8 trikov pre tých, ktorí nedokážu držať krok s diétou pre rušné ženy
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
- pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla
- Novembra 2020
- Októbra 2020
- September 2020
- Augusta 2020
- Júla 2020
- Júna 2020
- Mája 2020
- Apríla 2020
- Marca 2020
- Februára 2020
- Januára 2020
- Decembra 2019
- Novembra 2019
- Októbra 2019
- Septembra 2019
- Augusta 2019
- Júla 2019
- Júna 2019
- Mája 2019
- Apríla 2019
- Marca 2019
- Februára 2019
- Januára 2019
- Decembra 2018
- Novembra 2018
- Októbra 2018
- Septembra 2018
- Augusta 2018
- Júla 2018
- Júna 2018
- Mája 2018
- Apríla 2018
- Marca 2018
- Februára 2018
- Januára 2018
- Decembra 2017
- Novembra 2017
- Októbra 2017
- Septembra 2017
- Augusta 2017
- Júla 2017
- Júna 2017
- Mája 2017
- Apríla 2017
- Marca 2017
- Februára 2017
- Januára 2017
- Decembra 2016
- Novembra 2016
- Októbra 2016
- September 2016
- Augusta 2016
- Júla 2016
- Júna 2016
- Máj 2016
- Apríla 2016
To chudnutie nie je ľahké, viem. Ani to so zmenami životného štýlu, aj keď o tom hovorím každý deň. Verím však, že pre každého existuje nádej a že každého treba brať vlastným tempom. Najdôležitejšie však je chcieť chudnúť. Ak sa cítite dobre vo svojej koži, hoci máte pár kíl navyše, nemyslím si, že je to problém. Nie každý musí byť pretiahnutý cez krúžok. Najdôležitejšie je cítiť sa dobre. Pokiaľ teda nemáte túto minimálnu motiváciu, nebudete schopní urobiť ani tie najmenšie zmeny.
Ak ste však ochotní vo svojej rutine urobiť nejaké minimálne zmeny, tu je 8 tipov:
1. Zvyknite si ráno veľmi dobre raňajkovať a jesť
Inými slovami, snažte sa. Jedzte pizzu, zmrzlinu, koláč, čokoľvek chcete a môžete. Ak ste plní kalorických bômb, urobte to na začiatku dňa, aby ste mali čas ich skonzumovať čo najviac.
2. Pite často vodu
Fľašu s vodou majte vždy pri sebe a vždy, keď ju uvidíte, trochu ju vypite. Donúti vás jesť menej.
3. Keď ste hladní, pite vodu
Potom počkajte pol hodiny pred jedlom. Možno nebudete ani hladní.
4. Snažte sa niečo zjesť každé 2-3 hodiny
Malé občerstvenie, nič náročné: jablko, pár lieskových orieškov, asi 5 - 6, teda banán. Takto sa nebudete musieť napchávať, keď si sadnete k stolu.
5. Jedzte pomaly
A to vám pomôže jesť menej. Je čas, kým sa pocit sýtosti dostane do mozgu.
6. Trochu si dajte na tanier
Prejavovala sa nevedomá tendencia všetko dokončiť z taniera. Radšej dajte menej. Ak máte stále hlad, môžete kedykoľvek pridať porciu.
7. Na večeru iba bielkoviny a zelenina
Vytvorte pravidlo pre posledné jedlo dňa: iba bielkoviny, najlepšie chudé mäso, vedľa ktorých si dajte trochu zeleniny, prípadne šalát. Jednoduché, žiadne omáčky. Pomôže to vášmu metabolizmu.
8. Jedzte dezert osobitne
Odporúča sa jesť 5 krát denne: 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie. Pripravte si dezert ako jedno z týchto jedál a zjedzte ho 2 hodiny od iného jedla. Pomôže vám to, verte mi.
Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.