8 škodlivých návykov podporujúcich cukrovku - National Courier
Cukrovka je jednou z chorôb nášho storočia a jej hlavnou príčinou je strava. Nezdravý životný štýl zvyšuje ročný počet pacientov s cukrovkou a u detí je zaznamenaný príliš vysoký nárast.
Od malička ich treba učiť, aby sa vzdali nezdravých návykov, ktoré podporujú cukrovku, ale tiež zhoršujú jej príznaky. Viac informácií o cukrovke sa dozviete na doc.ro, ale nižšie uvádzame 8 najbežnejších nezdravých návykov, ktoré vedú k cukrovke.
- Sedavý spôsob života
Majte na pamäti, že 30 minút cvičenia každý deň nestačí, ak pracujete 10-12 hodín v kancelárii bez minimálneho pohybu. Snažte sa viac cvičiť denne, a ak bývate blízko práce, skúste chodiť. Na uľahčenie monitorovania úrovne dennej aktivity by vám tiež veľmi pomohol fitness náramok, ktorý by vás povzbudil k čo najväčšiemu pohybu.
Aj keď je to súčasť nášho života, môže spôsobovať veľa chorôb vrátane cukrovky. Stresovaní ľudia zabúdajú myslieť na svoju stravu, outdoorové aktivity a prijímajú nezdravý životný štýl, ktorý ovplyvňuje ich celé telo. Hormóny uvoľňujúce stres môžu meniť vysokú hladinu cukru v krvi a viesť k cukrovke.
- Nedostatok raňajok
Je veľa ľudí, ktorí raňajky vynechajú, ale zvyšuje sa tak riziko zvýšenej hladiny inzulínu v krvi. Ak telo ráno nedostane potrebnú hladinu energie, bude si počas dňa pýtať toľko cukrových jedál. To časom vedie k cukrovke.
Ľudia, ktorí majú čudnejší spánok a majú neskoré hodiny spánku, môžu mať problémy so spôsobom, akým telo produkuje a používa inzulín. Je to spôsobené nočným jedením nezdravých jedál, vystavením umelému svetlu a metabolizmu, ktorý je narušený nedostatkom spánku.
- Nízka spotreba vody
Voda je najdôležitejším prvkom pre zdravý život, a preto sa odporúča konzumovať najmenej 2 litre vody denne. Nedostatok vody zvyšuje hladinu cukru v krvi, čo časom vedie k cukrovke. Ľudia s nadváhou, ktorí necvičia a nekonzumujú vodu, majú najvyššie riziko cukrovky.
- Nadbytok antibiotík
Antibiotiká sú veľmi silné lieky, ktoré sa majú podávať iba so súhlasom lekára, aby sa predišlo vedľajším účinkom. Môžu potlačiť dobré baktérie v imunitnom systéme, čo ovplyvňuje schopnosť tela metabolizovať cukor.
- Znížená spotreba ovocia a zeleniny
Ovocie a zelenina sú veľmi dôležité pre zdravý život a zároveň pomáhajú znižovať hladinu cukru v tele. Ľudia, ktorí majú veľmi nízku stravu v ovocí a zelenine, majú vyššie riziko cukrovky.
- Príliš málo času stráveného vonku
Nedostatok času stráveného vonku môže mať veľa účinkov na telo, najmä na pankreas. Je zodpovedný za produkciu inzulínu, ktorý riadi hladinu cukru v tele. Zistilo sa, že ľudia, ktorí trávia viac času vonku, majú nižšiu hladinu cukru v krvi a sú menej stresovaní.
To všetko, ale aj ďalšie nezdravé návyky, ako napríklad konzumácia rýchleho občerstvenia, môžu vytvoriť priaznivé prostredie pre cukrovku. Najväčším problémom je, že väčšina ľudí nemá jeden nezdravý návyk, ale hneď niekoľko, čo zvyšuje riziko cukrovky každý deň.