Čím dlhšie sa budíte, tým viac chudnete
Raz som o tom premýšľal, keď ste hore, vaše telo zvyčajne spotrebuje viac kalórií, ako keď spíte. Teoreticky by ste teda museli konzumovať viac kalórií, ak zostanete dlhšie hore ?
Väčšinou vstávam o 6-7 ráno a spím okolo polnoci. Vystačím s veľmi malým spánkom, vlastne môžem spať dlhšie.
Len som sa chcel spýtať, len ma zaujíma ^ ^
5 odpovedí
Ahoj. Diétujem úspešne 3 - 4 mesiace (schudla som 15 kg a stále úspešne chudnem). Vážim sa každý deň niekoľko mesiacov (ráno napoludnie večer), bohužiaľ často nemôžem v noci spať. Večer som sa vážil. Potom som si všimol, že ak som celú noc hore, neschudol som. Mala som rovnakú váhu ako večer. Musím povedať, že som v noci nič nejedol a nepil. Potom, keď som v noci spal, som schudol. Potom ma to ohromilo a potom som to naozaj vedome pozoroval. Urobil som sa inteligentným, pretože som si tiež myslel, že stratíte väčšiu váhu, ak zostanete celú noc hore. Je to vlastne tak, že telo spí viac kalórií (v noci) v režime spánku;). Zdravím simmi
Zatiaľ v poriadku. Ale ak zostanete bdelí dlhšie, budete mať hlad, takže budete jesť viac, ako keď spíte.
Počas spánku vaše telo regeneruje opotrebenie, ktoré vaše telo počas aktívneho času utrpelo. Konzumuje sa veľa kalórií, buď z tukových buniek, alebo z jedla, ktoré ste jedli večer. Jesť večer nič alebo žiadne sacharidy je preto oveľa rozumnejšie.
Nie! Vašou chybou v myslení je, že tí, ktorí sú dlhšie hore, majú tiež viac času na to, aby sa niečím napchali. Ako bývalý vodič nákladného vozidla viem, o čom píšem: takmer som nespal noc, ale rozhodne som neprišiel o uncu a ak sa pozriete na odpočívadlá a zistíte, ktoré „tvary tela“ z nákladného vozidla vychádzajú, zistíte, že len veľmi málo vodičov nákladných vozidiel je skutočne štíhle.
Ach áno, je tu málo spánku, ale opäť málo pohybu.
Presne naopak, pretože keď spíte, ani vy nejete;-) Navyše, počas spánku sa vylučuje hormón, ktorý znižuje vašu chuť k jedlu. Takže kto spí veľa alebo kto spí dosť, je pravdepodobnejšie, že schudne, ako niekto, kto spí príliš málo
podobné otázky
Čítal som, že sedenie konzumuje veľa kalórií.
prečo to tak je, takže bez toho, aby ste sa pohli k konzumácii toľkých kalórií?
potom by malo byť možné schudnúť iba v sede? alebo nie? prečo tá hlúpa gymnastika a všetko?
Zobrazujú sa mi kalórie, ktoré som dnes konzumoval s alebo bez bazálneho metabolizmu? Okrem toho, keď sa zobudím a pozriem sa na displej s kalóriami, hovorí asi 300 kcal, môže to byť alebo je to kvôli spánku.?
na pár dní som si dal rotoped (bicykel). Rotoped má 8 úrovní. 1 je najľahšia úroveň a 8 logicky najťažšia úroveň. Ak teraz mam std. jazda na úrovni 1 (čo je skutočne rýchle a ľahké), ukazuje mi to, že som spotreboval asi 500 kalórií. Ak ju ale nastavím na úroveň 8, prirodzene sa zapotím a nestihnem toľko kalórií za hodinu. Teraz moja otázka: Čo je efektívnejšie? S úrovňou 1 som rýchlejší a spotrebujem viac kalórií. Na úrovni 8 potrebujem dlhšie a nepoužívam toľko kalórií! Mám vždy brať hladinu 1? Môže sa skutočne stať, že spáliš toľko kalórií bez toho, aby si sa zapotil?
