8 vitamínov skupiny B - vynikajúci tím - ratiopharm GmbH

skupiny

Osem vitamínov skupiny B je zodpovedných za množstvo metabolických funkcií v tele. Okrem iného podporujú koncentráciu * a dodávajú energiu **.
Komplex vitamínu B obsahuje nasledujúcich osem vitamínov rozpustných vo vode:

  • Tiamín (B1)
  • Riboflavín (B2)
  • Niacín (B3)
  • Kyselina pantoténová (B5)
  • Pyridoxín (B6)
  • Biotín (B7)
  • Kyselina listová (B9)
  • Kobalamín (B12)

8 vitamínov skupiny B sa navzájom dopĺňa vo veľkom množstve životne dôležitých procesov v tele. Takže noste z. B. vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B7 a B12 prispievajú k normálnemu energetickému metabolizmu a vitamíny B2, B3, B5, B6, B9 a B12 na zníženie únavy. Vitamín B5 podporuje aj normálny duševný výkon. Existuje iba niekoľko funkcií vitamínov B.!
Pretože vitamíny skupiny B často úzko spolupracujú, je dôležité, aby ste ich primerane zásobovali všetkými 8.

Najlepšie každý deň

Rozlišuje sa medzi vitamínmi rozpustnými vo vode a v tukoch. Vitamíny rozpustné vo vode, ktoré zahŕňajú aj vitamíny skupiny B, si telo zvyčajne ťažko ukladá. Preto je dôležitý pravidelný alebo dokonca denný príjem vitamínov B. Živočíšne produkty ako mäso, ryby, vajcia a mlieko sú obzvlášť dobrým zdrojom vitamínov skupiny B. Celozrnné výrobky, obilniny a strukoviny tiež obsahujú vitamíny B. Iba vitamín B12 sa nachádza výlučne v živočíšnych produktoch. Preto by ľudia, ktorí jedia málo alebo vôbec žiadne mäso alebo ryby, mali dopĺňať vitamín B12.

Kto potrebuje veľa vitamínov skupiny B?

Tehotné a dojčiace ženy majú zvýšenú potrebu vitamínov skupiny B. Pre zdravý vývoj dieťaťa je dôležitá najmä kyselina listová. Ale ostatné vitamíny skupiny B hrajú dôležitú úlohu aj počas tehotenstva. Aj náročné športy podporujúce rast svalov môžu mať za následok zvýšenú potrebu vitamínov B.

V niektorých životných situáciách sa tiež môže stať, že telo nedokáže absorbovať dostatok vitamínov. Ak sa napríklad zje menej, zníži sa aj príjem vitamínov. To je obzvlášť dôležité pre starších ľudí, ktorí majú menšiu chuť do jedla alebo menej jedia kvôli diéte.
V týchto prípadoch môžete pomocou doplnkov výživy udržiavať rovnováhu svojich životne dôležitých látok v rovnováhe.