete mať požadované výsledky pri chudnutí. Všimnete si, ako kilogramy navyše rýchlo odídu, ak niekoľkokrát zdvíhate malé váhy alebo pracujete iba s vlastnou váhou. Vysoká váha zvýši vašu svalovú hmotu, zatiaľ čo nízka váha vám pomôže spáliť tuk.

4. Ak cvičíte rovnakým tempom. Je dobré kombinovať obdobia, keď športujete vysokou, maximálnou intenzitou, s ľahkým relaxom.. Skúste napríklad striedať dni, keď cvičíte intenzívne, kardio cvičenia, s tými, keď cvičíte na tónovanie a naťahovanie. Spojte napríklad dni s kardio tréningom: Zumba, Skupinový tréning, Fitball atď. S dňami, keď pracujete na posilňovaní: Pilates, Corex.

5. Ak po pohybe ustúpite hladu. Ak po návšteve fitnescentra a pokušení pocítite pocit pálenia, neurobili ste nič. Skúste len niečo ochutnať a vypiť veľa vody a uvidíte, že postupne bude hlad klesať a celulitída a kilá navyše tiež zmiznú.

Skúste si dať na tieto tipy. Aktívny život a zdravá strava vám pomôžu dosiahnuť požadovanú váhu.