8 tipov, ako zachovať zdravie záchranárov
Obetavý, nefajčiar a dobre trénovaný - tak vyzerá - klasický „záchranca“ vo filme a televízii. Bez ohľadu na to, či ide o policajtov, hasičov alebo záchranárov: V rôznych televíznych seriáloch z USA sú pohotovostné služby často vykresľované ako športovci, ktorí zvládnu aj fyzicky najnáročnejšie situácie.
Každý, kto pracuje v predklinickej pohotovostnej záchrane, si bude však vedomý, že fyzické hraničné skúsenosti nie sú pri operáciách neobvyklé. Čas na prípravu zdravých jedál alebo na podnikanie v športe počas práce na zmeny je pre mnohých kolegov utópiou. Negatívne zdravotné následky sú nevyhnutné. Napríklad pracovníci pohotovostnej služby majú výrazne zvýšené riziko obezity a kardiovaskulárnych chorôb.
Zamestnanci záchrannej služby trávia veľkú časť svojho pracovného dňa sedením. Či už pri čakaní na stanici alebo v sanitke cestou na misiu. Ak je tím na operáciu upozornený, o pacienta sa po ceste často stará vo fyzicky náročných pozíciách, napríklad kľačí alebo má sklonený. Následná preprava pacienta a prístroja cez úzke schodiskové priestory predstavuje ďalšiu záťaž.
Zamestnanci záchrannej služby sú počas nasadenia vystavení veľkému fyzickému stresu. Foto: mediálna služba AOK
To už ukazuje, akej zmesi rizikových faktorov, nedostatku pohybu a vysokého fyzického stresu, sú záchranári vystavení. Nepravidelné jedlo, siahanie do vrecka s čipsami na trávenie času, prerušovanie spánku a konfrontácia s psychicky stresujúcimi situáciami sú ďalšími aspektmi, ktoré spôsobujú zdravotné problémy. Vyvstáva otázka: ako je možné tieto problémy riešiť?
Aj keď niektoré z uvedených rizikových faktorov - napríklad zdvíhanie ťažkých bremien - nemožno samy osebe vylúčiť, je možné s týmito faktormi zaobchádzať pozitívne.
Nasledujúcich osem tipov na prácu na podporu zdravia v záchrannej službe sleduje dva ciele: 1. Na jednej strane by sa mali vytvárať a rozširovať zdroje, ktoré možno použiť na podporu vlastného zdravia. Kľúčové slovo: podpora zdravia. To je napríklad prípad, keď sa pravidelným cvičením zlepšuje vaša fyzická zdatnosť. 2. Na druhej strane by sa malo predchádzať alebo znižovať zdravotné riziká, ktoré zvyčajne existujú v záchrannej službe. Kľúčové slovo: prevencia. Napríklad veľkému fyzickému stresu možno zabrániť rozložením nákladu, ktorý sa má prepraviť, medzi niekoľko ľudí.
V nasledujúcich poznámkach sú prístupy k podpore zdravia kombinované s preventívnymi opatreniami.
1. Zahriatie na začiatku služby
Je dobre známe, že telo musí byť pred cvičením zahriate. Rôzne činnosti v akcii nie sú o nič menej fyzicky náročné ako športovanie. Len myslite na stláčanie hrudníka alebo nosenie pacienta. Na začiatku práce je preto vhodné uviesť vaše telo na prevádzkovú teplotu. Kruhové pohyby paží, drepy a mierne natiahnutie veľkých svalov sa dajú pridať ako „rituál“. Kvázi ako doplnok k dennej kontrole vozidla. Rozcvička má zabrániť zraneniam pri následnom cvičení a zvýšiť výkon.
2. Prestávky na cvičenie
Aby sa zabránilo nedostatku pohybu a dosiahla sa zdravá fyzická aktivita, mal by každý zamestnanec záchrannej služby cvičiť s mierou najmenej 30 minút denne. Stredným pojmom sa rozumie, že sa pri vykonávaní pohybu ľahko zapotíte a objem dychu sa zvýši.
