9 mesiacov a počítanie - osobný program stravovania, športu a doplnkov na endometriózu
Už som to povedal a opakujem to: Nie som lekár, iba veľmi dobre informovaný redaktor/pacient, vášnivý pre endometriózu a samozrejme pre písanie. Takže všetko, s čím v sekcii Názory a v článkoch ako tento súvisím, je čisto moja osobná skúsenosť a všetko, čo beriem alebo robím, je založené na tom, čo čítam, ale aj na tom, čo som hovoril s rôznymi špecialistami (naturopati, gynekológovia, endokrinológovia) ). Nemusíš ma nasledovať. Maximálne čítajte, informujte sa alebo choďte s týmito informáciami na rôznych odborníkov, aby ste zistili, čo majú robiť.
To je povedané, poviem vám. Moja história endometriózy znie takto: Myslím si, že je to genetika (áno, existujú štúdie, ktoré to potvrdzujú, pozri viac tu) pretože od prvej menštruácie (prvý deň 5. ročníka, 11 rokov) som mala bolesti, hojný tok a všetok príbor. Nepamätám si, že by som mal ok obdobie (možno len posledné, o ktorom vám poviem nižšie).
Aj keď mi síce bola diagnostikovaná endometrióza až vo veku 28 rokov, pevne verím, že som tento stav mala od začiatku menštruácie a popri tom, ako aj v iných prípadoch, sa tento stav neobjavoval rovnako.
Nasledovala séria Mercilon, Cerazette, Diphereline, ktorú som buď nemohol vystáť, alebo som nemohol vystáť (Diphereline, presnejšie povedané, čo veľa neurobilo s cystami a intrauterinným polypom, ktorý som mal).
Chirurgický zákrok v roku 2014, pri ktorom som nevidel 4-5 cm rektovaginálny uzlík a viacnásobné zrasty (je pravda, že vtedy nemám dôkazy o tom, že by existoval, lekár sa ma nikdy nepýtal na zápchu, hnačky, neposlal mi nikdy na MRI - ani jednoduché, ani pomocou protokolu endometriózy, ako sa to robí) a operácia v júni 2016. Veľmi náročná operácia, ktorá zahŕňala rektálnu resekciu (10 cm), odstránenie zrastov vrátane močovodov a močového mechúra. To všetko samozrejme prebiehalo s tímom lekárov niekoľkých špecialít.
Včera som mala konzultáciu 9 mesiacov a som v poriadku, bez opakovania. Je pravda, že mám hydrosalpinx, ale ako povedala doktorka Simedrea, môžu sa vyskytnúť prívrženci, ktorí sa trubičiek zachytili, nemôžete vedieť, čo je vo vnútri. Som rád, že na strane konečníka a pošvy som na tom veľmi dobre, stále je o ne veľký záujem.
Myšlienka je, že sú veľmi v poriadku bez antikoncepcie (snažil som sa od 23. novembra 2016 do 3. februára 2017 užívať Qlairu, ktorá obsahuje aj Dienogest, účinnú látku vo Visanne, ale nebol to čip - ale musím povedať, že nie Som proti antikoncepcii alebo proti Visanne - ak ich môžete brať, dobre, ale nemôžem). Prečítajte si niekoľko štúdií o Visanne a endometrióze.
Čo som však urobil, počas tejto doby sa ma lekár opýtal?
Vraciam sa k tvrdeniu zo začiatku: Nie som lekár, hovorím vám len to, čo som vzal, niekomu to môže pomôcť. Je však dôležité pochopiť, že každý doplnok má aj vedľajšie účinky a každé telo reaguje inak. Ak by ste sa mohli spýtať na názor naturopata, bolo by to super.
Tu je môj osobný program stravovania, športu a doplnkov:
1). Odporúčaná strava pri endometrióze, až na malé výnimky
Nedržím veľmi prísne stravu (to znamená, že nejem to, čo nepotrebujem, raz za 3 mesiace), ale všeobecne nejem kravské mlieko (vôbec nie), kozie mlieko, ale sú pre nás v poriadku, ale zdá sa, že mliečne výrobky vo všeobecnosti veľmi ovplyvňujú oblasť genitálií, podporujú tam zápal, takže sa ich snažím vzdať), sója, lepok, cukor, alkohol (veľmi zriedka), zemiaky biele (zriedkavé), ryžové (zriedkavé), vyprážané (zriedkavé), červené mäso (vôbec) a mám na mysli jedlá, o ktorých viem, že sú estrogénové.