Moin, filozofoval som dnes pred sebou energetickým nápojom (samozrejme B ** ster Zero; D), že teoreticky by sa s ním dalo schudnúť. Myslím tým, že s kofeínom a všetkým ostatným, čo sa tam nachádza, sa pulz zvyšuje, spotrebuje viac kalórií - teoreticky ^ ^. Vie o tom niekto a môžete mi dať jednoznačnú odpoveď, inak spadnem do hľadania energetického nápoja: P.
Niekto, kto je rýchlo vyčerpaný (potí sa, nie je schopný dýchať, má vysoký krvný tlak atď.), By mal kvôli zvýšenej námahe teoreticky skonzumovať viac kalórií.
Dobrý deň, je všeobecne rozšírený predpoklad, že chudnete s kalorickým deficitom a zvyšujete s prebytkom. Sám o tomto predpoklade pochybujem, pretože nie každá kalória je vytvorená rovnaká. Napríklad 1 čokoláda má 500 kalórií, rovnako ako 2 banány, 2 jablká a 2 pomaranče dokopy. Čokoláda má však menej, čo môže telo použiť (okrem tukov), ako ovocie (vitamíny). Samotná regenerácia spotrebuje kalórie. Okrem toho 1 liter normálnej vody nemá žiadne kalórie, recyklácia však údajne spotrebuje 100 kalórií.
Od augusta ustavične chudnem (83 kg, 180 cm, muž, 32 rokov), bez toho, aby som hladoval a bláznil sa z počítania kalórií. Používanie aplikácie stále rátam. Cvičím každý deň, čiastočne vo fitnes štúdiu (veslovací trenažér, cross, kruhový tréning) a dnes mám okolo 74kg. Nikdy som nehladoval.
Moja otázka: Keď športujete, vždy chudnete pomocou zdravej a sýtej stravy? Takže s výživou bohatou stravou bez zbytočných vecí, ako je chlieb, čokoláda, hranolky atď.?
Takže vopred je matematika môj obľúbený predmet a rád počítam kalórie ako cvičenie pre svoju matematickú kvali (samozrejme si robím matematiku v hlave, aby som sa po posledných 3 rokoch trochu osviežil pomocou kalkulačky xD).
Takže teoreticky môžete stratiť 500 gramov denne a stratiť tak 3 kilá tuku?
Za predpokladu, že človek potrebuje 1 500 kalórií ako základný metabolizmus, teda bez cvičenia.
1 kilo tuku obsahuje 7000 kalórií.
Takže ak znížite svoju energetickú potrebu na 1 000 kalórií, je to o 500 kalórií menej denne a cvičením by ste museli spáliť iba 3 000 kalórií.
Takže teoreticky môžete schudnúť 3 kilá za týždeň, ak zjete iba 1000 ZDRAVÝCH kalórií a spotrebujete 3000 kalórií denne cvičením? Mal by ísť therotisch alebo?
PS. Nechcem chudnúť tak nezdravo, ale chudnem v tejto chvíli zdravo, takže zdravé jedlo, ale zaujímalo by ma, či je to tak TERÉNICKE by šlo, keby nezdravé xD Takže si myslím, že by to teoreticky fungovalo, ale prakticky nie, pretože nikto nemá motiváciu robiť toľko športu, aby ste spálili 3000 kalórií za deň.
A len tak mimochodom: Koľko kalórií spálite pri tanci, takže s aktuálnymi hitmi napr. california gurls od katy perry a podobné piesne, koľko kalórií spáliš za hodinu.
