8 tipov na ťažké nohy a kŕčové žily
de Alege Sanatos 28. marca 2017
Máte pocit ťažkosti v nohách, bolestivé a zapálené členky a nepekné žily? Tieto problémy sú spôsobené stavom nazývaným chronická žilová nedostatočnosť. Našťastie existujú účinné riešenia na boj s obehovými poruchami v nohách.
1. Diéta vo farbách dúhy
Teraz je sezóna ovocia a zeleniny bohatej na antioxidanty. Využite mimoriadne výhody týchto látok vrátane ochrany žilového systému. Aké sú najlepšie zdroje antioxidantov? Farebné ovocie a zelenina: jablká, špenát, paprika, mrkva, repa atď.
2. Hydratácia v hojnom množstve
Na podporu odtoku tkanív je nevyhnutná hydratácia. Minimálne odporúčané množstvo je 1,5 litra vody denne. Aby ste sa uistili, že ste dosiahli toto množstvo, pite vodu z malej fľaše, aby ste ju mali stále na stole alebo v taške.
3. Hýb sa, hýb sa, hýb sa
Dobré počasie je ďalším dôvodom, prečo si obuť tenisky a vyraziť smerom do kancelárie. Alebo ak dávate prednosť bicyklovaniu, je to ešte lepšie, pretože šliapanie do pedálov stimuluje kontrakciu svalov na lýtku, čo pomáha tonizovať žilovú stenu. V ideálnom prípade by ste mali tieto aktivity dokončiť týždenným plávaním.
4. Pozor pri cestovaní!
Ak letíte lietadlom alebo máte veľké vzdialenosti autobusom, vyhnite sa príliš dlhému pobytu. Pravidelne vstávajte, aby ste urobili niekoľko krokov, a keď sedíte na stoličke, musíte robiť malé rotačné pohyby, flexia-extenzia.
5. Pohodlné oblečenie
Tesné nohavice, štíhle džínsy, opasky, pančuchy sú nepriateľmi zdravých nôh. Noste ľahké a pohodlné oblečenie z prírodných a ľahkých materiálov. Z hľadiska obuvi sa vzdajte čo najvyššie vysokých podpätkov, platforiem.
6. Správne držanie nôh
Pri sedení na gauči pri televízii alebo relaxácii pri čítaní knihy majte nohy na vankúši alebo na vyššej deke. Zostaňte takto každý deň pred spaním minimálne pol hodiny. Zdvihnutie nôh asi na 45 stupňov od zvyšku tela podporuje návrat prietoku krvi do srdca.
7. Prírodné prostriedky
Na zníženie pocitu ťažkosti v nohách a zabránenie vzniku kŕčových žíl odporúčajú lekári lokálnu aplikáciu spreja s lipozomálnym heparínom sodným. Heparín je látka s antikoagulačnými vlastnosťami. Heparín, ktorý je obsiahnutý v molekulách nazývaných lipozómy, lepšie preniká do hlbokých vrstiev kože a má dlhší antikoagulačný účinok vďaka postupnému uvoľňovaniu heparínu z lipozómov. Tento originálny transportný systém heparínu - lipozomálny - umožňuje ľahko preniknúť do stratum corneum a vstúpiť do mikrocirkulácie celého podaného množstva heparínu. Lipozomálny heparín sodný vo forme spreja sa môže bezpečne podávať aj tehotným ženám, pretože sa preukázalo, že neprechádza placentárnou bariérou.
8. Lekárska konzultácia
Ak spozorujete, že sa vaše príznaky zhoršujú alebo máte z niečoho obavy, neváhajte zájsť k špecialistovi. Venózna nedostatočnosť je skutočné ochorenie, ktoré je potrebné brať vážne, aby sa zabránilo komplikáciám: kŕčové žily, tromboflebitída, kŕčové vredy na nohách.