9 návykov, vďaka ktorým zostarnete
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Myslíte si, že vyzeráte staršie ako hovorí vek uvedený v bulletine? No, ak sa vám nepáči, čo vidíte v zrkadle, musíte vedieť, že vďaka mnohým zvykom v dennej rutine môžete zostarnúť. Tu sú zvyky:
Príliš veľa úloh
Ak sa zdá, že zoznam úloh pre aktuálny deň nikdy nekončí, bude to mať negatívny vplyv na organizmus.
Moderný človek je stále viac zaneprázdnený a mnohí z nás majú tendenciu spájať dlhý zoznam povinností s plnohodnotným a úspešným životom. V skutočnosti však príliš veľa aktivít a úloh vytvára obrovský tlak na psychiku.
Niekoľko štúdií ukazuje, že chronický stres vyvoláva uvoľňovanie voľných radikálov, nestabilných molekúl, ktoré vedú k deštrukcii buniek a urýchľujú proces starnutia.
Prebytočné sladkosti
Pomáha nielen zhodiť nechcené kilogramy, ale prebytočný dezert podporuje starnutie. Je to preto, že obsiahnutý cukor sa viaže na proteín uprostred buniek, čo je proces nazývaný glykozylácia, ktorý urýchľuje proces starnutia. Existujú teda účinky, ako je strata žiarivosti pokožky, vačky pod očami, opuch tváre.
Príliš málo hodín spánku
Ak často odpočívate menej ako sedem hodín v noci, vedie to k tmavým kruhom, ale aj k zníženiu koncentrácie. Tento zvyk tiež uprednostňuje vzhľad nadbytočných kilogramov.
Veľa času trávite pred televízorom
Podľa štúdie uskutočnenej v Austrálii klesá každá hodina strávená pred televíznou dĺžkou života o 22 minút.
Keď sedíte dlhšie ako 30 minút, vaše telo začne ukladať cukor do buniek, čo vedie k nadmernej hmotnosti. Nekonečné leňošenie na gauči pred televízorom by sa malo meniť na prechádzkach vonku alebo v posilňovni.
sedavosť
Ak trávite väčšinu dňa na kancelárskej stoličke, riziko obezity, ale aj rozvoja srdcových alebo obličkových chorôb je vyššie. Je nevyhnutné cvičiť aspoň 150 minút týždenne. Štúdie preukázali, že ľudia, ktorí sa starali o cvičenie, žili o 10 - 13 rokov dlhšie ako tí, ktorí sedeli.
Očný krém
Pokožka okolo očí je citlivejšia. Prvé vrásky, ktoré sa nám objavia na tvári, sú tie okolo očí. Môžete ho chrániť krémom proti vráskam, ktorý obsahuje aj retinol, najmä ak máte viac ako 30 rokov.
Ochrana pred slnkom iba počas sviatkov
Krémy s ochranou proti UV faktorom by sa nemali nanášať iba na dovolenku, pláž, tvrdia odborníci. Mali by sa používať vždy, keď trávite viac času vonku, aby ste predišli predčasnému starnutiu pokožky. Odporúčajú sa tie, ktoré majú SPF medzi 30 a 50.
Spite s tvárou na vankúši
Ak máte vo zvyku spať s tvárou na vankúši, každú noc zistite, že to podporuje výskyt vrások. Preto si nevytvárajte zvyk spať iba na bruchu, ale aj lícom hore alebo na jednej strane.
Dobré tuky
Pri hľadaní tela pretiahnutého krúžkom mnoho žien vylučuje zo svojej stravy všetky tuky, vrátane tých dobrých. Nie všetky tuky sú pre telo škodlivé.
Napríklad Omega 3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v tučných rybách, ale aj v lieskových a vlašských orechoch pomáhajú predchádzať vráskam a udržiavajú zdravé srdce. Pomáha tiež správnemu fungovaniu nervového systému.