8 úžasných cvičení, ktoré zabraňujú osteochondróze

Cervikálna osteochondróza je pomerne nebezpečné ochorenie chrbtice, charakterizované bolesťami chrbta, častými migrénami, závratmi, rozmazaným videním, zhoršením sluchu a stratou rovnováhy. Všetkým týmto príznakom sa však našťastie dá zabrániť pomocou série jednoduchých a príjemných cvičení. Cvičenia, ktoré okrem predchádzania chorobám udržia vaše zdravie nedotknuté, zlepšia vašu pamäť, koncentráciu, schopnosť pracovať a uvoľniť vaše svaly.

Položte bradu na krk a jemne otočte hlavu 5-krát doľava a potom 5-krát doprava.

Mierne zdvihnite bradu a mierne otočte hlavu 5-krát doľava a potom 5-krát doprava.

Pokrčte hlavu doprava, snažte sa uchom dotknúť ramena. Vykonajte pohyb 5 krát. Opakujte pre ľavú stranu.

cvičení

Držte bradu rovno a stlačte ruky do zadnej časti krku. Chrbát rúk stlačte trikrát po dobu 7 sekúnd.

Zatlačte čelo do dlaní a stiahnite svaly krku. Pohyb opakujte 3 krát po dobu 7 sekúnd.

Napnite svaly krku a stlačte pravý spánok do pravej dlane (3-krát po dobu 7 sekúnd). Zopakujte pohyb aj pre ľavú stranu.

ktoré

Hlavu majte vystretú. Napnite svaly na krku a snažte sa priblížiť bradu čo najbližšie k hrudníku. Potom sa vráťte dozadu a zdvihnite bradu čo najvyššie.

Dlane dajte dokopy s prstami prekríženými. Bradu stlačte 3 krát po dobu 7 sekúnd do dlaní.

Počas cvičení dýchajte plynulo a pokojne, bez preťaženia tela. Ak cítite bolesť - odložte cvičenie alebo znížte napätie.

Tieto cviky vám určite pomôžu zbaviť sa bolesti krku a nabudiť telo.!

Nezabudnite ani na zdravie svojich priateľov!