9 najdôležitejších zdravotných výhod banánov - liečivá sila prírody
Fakty o banánoch:
- Banán je z hľadiska zdravia podceňovaný, pretože vďaka svojim zložkám nám prináša veľa zdravotných výhod!
- Banány sú šetrné k žalúdku a sú zvyknuté Hojenie čriev použité. Vláknina a antioxidanty v banánoch pomáhajú regulovať trávenie!
- Skvelý zdroj draslíka a horčík sú banány!
- Banány odporúčané na chudnutie, sú dobre zasýtené a zbavené tukov. Kvôli sacharidom, ktoré obsahuje, však nekonzumujte nadmerne!
- Banány sú vhodné pre mnoho ľudí, ktorí netolerujú fruktózu. Dôvodom je zloženie glukózy a fruktózy!
- So zmeneným stupňom zrelosti sa zloženie ovocia mení. O tom, čo musíte zvážiť, sa dočítate v našom článku!
Banány sú jedným z najobľúbenejších druhov ovocia na svete, chutia vynikajúco a majú veľa zdravotných výhod vďaka základným živinám, ktoré obsahujú. Vedecký názov pre banán je musa. Banán by sa dal dokonca nazvať ako prvé ovocie Superpotraviny v 20. storočí americký banský úrad vyhlásil banán za zdravé jedlo pre deti. Koľko kalórií má banán? - Stredne veľký banán obsahuje asi 110 kalórií, 1 gram bielkovín, 28 gramov sacharidov, 15 gramov cukru (prirodzene sa vyskytujúceho z fruktózy), 0 gramov tuku, 450 mg draslíka a 3 gramy vlákniny. V tomto článku sa dozviete všetko o zdravotných výhodách banánov a o tom, ako môže mať priaznivý vplyv na trávenie, zdravie srdca a chudnutie. Snažte sa každý deň začleniť banán do svojej stravy. Zdôrazňujeme tiež potenciálne nevýhody banánov, ktoré niektorí lekári nazývajú.
Tu uvádzame našich 9 vedecky podložených zdravotných výhod banánov:
Pre zdravé trávenie
Banány lekár zvyčajne odporúča ako malú stravu pri žalúdočných problémoch. Idete ľahko na žalúdok a môžete Hojenie čriev prispieť. Banán potom je dobrá voľba, zvlášť ak ste chorí na hnačky a zvracanie. Zásobník je doplnený podielom draslíka. Klinické štúdie identifikovali potenciálne krátkodobé použitie mastných kyselín pri liečbe Chronické zápalové ochorenie čriev, Zobrazená Crohnova choroba a hnačky spojené s antibiotikami. Bezpečné zdroje
Úloha mastných kyselín s krátkym reťazcom v súhre medzi stravou, črevnými mikroorganizmami a energetickým metabolizmom hostiteľa. Získané 9. apríla 2020.
K zdroju „> 1 Aj stredne veľký banán denne dodá vášmu telu asi 10% dennej potreby vlákniny, ktorú každý deň potrebujete. Obsah vlákniny a antioxidantov, ktoré obsahuje, môže byť prospešný pre tráviace funkcie.
Zhrnuté: Banány sú šetrné k žalúdku a používajú sa na liečenie čriev. Vláknina a antioxidanty v banánoch regulujú trávenie!
Schudnite s banánmi
Banány majú nízky obsah kalórií, nízky obsah tuku a sú veľmi sýte, preto sa považujú za jedlo na zníženie hmotnosti bohaté na vitamíny. Štúdia z USA sa zaoberala zmenami v príjme ovocia a zeleniny a zmenami hmotnosti u 133 468 mužov a žien. Táto dlhodobá štúdia sledovala predmety viac ako 24 rokov. Výsledkom bolo, že banány, ako sú jablká, bobule a hrušky, sú spojené s nižším prírastkom hmotnosti. Bezpečné zdroje
Plos Medicine
Zmeny príjmu ovocia a zeleniny a zmeny hmotnosti u mužov a žien v Spojených štátoch boli pozorované až 24 rokov: Analýza z troch prospektívnych kohortných štúdií. Získané 9. apríla 2020.
K zdroju „> 2 Pre banánovú diétu sú ideálne nezrelé zelené banány, ktoré obsahujú ešte odolnejší škrob. Škrob zaisťuje, že je znížená chuť do jedla a máte dlhší pocit sýtosti, spaľovanie tukov začne okamžite. Bezpečné zdroje
PubMed
Akútne požitie rezistentného škrobu znižuje príjem potravy u zdravých dospelých. Získané 9. apríla 2020.
K zdroju „> 3 Oproti tomu sa škrob už v prípade zrelých banánov, ktoré už zvyčajne majú hnedé škvrny, premenil na cukor.
Nasledujúca tabuľka zobrazuje množstvo každej živiny v stredne veľkom banáne: