8 výhod, ktoré môžete mať, ak si ako fyzickú aktivitu zvolíte TANEC
Tanec je odpradávna formou uvoľňovania energie, výbojom prostredníctvom umenia, rytmu, pocitov.
Je tiež známe, že tanec môže prispieť k zníženiu hmotnosti, ale existuje veľa ďalších výhod, ktoré nie je možné dosiahnuť pri iných druhoch cvičení.
„Tanec je podľa mňa jeden z najlepších spôsobov, ako sa udržiavať v kondícii, pretože pracujete veľa svalových skupín súčasne.
Cvičenia sú navyše na hodinách tanca navrhnuté tak, aby dokonale ladili s rytmom hudby, čo považujem za ďalšiu výzvu pre všetkých, “uviedla podľa The Huffington Post fitneska Tracey Malettová.
Tu je osem výhod tanca:
Je to veľmi dobré kardio cvičenie. Rovnako ako iné typy cvičení s pomerne nízkym kardiovýrazom, ako napríklad jogging a aerobik, môže tanec zlepšiť kardiovaskulárne zdravie, zvýšiť pevnosť tela, kostí a svalov a zastaviť choroby, ako je cukrovka alebo srdcové choroby.
"Tanec môže priniesť viac ako tradičné kardio. Beh na bežiacom páse môže zlepšiť kardiovaskulárnu a telesnú vytrvalosť, ale činnosť ako tanec ovplyvňuje oboje, ale aj svalovú vytrvalosť a flexibilitu. Okrem toho zlepšuje rovnováhu, pohyblivosť a kondíciu." koordinácia, rýchlosť reakcie “, vysvetľuje Fabio Comana, fyziológ a profesor fitness na Národnej akadémii športovej medicíny v USA.
Tanec je zábavný. "Ak cvičenie nie je príjemnou činnosťou, nebudete zaneprázdnení. Zatiaľ čo tanec je jednoducho zábava. Navyše potešenie z vykonávania zložitých pohybov môže viesť k uvoľňovaniu hormónov, ako sú serotonín a endorfíny," hovorí Comana.
Tanec znamená socializáciu. Aj keď všetci radi tancujeme, keď nás nikto nevidí, v tanci s inými ľuďmi je niečo neodolateľné, či už je to partner alebo kolegovia v posilňovni.
Tancovať môže každý.
"Myslím si, že v každom z nás je tanečník. Keď hýbeme telom v rytme hudby, na našich perách sa objaví úsmev a chceme pokračovať. Nesmieme sa nechať zastrašiť, ak máme pocit, že nie sme dobrí tanečníci. Koho to zaujíma?" „Pohybuješ sa svojím vlastným tempom, nie ako všetci ostatní,“ povedala Tracey Malett.
Tanec udržuje myseľ ostrú. Všetci sme počuli, že aktivity ako čítanie alebo hry môžu udržiavať myseľ v strehu a môžu dokonca oddialiť demenciu na mnoho rokov. Podľa posledných štúdií to však platí aj pre tanec. Podľa štúdie zverejnenej v New England Journal of Medicine môžu neustále trénované tanečné pohyby znižovať demenciu až o 76 percent. Ostatné fyzické aktivity, ako napríklad jazda na bicykli alebo chôdza, nie sú spojené so znížením tohto rizika.
Tanec prináša telu harmóniu. Široká škála pohybov môže byť pre telo prospešná, pretože sa vyhýbajú opakujúcim sa pohybom a jednotvárnosti. „Nie je to také opakujúce sa, pretože tréningy sa neustále kombinujú a môžu byť vynájdené inovatívne pohyby, ktoré nemôžeme použiť v bežných kardio lekciách,“ hovorí Mallett.
Tanec môže zlepšiť rovnováhu. Každý rok spadne každý tretí dospelý vo veku nad 65 rokov. Čo by mohlo pomôcť v týchto prípadoch? Samozrejme, tanec. Podľa nedávnej štúdie môže tanec a nosenie predmetov pri chôdzi zlepšiť rovnováhu a znížiť riziko nebezpečných pádov.
Na tanec nepotrebujete drahé vybavenie. "Najjednoduchším riešením je pustiť si obľúbenú hudbu a pohybovať sa v obývacej izbe, čo je činnosť, pri ktorej sa spália aj kalórie. Ak sa chcete viac hýbať, kúpte si špeciálne DVD," hovorí Tracey Mallett.