9 mizerných pravidiel na chudnutie, ktoré vás vytvoria TUK - strom nápadov
Zverejnenie: Tento príspevok môže obsahovať pridružené odkazy, z ktorých budem dostávať provízie.
Nasledujúci rozhovor sa uskutočnil počas mojej poslednej rutinnej kontroly.
DOC - "Musíte jesť málo alebo vôbec žiadne sacharidy," povedal môj lekár.
Ja - "Hm, nie" odpovedal som.
DOC - „Existuje však veľa štúdií, ktoré ukazujú, že sacharidy spôsobujú cukrovku a priberanie na váhe!“ Povedal môj lekár.
Ja - „Nemám cukrovku alebo dokonca problémy s cukrom v krvi, mám 5‘ 6 a vážim 125. Aj keby som mala cukrovku alebo nadváhu, stále by som jedla sacharidy. Áno, myslím si, že túto radu odovzdám Doc, “odpovedal som.
DOC - "No, dúfajme, že sa stravuješ aspoň nízkotučne."
Ja - "** dlaň po čelo **"
Podľa môjho názoru existuje deväť sračkových pravidiel na chudnutie, ktoré musíme všetci dostať zo svojho života. Dnes sa ospravedlňujem za tri z deviatich pravidiel chudnutia. Zvyšok nájdete v mojej knihe,
Začnime papať tie mizerné pravidlá chudnutia, však?
Pravidlo zlého chudnutia č. 1 - „Jedzte nízkosacharidové“
Keď znížime príjem sacharidov, naše telo je „wha“, potom pokrčí plecami a rozhodne sa urobiť všetko, čo je potrebné na tvorbu glukózy. Najskôr sa pomocou našich tukových buniek pokúsi vytvoriť určitú hladinu glukózy, ktorá sa označuje aj ako lipolýza. Keď to nefunguje, telo je kreatívne a začne používať tkanivá z tela na vytvorenie svojho vzácneho zdroja energie. Toto je známe ako glukoneogenéza. Teraz to začína byť naozaj šťavnaté ...
Ľudské telo je úžasné v kompenzácii. Problém je v tom, že odškodnenie je veľa ako klamanie. V určitom okamihu to vedie k ďalšej lži ... a inej lži ... a inej, až kým sa to nezlomí.
Dlhšie obmedzenie sacharidov vytvára v našom tele „stresovanú“ situáciu. Vďaka tomu sa uvoľňuje adrenalín a kortizol (stresové hormóny). Z tohto dôvodu sa najskôr budete cítiť úžasne a schudnete pri nízkosacharidovej diéte! Všetci sú: „Woo-hoo! Rozkývam túto novú stravu! „A tvoje telo je všetko“ Páni, som vyhorený. Kde je moje palivo? No, poďme si vyrobiť svoj vlastný - získajme späť adrenalín a kortizol. “
Až sa konečne poddáte a začnete znova jesť sacharidy (pretože mi dávaš dôvera , urobíš to), potom sa tvojmu telu bohužiaľ nedarí tak dobre. Teraz zistíte, že ste veľmi chorí, máte problémy s trávením, máte nízke libido a celkovo sa cítite zle. Blahoželáme! Úspešne ste pokazili svoj metabolizmus a všetky jeho funkcie! Pripravte sa na ešte viac kíl! Kľúčom je neveriť mýtu s nízkym obsahom sacharidov. Len to nie je ono.
Pravidlo č. 2 - Strata chudnutia pri Cappy - „Jedzte nízkotučné“
Nedávna štúdia zistila, že viac ako polovica pacientov sa priznala k infarktu mať úplne normálnu hladinu cholesterolu! Nie je zaujímavé, ako krajiny Japonska, Rakúska a Grécka - ktoré sú viazané na dlhovekosť - konzumujú stravu s vysokým obsahom tukov? Japonci jedia veľké množstvo hovädzieho, kuracieho, bravčového mäsa, rýb a vajec - všetko obsahuje značné množstvo nasýtených tukov. Francúzi, ktorí tiež jedia stravu s vysokým obsahom tukov, majú nižšiu mieru srdcových chorôb ako Američania. Prečo? Je to preto, že na rozdiel od všeobecného západného presvedčenia je tuk pre telo dobrý! V známej štúdii Lyon Diet Heart uskutočnenej francúzskymi vedcami v 90. rokoch minulého storočia zistili, že hladiny cholesterolu sa medzi tými, ktorí jedli stravu s vysokým obsahom tukov a stravou s nízkym obsahom tukov, nezmenili, s% znížením počtu úmrtí na srdce. v skupine s vysokým obsahom tukov!
„Zatiaľ čo si Francúzi udržujú svoje úhľadné telá pri konzumácii triple crème brie, steakov au poivre a bearnaise omáčky, väčšina dospelých Američanov si sotva trúfne vypiť pohár plnotučného mlieka.“
Verte mi, keď poviem, že tuk, dokonca aj nasýtené tuky, je úžasná a úžasná vec, ktorú potrebuje každé jedno telo.
Mizerné chudnutie Pravidlo č. 3 - „Spočítajte si kalórie“
Teória kalórií, tiež známa ako teória „jesť menej, cvičiť viac“, je navždy chybná, pretože ignoruje dôležitosť výživných látok - na prvom mieste je dôvod, prečo jeme jedlo! Ak sa zameriate na obmedzenie kalórií, stratíte dôležité živiny, vitamíny a minerály.
Zdá sa, že všetci na to zabúdajú Jedenie je oveľa viac ako kalórie! Ak máte jedlo, či už je to hamburger, nanuky alebo celozrnné pečivo, každý z nich má pre telo mnoho využití. V závislosti na jedle, ktoré konzumujete (a na jeho kvalite), vaše telo ho môže použiť na tvorbu a opravu tkanív, na výrobu enzýmov, hormónov, na výrobu žlčovej alebo žalúdočnej kyseliny, na ďalšie využitie ako je glykogén alebo tuk. sklad je stráviteľný a absorbovaný iba čiastočne, čím sa poškodia vaše citlivé črevné baktérie.
"To, čo zješ, má obrovský rozdiel." Počítanie kalórií nie je dôležité, pokiaľ sa nepozeráte na kalórie, ktoré jete. “
Čo potrebujete vedieť je, že keď znížite príjem kalórií, vaše telo si to interpretuje ako hlad - veľmi stresujúca situácia. A čo produkujú naše telá, keď sme v strese? Hormón kortizol. Chronicky vysoké hladiny kortizolu v krvi vedú k imunosupresii, únave, zníženej činnosti štítnej žľazy a metabolizmu a v neposlednom rade k ukladaniu tukov. Počítanie a znižovanie kalórií je jednosmerný lístok k neefektívnemu metabolizmu a konečnému prírastku hmotnosti.