8 vecí, ktoré môžete bezpečne jesť mimo domova; MARVINSFITNESSBLOG
Väčšina ľudí, ktorí dbajú na výživu, tento problém pravdepodobne pozná: Ste v pohybe a zdá sa, že neexistuje nič, čo by ste mohli bezpečne jesť ako súčasť svojej stravy. Samozrejme, že ste zabudli alebo nemali čas pripraviť niečo vhodné a čelíte (takmer) neriešiteľnému problému. Presne tak to bolo u mňa nedávno.
Bol som v meste na vianočných nákupoch a keďže je predvianočný čas, cez víkend od skorého popoludnia nič nefunguje! Keď som sa pokúsil nájsť tie správne darčeky pre svojich priateľov a príbuzných v mori ľudí (a psov - asi nikdy nepochopím, prečo musíte svojho psa vytiahnuť uprostred nákupných centier!), Uplynulo 6 hodín. Je samozrejmé, že som niekedy počas dlhého obdobia dostal hlad. Najmä preto, že som bol ráno ešte v posilňovni a potom som vždy obzvlášť hladný. Čo teda robiť?
Samozrejme, stačí zájsť do jednej z nespočetných reštaurácií, snack barov alebo stánkov s občerstvením a chytiť niečo na zahryznutie. Nanešťastie sa vyskytol malý problém: Som na metabolickej strave dlho a stanovuje sa v nej, že nejaký čas po tréningu už žiadne sacharidy a namiesto toho veľa bielkovín. A môžem vám povedať, že skoro všetko, čo sa dá kúpiť rýchlo a pripravené na jedlo v normálnom veľkomeste, zmizne!
Pizza? Č. Burger alebo hranolky? Hlavne vôbec nie! Rybí sendvič? Samotná omáčka a žemľa majú len tony sacharidov. Döner kebab, sendviče alebo zábaly? Bohužiaľ rovnaký problém ako pri rybacom sendviči! Možno cestoviny? Opäť tu máme problém: SACHARIDY, SACHARIDY a opäť SACHARIDY! Aj normálny šalát z reťazcov rýchleho občerstvenia, ako sú Subways, Mc Donalds alebo Burger King, má stále príliš veľa sacharidov kvôli vysokému obsahu cukru v zálievke.
V tomto zozname by som mohol pokračovať ešte niekoľkými riadkami, vždy s rovnakým základným posolstvom: Takmer všetko, čo je rýchlo a ľahko dostupné, prichádza pre väčšinu diét alebo ľudí, ktorí chcú venovať pozornosť svojej strave kvôli množstvu sacharidov s krátkym reťazcom (pretože práve tieto pri úspešnej strave sa treba vyhnúť v určitých obdobiach) neprichádza do úvahy. Našťastie je na začiatku vety stále „takmer“. Existuje tu aj niekoľko výnimiek. A to je presne to, čo by som vám chcel teraz predstaviť (alternatívy samozrejme nie sú rozumné pre každého, najmä ľudia, ktorí chcú častejšie budovať svalovú hmotu, potrebujú sacharidy s určitými formami výživy - aj keď proti nim radím nezdravým jedlom, ako je rýchle občerstvenie alebo cukor. Pri nízkosacharidových diétach alebo formách výživy, ktoré sú primárne zamerané na znižovanie percenta tuku v tele, sú alternatívy o to rozumnejšie). Tu sú teda podľa môjho názoru najlepšie alternatívy: