8 telesných postojov, ktoré menia duševnú výkonnosť
Ľudia majú tendenciu pripúšťať, že reč tela vyjadruje iba to, ako sa cítime v sebe. Funguje to však aj opačne: spôsob, akým prejavujeme telo, ovplyvňuje všetky spôsoby fascinovania, ako sa cítime a myslíme.
Jedna z prvých štúdií ukázala, že ľudia, ktorí si vkladajú pero do úst takým spôsobom, že aktivujú svaly zodpovedné za gesto úsmevu, skutočne prežívajú väčšie potešenie.
V posledných niekoľkých rokoch explodoval výskum o tom, ako držanie tela ovplyvňuje myseľ.
Tu sú 8 najnovších štúdií na to, čo psychológovia nazývajú „vedomosti prítomné v tele“, alebo na záhadný spôsob, akým telo vysiela odpovede do mysle.
1. Uvoľnite sa pre lepšie rozhodnutia
Silné pocity môžu byť užitočné, ale príliš veľká sila môže mať zvláštny vplyv na rozhodovanie. Pozerajte sa na bankárov: sú ich príliš plní a nikdy nespochybňujú ich rozhodnutia. A všetci vieme, ako sa ukázali.
Ak je to, čo chcete, potvrdenie vašich rozhodnutí, potom je pocit sily dobrý. Ak však chcete získať nové informácie, aby ste sa mohli lepšie rozhodovať, môže byť pocit sily nebezpečný. Jedna štúdia zistila, že keď ľudia zaujmú neutrálnejší prístup, napríklad keď majú uvoľnené ruky, je pravdepodobnejšie, že pri rozhodovaní zohľadnia nové informácie. (Fischer a kol., 2011)
Na druhej strane sila, demonštratívne telesné polohy, nútia ľudí sledovať iba informácie, ktoré sú v súlade s rozhodnutiami, ktoré chcú urobiť.
2. Hlboký hlas pre abstraktné myslenie
Niet pochýb o tom, že ľudia majú tendenciu spájať nízky hlas s väčšou silou. Nie je náhoda, že hlasy mužov, ktorí sa venujú filmom, znejú, akoby kloktali whisky a žiletkami už celé desaťročia.
Podľa očakávania sa teda ľudia cítia silnejšie, keď znížia hlas. Má však aj ďalší efekt: prinúti ľudí myslieť abstraktnejšie. (Stel a kol., 2011)
A abstraktné myslenie môže byť dôležité v mnohých ohľadoch: môže zlepšiť kreativitu, sebakontrolu a zvýšiť sebapochopenie. V skutočnosti je abstraktné myslenie silné v každom zmysle; pre viac informácií si prečítajte článok o psychologickej vzdialenosti.
3. Osvojte si mätúce prejavy tvorivosti
Podľa štúdie Huanga a Galinského je cenou pre rozvoj tvorivosti niekedy asynchrónnosť medzi mysľou a telom. (2011)
Museli sa vyrovnať s ľuďmi, ktorí počas mračenia vyvolali šťastné chvíle v ich živote. Ďalšia skupina si spomenula na smutné spomienky, keď sa usmievali. Išlo o to, aby ich myseľ išla jedným smerom a ich telá druhou.
Účastníci, ktorí to robili, prejavovali komunikatívnejšie myslenie ako tí, ktorých duch a telo sa podľa toho prejavovali.
Komunikatívne myslenie je veľmi užitočné v počiatočných fázach tvorivého procesu. Toto umožňuje prepojenie dvoch predchádzajúcich nekonzistentných prejavov novými a zaujímavými spôsobmi.
4. Otvorte polohy tela, aby ste tolerovali bolesť
Bolesť je hlboko subjektívna a citlivá na vplyvy psychologických faktorov. Bohns a Wiltermuth (2012) preto namietali, či je možné zvýšiť toleranciu ľudí voči bolesti zmenou držania tela a tým aj psychického nastavenia.
Niektorí účastníci štúdie sedeli s otvorenými rukami a nohami od seba a potom podstúpili test tolerancie bolesti. Pri porovnaní ich výsledkov s výsledkami účastníkov v neutrálnych pozíciách alebo v poslušných pozíciách sa zistilo, že tí, ktorí si osvojili mocenské pozície, boli schopní znášať viac bolesti.