Dobrý deň, je zlé, ak spíte napriek škole menej ako šesť hodín v noci niekoľko nocí za sebou? Momentálne sa jednoducho neviem upokojiť a potom večer okolo 20:00 som opäť dokopy okolo 23/23, takže som väčšinou hore bdelo do pol jednej alebo aj dlhšie. Musím vstávať o 6:15 hod. Ale tiež nestíham spánok. Kedy sa stáva viditeľným problémom, ak v noci vždy spíte menej ako 6 hodín?
Zaujímalo by ma, čo telo robí a prečo nechudne, hoci kalórie sú ušetrené. Faktom je, že asi 7000 kalórií = 1 kg telesného tuku. Napríklad som už dobré 2 mesiace neschudol, a to aj napriek tomu, že držím denný deficit kalórií 500 kcal a športujem. Teoreticky by som musel schudnúť 0,5 kg týždenne s denným deficitom okolo 500 kcal. Takže 8 týždňov, á 0,5kg = 4kg. Ale v týchto týždňoch som nestratil ani gram, ale kalórie sa zachránili a telo si MUSÍ vziať energiu, ktorá chýba telesnému tuku. Prečo sa však na váhe nič nedeje? Čo robí telo, že sa zdá, že nechudne, napriek tomu, že ho konzumujete viac, ako skonzumujete?
Ahojte ľudia na moju otázku, mám 16 rokov 1,74 vysokého/malého;) a bohužiaľ vážim 88kg nie je to všetko tučné Trochu dlhšie sa venujem intenzívnemu silovému tréningu problém so mnou je moja strava podľa aplikácie Myfitnesspal mala by som požiadavku na kalórie 1850 kalórií, aby som schudol 0,5 kg týždenne, ale povedzme, že dosiahnem požadovanú váhu a potom si chcem túto váhu udržať, potom by som teoreticky musel týchto 1850 kalórií držať celý svoj život za predpokladu, že moja aktivita zostane rovnaká, viem, že samotný tréning spaľuje ešte pár kalórií. Ale v určitom okamihu chcem, aby som mohol znovu jesť „normálne“ bez jojo efektu alebo si môžem pomaly zvyknúť telo na viac kalórií bez toho, aby som skutočne pribral, alebo mi potom zostala iba fáza hmoty a v určitom okamihu opäť schudnúť, čo znamená, že len budujem viac svalov viac kalórií:) NEVIDÍM to ako diétu, ak sem opäť prídu nejakí odborníci a chcú mi povedať, že mi stále rastie bla bla
Kamarát mi už dlhšie hovorí, že trpím nespavosťou (nespavosťou). Bohužiaľ, doteraz som sa o tom nikdy poriadne nedozvedel. Spravidla spím každý deň minimálne 7 hodín, ale potom tiež dobre spím. Ale zostávam neskoro hore a spím o niečo dlhšie do dňa. Stále sú dni, keď som na deň nadšený, napríklad prvý školský deň po prázdninách, keď nemôžem napriek únave zaspať. Myslíš si, že tým trpím? Čo s tým môžete robiť? Do povedomia som sa dostal, keď sa iný kamarát sťažoval na môj spánok, a dnes mám opäť taký nadšený deň.
vo filmoch. po otrave alebo vážnom zranení sa vždy hovorí „buď bdelý, inak zomrieš“.
o čom je toto tvrdenie?
Prečo by niekto zranený/otrávený mal zomrieť skôr počas spánku ako počas bdenia?
Mám 15 rokov, výšku 1,80 m a váhu 58 kíl (percento telesného tuku: približne 15%). Cvičím 6 mesiacov a už mám šesť balíčkov.
Chcem teraz pribrať, ale nechcem stratiť šesť balení. Tiež som chcel trochu znížiť percento telesného tuku (na 10%). Ako mám súčasne pribrať a stratiť telesný tuk.
Stratu telesného tuku získate, keď skonzumujete menej kalórií, ako skonzumujete + kardio tréning
PS: Bol by som veľmi rád, keby som dostal odpoveď, pretože otázka ma zamestnáva už dlho.