Prestávky v pohybe je možné vkladať medzi operácie, napríklad hraním stolného tenisu alebo badmintonu. Získanie potrebného vybavenia je zvyčajne jednoduché a lacné. Prechádzku po budove strážcu môžete prípadne zabezpečiť denným cvičením - pokiaľ to počet operácií umožňuje.
Jogging je jeden z najobľúbenejších vytrvalostných športov. Foto: mediálna služba AOK
3. Preventívne cvičenie
Ani zavedený systém riadenia zdravia nebude schopný vylúčiť niektoré zdravotné rizikové faktory v záchrannej službe. Fyzické vypätie z nosenia vybavenia a pacientov teda zostáva nevyhnutné. Ale aj keď záťaž zostáva rovnaká, je možné ovplyvniť fyzickú záťaž. Posilňovacie cviky na svaly nôh, trupu a rúk môžu pomôcť pri zdvíhaní bremien.
Okrem tréningov v telocvični majú športy ako volejbal, plávanie alebo džudo priaznivý vplyv na svaly, ktoré sú pri záchranných operáciách obzvlášť namáhané.
Špeciálne kurzy pre školy v chrbte ponúkajú ďalšiu príležitosť na preventívnu prípravu na fyzicky záťažové situácie. Všeobecne sa odporúča zamerať sa na tri vytrvalostné tréningové jednotky (20 - 60 minút), ako aj na dve tréningové jednotky sily a pružnosti týždenne.
4. Používajte pracovné pomôcky
Rýchle premiestnenie pacienta vo dvojici - čo často trvá len pár sekúnd - môže vážne zaťažiť chrbticu a kĺby záchranných pracovníkov. Preto je vhodné použiť existujúce pomocné náradie.
Napríklad rolovacie dosky umožňujú pacientom premiestnenie do nemocnice, čo je do veľkej miery priateľské k chrbtom. Indikácia detského nosiča iným záchranným zariadením by mala byť poskytnutá veľkoryso a včas.
Ak v tomto okamihu váha pacienta presahuje silu záchrannej služby, keď je zachránený pomocou praku, v tomto okamihu sú okrem bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci nepravdepodobné aj pády počas prepravy. Hmotnosť pacienta možno podceňovať pri zdvíhaní (použitie maximálnej sily) pre následné nosenie (použitie vytrvalosti).
Preprava núdzového vybavenia by sa mala rozdeliť medzi dostupné osoby. Je potrebné dbať na to, aby bolo zaťaženie vyvážené. Napríklad dva kusy podobnej ťažkej techniky by sa mali prepravovať jednou rukou.
5. Strava vhodná do služby
Aby bolo možné neustále podávať dobré výkony, a to aj pri povinnostiach do 24 hodín, musí byť telu v pravidelných intervaloch dodávaná strava. To je v príkrom rozpore s rozšírenou praxou na nemeckých záchranných staniciach. Na začiatku služby sú raňajky a vo večerných hodinách bohaté jedlo, ktoré by malo eliminovať nahromadený hlad a držať ho ďalej až do konca služby.
Klasické na každodenné použitie: Currywurst s hranolkami. Foto: mediálna služba AOK
Pri výbere jedál by sa mali dodržiavať odporúčania Nemeckej spoločnosti pre výživu. Jedlá by mali umožňovať plnohodnotnú, vyváženú a rozmanitú stravu. Zároveň je potrebné zabezpečiť, aby bolo možné zvyšovanie potravín vždy prerušiť operáciami. Obzvlášť sa preto odporúčajú jedlá, ktoré sa podávajú studené aj teplé. Pri práci na zmeny by ste sa mali vyhnúť jedlu, ktoré je ťažko stráviteľné a vo veľkom množstve.
Je vhodné rozdeliť príjem potravy na niekoľko malých jedál. S cieľom udržať hladinu cukru v krvi na stále účinnej úrovni môže byť rozumnou možnosťou požiadavka konzumovať ovocie a zeleninu päťkrát denne. Malé občerstvenie z banánov, jabĺk alebo pásikov zeleniny môže telu v pravidelných intervaloch dodať novú energiu.
Ak je donášková služba uprednostňovaná pred prípravou vlastných jedál, zvyčajne nájdete zdravé jedlá, ako napríklad šalát z morčacích pŕs alebo zábaly so zeleninou. Tu možno ľahko kombinovať faktory „dobrý vkus“ a „zdravé“.