Ja namiesto toho jem vidiecke kurča, ale asi tak raz týždenne, aj keď som mohol aj častejšie, ale nie vo veľkom množstve.
Samozrejme každé ráno jem ryby, polievky, zeleninu, smoothies (špenát, petržlen, banán, pomarančový džús, ½ nastrúhanej mrkvy, ananás), sladké zemiaky, hnedú ryžu, quinoa, bezlepkový ovos atď.
2). Bez doplnkov by mi však nebolo tak dobre (hlavne čo sa týka príznakov).
Tu vám ponechám zoznam, ale opakujem, choďte k naturopatovi, pretože vaše problémy môžu byť odlišné. Ak ste nevedeli, endometrióza je spojená s poruchami štítnej žľazy, nadobličiek, vysokou hladinou estrogénu (ako u mňa) a o tom všetkom by ste sa mali poradiť s odborníkom.
Neberiem ich všetky ani každý deň, niekedy to striedam.
3). Zmes olejov
Od 1. marca som začal s mixom olejov, ktoré sú podľa mňa pre mňa veľmi dobré. Konkrétne si roztopím 2 čajové lyžičky kokosového oleja, potom pridám 1-2 kvapky oleja Copaiba, 1-2 kvapky Panaway (obe odobraté od Young Living, sú drahé, to áno, ale zatiaľ si ich nechávam) a 5-7 kvapiek kadidlového oleja, ktorý mám od niektorých príbuzných, ktorí išli do Ománu (áno, pomer ceny a hmotnosti je skvelý, pozrime sa, čo urobia po jeho skončení).
Po sprche si každú noc veľmi dobre premasírujem panvovú a bedrovú oblasť. Neviem, čo robí vo vnútri, ale naozaj mám pocit, že sa tam všetko odkrýva, nehovorím o bolesti, vôbec ju nemám.
Dievčatá tiež hovorili o kompresiách z ricínového oleja, že by boli vynikajúce ako pri endometrióze, tak aj pri hydrosalpinxe. Ale dáva mi to bolesť a zvláštne špinenie, takže sa nejako bojím. Nehovorím, že to už neskúsim, ale zatiaľ sa ich držím.
S touto kúrou som začal (plus 1-2 kvapky oleja copaiba do vody, ráno) od 1. marca, 8. marca som dostal ďalšiu menštruáciu a bolo to v poriadku. Protizápalový po 24 hodinách, čo je pre mňa fíha, som veľmi spokojný, namiesto 4 - 5 dní došlo k 3 - 4 krvácaniu. Plus sa mi za tie 3-4 dni podarilo veľmi dobre fungovať. Úprimne povedané, v niektoré dni som mohol byť bez ketónov, ale zostať v posteli a nič nerobiť, ale chcel som byť super dobrý a aktívny. Budem pokračovať, uvidíme ďalej, na ešte veľkolepejšie výsledky môže byť príliš skoro.
4). Olej Copaiba vo vode, každé ráno.
Na základe tejto štúdie, Tiež som začal každé ráno brať do vody olej z copaiba. Je to veľmi silný protizápalový prostriedok. Existujú však dievčatá, ktoré od neho mali gastrointestinálne poruchy, takže buďte veľmi opatrní, najmä ak viete, že máte také problémy.
5). 30 minút jogy/strečingu každý deň
Spomeňte si na článok, ktorý som napísal o športe a endometrióze? Nájdete ho tu. To je to, čo robím každý deň, 30 minút: jóga, strečing, ľahké cvičenia, chôdza atď. Video vložené v spomínanom článku obsahuje takmer celý môj program fyzických pohybov, pokiaľ sa odtiaľ chcete inšpirovať.
O týchto by bolo. Opäť. Viem, poviete si, že koľko beriem, by malo byť stopercentne dobré. Nech sa páči, ale v súvislosti s mojou agresívnou endometriózou je veľmi náročná operácia (na rektovaginálnej strane teraz nemám absolútne nič), endometrióza, také pasívne ochorenie a v kontexte toho, že nemôžem brať antikoncepciu, som spokojná. Uvidíme sa o 3 mesiace, pretože áno, je veľmi dôležité komunikovať so svojím lekárom a vykonávať časté kontroly (ak sa odporúčajú), aby ste mali všetko pod kontrolou.
Majme zdravie, o ostatné sa postaráme!