9 jedál k jedlu, ak sa chcete vzdať cukru
Závislosť od cukru je všadeprítomná. Či už sú to všežravci, vegáni, športovci, vyznávači paleo diéty - sladkosti môžu lákať každého.
Mnohí veria, že vzdať sa cukru je na vôli. Často však zabúdajú brať do úvahy hladinu stresu alebo stravovacie faktory a nechápu ani to, že cukor vytvára závislosť a že táto závislosť je v mnohých prípadoch podporovaná určitou rutinou. Zamerať by sa malo na potraviny, ktoré môžu byť predstavený v strave, nie na tých, ktoré je potrebné vylúčiť, a tak sa dá oveľa ľahšie vylúčiť závislosť na sladkostiach.
Účinky vzdania sa cukru na seba nenechajú dlho čakať - viac energie, menšia potreba kofeínu a dokonca aj chudnutie.
Ak chcete znížiť alebo vylúčiť cukor zo svojej stravy, tu je niekoľko jedál, ktoré sú dobré jesť, aby ste znížili chuť na sladké:
1. Carza murata
Škodlivé baktérie v črevách sa živia cukrom a môžu vyvolať túžbu po sladkom. Na druhej strane kvasená zelenina, ako je kyslá kapusta a kimči, obnovuje rovnováhu mikrobiómu zvyšovaním populácie prospešných baktérií. Ak nemáte radi kyslú kapustu, vyskúšajte kyslé uhorky alebo kefír.
2. Zelení
V tradičnej čínskej medicíne sa zelenina považuje za dobrú pre ducha. Ak sa uchyľujete k sladkostiam, keď máte stres a depresiu, pokúste sa jesť viac zelene, ako je petržlen, listy horčice, listy repy, špenát, rukola a krmivo.
3. Kokosový olej
Keď znížite alebo vylúčite cukor zo stravy, pokúste sa pridať viac zdravých tukov do vašich jedál alebo občerstvenia. Kokosový olej je mierne sladký a obsahuje triglyceridy so stredne dlhým reťazcom, ktoré telu dodávajú energiu.
Ak sa neviete vzdať kávového cukru, skúste ho vypiť s trochou kokosového oleja, pre ďalšiu energiu a chuť.