6. Vytvorte si dôveru v činnosť
Konfrontácia s utrpením a smrťou je súčasťou každodennej práce zamestnancov záchrannej služby. Aby bola psychická záťaž čo najmenšia, mal by sa pre vlastnú činnosť vytvoriť maximálna miera dôvery. Každý záchranný špecialista si po skončení misie položí otázku, či urobil skutočne všetko pre to, aby pacientovi poskytol najlepšiu možnú starostlivosť. Ak je odpoveď „áno!“, Zabráni sa pochybnostiam o sebe a stresu.
Z tohto dôvodu by sa tiež mali bezpečne ovládať algoritmy, pohyby rúk a zaobchádzanie so zariadeniami a technológiami. Výber podujatí pre pokročilých, ktoré sa majú zúčastniť, je preto najlepší na základe otázok: „Kde mám medzery vo vedomostiach?“ A „Kde sa cítim neistý?“
Napríklad tí, ktorí sa necítia úplne istí v zaobchádzaní s liekmi, by mali pri plánovaní tréningu dať na prvom mieste farmakológiu. Dáva to väčší zmysel, ako tráviť čas témou, pre ktorú sa cítite fit. To, čo sa spočiatku javí ako zložité, sa vyplatí vo väčšej dôvere v činnosť a s tým spojenou s menším stresom.
7. Naplánujte si týždeň
Služby v nepravidelných intervaloch spôsobujú, že pravidelný pracovný rytmus je nemysliteľný. Aby sa nezabúdalo na kompatibilitu voľného času alebo rodiny a práce, pravidelného pohybu a času na odpočinok, je vhodné naplánovať si každý pracovný týždeň zhruba vopred. Malo by sa zabezpečiť, aby sa dni po 24-hodinových alebo nočných zmenách dali využiť na regeneráciu. Pevné schôdzky, ako napríklad návštevy zubára, by sa mali plánovať v dostatočnej vzdialenosti od personálu, aby sa zabezpečila rezerva pre spánok a zotavenie.
Pretože známy „bastard“ má tendenciu sa cítiť po namáhavej práci, plánované stretnutia so športom by mali byť zapísané do týždenného harmonogramu.
8. Vytvorte udržateľnosť
Existuje riziko, že uvedené tipy na podporu zdravia spôsobia iba krátke „vzplanutie“. Aby sa mohli z dlhodobého hľadiska stať súčasťou každodenného pracovného života, mali by sa v spoločnosti záchranných služieb vytvoriť potrebné štruktúry.
Manažment zdravia spoločnosti kombinuje všetky jednotlivé opatrenia na podporu zdravia. Ako súčasť podnikovej kultúry môže významne prispieť k zníženiu počtu dní práceneschopnosti. Záchranári môžu vykonávať svoju dôležitú prácu zdravo.
Tieto aspekty sú však iba časťou zisku. Spoločnosti, ktoré sa starajú o zdravie a bezpečnosť svojich zamestnancov, sa osvedčili ako úspešnejšie. To sa s najväčšou pravdepodobnosťou prejaví na zvyšujúcej sa spokojnosti a motivácii zamestnancov. Nakoniec to má rozhodujúci vplyv na spokojnosť pacientov.
Z týchto dôvodov je z ekonomického hľadiska nepochopiteľné, prečo je v záchrannej službe dobrým príkladom iba niekoľko spoločností. V tejto súvislosti možno iba odporučiť každému operátorovi záchrannej služby, aby sa podrobne a profesionálne zaoberal témou zdravia zamestnancov. Stále tu zostáva veľa nevyužitého potenciálu - pre zamestnancov a zamestnávateľov!
(Text: Johannes Schillings, športový a zdravotný vedec, záchranár a Christian Jager, lekársky a zdravotný ekonóm, záchranár; symbolické fotografie: AOK Mediendienst; posledná aktualizácia: 16. novembra 2018) [5329]
Blok RRDC - naša tabuľka rýchleho vstupu pre všetkých záchranárov. Uľahčuje dokumentáciu pacienta počas používania. Exkluzívne k dispozícii v našom obchode!