8 znakov, že ste NEŠTARTOVALI správnu stravu Denník receptov

neštartovali

Väčšinou zázračné diéty prinášajú zdravotné problémy. Ak stále veríte v tieto diéty a stále nie ste presvedčení, že môžete pekne chudnúť, jesť správne, obráťte svoju pozornosť na svoje telo a signály, ktoré vám vysiela. Špecialisti zaviedli niektoré znaky, ktoré veľmi jasne naznačujú, že diéta, ktorú držíte, nie je pre vás to pravé.

Tu je 8 znakov, že zvolená strava nebude fungovať:

1. Svalové kŕče sa môže vyskytnúť v dôsledku príliš malého množstva draslíka, vápnika a horčíka v tele. V strave môže prispieť ku kŕčom v lýtkovej oblasti. Svalové kŕče sú tiež príznakmi stavov, ako je anémia.

2. Závraty Je bežné, keď má vaše telo nedostatok železa alebo vitamínu B12.

3. zmätok sa vyskytuje v dôsledku chemickej alebo elektrolytovej nerovnováhy, napríklad hypoglykémie, ale tiež v dôsledku silnej dehydratácie.

4. slabý je to tiež spôsobené hypoglykémiou, nedostatkom vitamínov a minerálov vo vašom tele.

5. dehydratácia. Je veľmi dôležité, aby sme počas diéty telu priniesli vhodný príjem vody (2 - 2,5 l), pretože voda hrá zásadnú úlohu pri strate kalórií, ale aj pri tráviacom procese.

6. Závažné poruchy črevného prechodu (zápcha alebo akútna hnačka). Medzi ich príčiny patrí strava s nízkym obsahom vlákniny, nedostatočná fyzická aktivita, konzumácia mliečnych výrobkov vo veľkom množstve.

7. Zmenená nálada (depresia). Vyvážená strava odstráni úzkosť, odporúča sa konzumácia potravín bohatých na antioxidanty (potraviny obsahujúce betakarotén, vitamín C a E), potravín bohatých na mastné kyseliny, Omega-3 (konzumácia rýb).

8. Pocit hladu permanentne vás vyskúša hlavne na začiatku každej diéty. Aby ste sa toho zbavili, mali by ste si stanoviť pevné hodiny jedla a čo najlepšie ich rešpektovať, konzumovať tekutiny, ale aj potraviny bohaté na vlákninu.

Ak ste od začiatku stravovania zistili čo i len niektoré z týchto príznakov vo vašom zdraví, musíte konať. Harmonicky môžete schudnúť tým, že pre svoje telo nájdete správnu a vyváženú stravu, ktorá vám okrem závideniahodného tela prinesie aj energiu a vitalitu.