Je to tak preto, lebo státie v silných pozíciách dáva pocit, že máte bolesť pod kontrolou, aj keď ju skutočne nemáte.
5. Postavte sa rovno, aby vás prijali
Toto je veľmi častá rada, ale o to menej užitočná: keď idete na pohovor, uistite sa, že ste vzpriamene. s uvedením, že tu však nastane zvrat situácie.
V štúdii, v ktorej účastníci prebehli po etapách, boli tí, ktorí na pohovore dosiahli najlepší dojem a boli kvalifikovaní skôr na výber do zamestnania, veľmi silní, napríklad stáť rovno. (Cuddy a kol., 2012)
Zvrátenie situácie je v tom, že museli zastávať mocenské pozície pred účasťou na pohovore, a nie počas neho. Prijatie pozícií moci počas pohovoru nemalo žiadny vplyv.
Predtým, ako pôjdete na pohovor, musíte vstať, aby bola vaša myseľ správne nastavená.
6. Prístup k zvládnutiu
Silní ľudia majú sklon skôr oslovovať ostatných, než čakať, až ich niekto osloví. Pri rozhovore s niekým sú si tiež bližší a je pravdepodobnejšie, že napadnú osobný priestor ostatných.
Ale podľa štúdie Smith et al. (2013; v tlači) to funguje naopak: keď budete musieť pristupovať k druhým, budete sa cítiť silnejší.
V skutočnosti, aby sa dosiahol tento efekt, účastníci výskumu nemuseli fyzicky pristupovať k ostatným, iba sa od nich požadovalo, aby si predstavili alebo vizualizovali, že sú si bližší.
Takže len predstaviť si, ako sa blížite k dôležitým ľuďom alebo cieľom, stačí na zvýšenie vašej sily.
7. Zaberajte malý priestor, aby ste jedli menej
Vedci v tejto štúdii testovali účinky spôsobu, akým ženy sedia pri diéte pri jedle (Allen et al., 2013). Potulovali sa, aby zabrali viac miesta, alebo konali spôsobom špecifickým pre jemnú dámu, a tak minimalizovali priestor, ktorý zaberali.?
Zistili, že ženy, ktoré sa obávajú o svoje tvary a ktoré zmenšujú priestor, ktorý zaberajú pri sedení, majú tendenciu jesť menej v porovnaní s tými, ktoré zaberali viac miesta.
Presný opačný efekt bol pozorovaný u žien, ktoré sa nezaoberali ich tvarmi. V takom prípade tí, ktorí zaberali viac miesta, jedli menej.
Na záver možno povedať, že koľko žena zje, môže závisieť od interakcie medzi tým, ako tučná sa považuje za seba, a spôsobom, akým sedí za stolom.
8. Skoč na pocit radosti
Máme sklon považovať skoky za dôsledok radosti, ale prečo by nemali byť práve oni príčinou radosti?
V štúdii Shafira a kol. (2013), ľudia, ktorí skákali hore-dole, sa cítili šťastnejšie ako tí, ktorí vykonávali neutrálne pohyby. Inými slovami: nejde o radosť z akéhokoľvek pohybu, ale konkrétne o radosť zo skákania hore-dole. A skoky sa naozaj musia robiť, len pozorovať skákanie človeka nefunguje.
Pamätajte si, ak je to potrebné, dôvody, prečo je tanec zábavný, a pohyby, ktoré telo počas tanca robí, nás posielajú k prežívaným emóciám.
(Tí, ktorí sú masochisti, môžu chcieť spadnúť, aby vyvolali smútok - bolo to testované a funguje. Vidíte, že uspokojujeme všetky chute!)
Preložila Alina Turcescu po ľahkých telesných činoch-tých-transformáciách-mentálnych výkonoch so súhlasom redaktora
Môžete komentovať pomocou účtu na webe, prostredníctvom FB, Twitteru alebo Google alebo ako návštevník (bez registrácie). Pre návštevníkov sú komentáre mierne (schválené správcom).