8 rád, ako sa vyhnúť sviatkom pri chudnutí
Vianoce čoskoro prídu a milióny ľudí, ktorí sa stravujú, bojujú s dosiahnutím svojich cieľov v oblasti hmotnosti. Nepribrať cez sviatky môže byť pre ľudí, ktorí chcú zdravo schudnúť, ťažké.
Nemci na Vianoce veľa jedia. Ako sa teda môže niekto, kto má toľko jedla, vyhnúť priberaniu cez sviatky?
Tu je niekoľko rád, ako sa vyhnúť priberaniu cez sviatky:
1. B.Správajte sa k tomu ako k bežnému dňu. Nestresujte sa Vianocami. Doprajte si sviatky ako každý iný deň dobrými raňajkami, cvičením a buďte pripravení počítať kalórie pri veľkej vianočnej večeri. Stačí sa prispôsobiť.
2. K Poznajte nebezpečenstvá . Vedieť, koľko kalórií je vo vianočnej večeri, je jednoduchšie zvládnuť. Jesť pečenú vianočku, keď je to chudé mäso, je v poriadku, sú to dobré bielkoviny. Biele mäso obsahuje menej kalórií ako tmavé mäso. Len to nepreháňajte. Pár vidličiek by malo stačiť.
3. Pred štedrou večerou sa napite vody. Pitná voda pomáha udržiavať váš apetít pod kontrolou. Dve hodiny pred jedlom vypite 2 - 3 plné poháre. Je to jednoduchý trik, ako jesť menej.
4. Držte sa vody. Dva poháre vína obsahujú takmer 200 kalórií. Alkohol môže navyše stimulovať hlad a znižovať schopnosť a ochotu držať sa diéty. Cez sviatky sa obmedzte na alkoholické nápoje. Oveľa lepšou odmenou je vedomie, že ste sa dostali cez vianočné sviatky bez toho, aby ste stratili zo zreteľa svoj cieľ, ktorým je chudnutie.
5. Odolajte nutkaniu trochu si zdriemnuť po jedle . Zvýšte rýchlosť metabolizmu tým, že budete po jedle chodiť na prechádzky. Môže to byť lákavé len tak si ľahnúť na spánok, ale to spomalí váš metabolizmus. Namiesto toho si urobte peknú zimnú prechádzku.
6. Jedzte zeleň. Naplňte svoj tanier lahodnou nízkokalorickou zeleninou. Nehovoríme o maslovej zelenine, ale skôr o varenej alebo, lepšie, dusenej zelenine bez smotany, masla alebo syra. Jesť šalát pred večerou môže znížiť chuť do jedla, takže môžete tiež jesť o niečo menej zo smažených zemiakov alebo dezertov.
7. Zmeňte tradíciu a dajte si zdravú vianočnú večeru . Počas sviatkov sa stravujte zdravšie a jedzte menej kalórií. Kto vie? Možno narazíte na novú vianočnú tradíciu!
8. Odložte vidličku a zapojte sa do konverzácie. Vianoce sú skvelým časom na trávenie času s najbližšími. Využite ich prítomnosť, aby ste sa vyhli prejedaniu. Namiesto žuvania sa môžete tiež porozprávať s priateľmi a členmi rodiny. Tí, ktorí jedia pomalšie, jedia menej. Urobte si čas na ocenenie jedla a možno si uvedomíte, že budete sýti skôr, ako ste čakali!
Program chudnutia Atkins nepopierateľne zaviedol nízkosacharidovú diétu. Táto forma výživy, ktorá spotrebuje len málo sacharidov, však existuje už viac ako sto rokov. V tom čase mal William Banting [. ]
Mnoho orechov má vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Bielkoviny v orechoch majú nižšiu kvalitu ako bielkoviny v mäse, rybách alebo vajciach. Ak však máte orechy [. ]