9 čitateľov chudne a naberá kondíciu ŽENY ZDRAVIE

9 čitateľov chudne a naberá kondíciu - prezradíme ako! Podarilo sa to 9 čitateľkám Zdravia žien

„Každý sa samozrejme rád sprchuje - ale jediné, čo môžeme urobiť, je skočiť do hlbokého konca,“ hovorí Cordelia Schnell, motivačná trénerka z Hamburgu (schnell-erfasst.de). 9 našich čitateľov sa odvážilo zúčastniť sa 100-dňovej výzvy Zdravie žien. Čo môžete čakať: nie, žiadny Eisbach, ale tvrdý tréning, aby ste sa dostali do formy svojho života. Ženy navyše každý týždeň po dobu 100 dní dostávali cvičebný plán, ktorý pozostával zo silových cvičení s vlastnou váhou a vytrvalostnými jednotkami.

čitateľov

Podľa cieľa a času boli 2 úrovne. Niektorí trénovali 3 až 5 hodín týždenne, iní 5 až 7. Jednotky zostavil Sascha Wingenfeld, odborník na fitnes z Gersfeldu (provitacoaching.de). Osobný tréner vysvetľuje: "Veľa sa dá dosiahnuť aj bez vybavenia. Jedinou dôležitou vecou je byť pravidelne aktívny a správne vykonávať pohyby." Všetky ženy navyše absolvovali školenie o jedle od profesionálov, pretože pokiaľ ide o najvyššiu postavu, výživa hrá hlavnú úlohu.

S týmto celkovým balíkom naši čitatelia nielenže stratili neuveriteľné množstvo kíl a centimetrov obvodu pása za zhruba 3 mesiace, ale získali celoplošne: nové sebavedomie, viac vyrovnanosti a veľa sily. Neveríš? Sami si prečítajte, že 100 dní stačí na to, aby sa život obrátil naruby. A ak to chcete urobiť sami: Všetky plány tréningu a výživy sme pre vás spojili do jednej aplikácie.

Teraz si na rade ty: Dokončite svoju 100-dňovú výzvu s našimi tréningovými a výživovými plánmi a začnite zdatnejší a štíhlejší život v špičkovej forme!

Všetky informácie o tom, ako začať svoju vlastnú výzvu, nájdete na stránke Vaša osobná 100-dňová výzva.