8 pravidiel pre stravu s nízkym glykemickým indexom

Čítať viac: https://www.formaremedicala.ro/8-reguli-pentru-dieta-cu-indice-glicemic-scazut/

Prevencia a liečba cukrovky 2. typu zahŕňa zdravé stravovanie, ktoré nepresahuje glykemický index odporúčaný špecialistami. Pacient musí teda prostredníctvom stravy sledovať hladinu cukru v krvi, konzumovať potraviny a množstvo odporúčané lekárom.

Pravidlá stravovania pri cukrovke 2. typu

Špecialisti na Harvardskej lekárskej škole špecifikujú súbor základných princípov stravovania pacientov s cukrovkou 2, ktoré by mali lekári odporúčať.

Pre diéta s nízkym glykemickým indexom odporúčajú tropické ovocie ako banány, mango, papája. Ďalším odporúčaným ovocím sú jablká, hrušky, broskyne a bobule.

Diéta s nízkym glykemickým indexom zahŕňa na raňajky celozrnné výrobky, hnedú ryžu, proso, ovos alebo müsli zrno.

Dôležitým pravidlom v strave je obmedzenie na malé porcie z bielych zemiakov a rafinovaných pšeničných výrobkov, ako je biely chlieb, biele cestoviny.

Tiež odporúčajú špecialisti zníženie množstva vysokokalorických potravín ako zmrzlina. Ovocný džús sa odporúča iba v množstve pol šálky denne.

Diéta pre cukrovku 2. typu musí obsahovať zdravé zdroje bielkovín, ako sú fazuľa, ryby, kuracie mäso bez kože.

Lekári by zároveň mali odporúčať pacientom zdravé zdroje tukov, olivového oleja, mandlí, orechov, avokáda. Trans-tuky by sa mali z jedálnička vylúčiť v maximálnej možnej miere.

Je veľmi dôležité, aby pacienti rešpektovali hlavné jedlá dňa, medzi jedlami si dali dve občerstvenie a nevynechali raňajky.

Dodržiavanie týchto výživových pravidiel pri cukrovke typu 2 alebo pri prevencii ochorenia zaisťuje kontrolu hladiny cukru v krvi a tiež zdravý životný štýl.

Pre viac informácií o kalorický príjem požadovaný v závislosti od bazálneho metabolizmu a fyzickej aktivity, o individualizované diéty pozrite si kurz MF Výživa v praxi, ktorý je k dispozícii online na platforme Medical Training a je mu pripísaných 6 bodov EMC.