9 negatívnych kalórií, ktoré musíte zahrnúť do svojej stravy
Vieme, že všetky potraviny majú kalorický obsah (tj. Energetickú hodnotu). Existujú však nízkokalorické jedlá, najčastejšie až 30 kcal na 100 g.
Hovoríme, že sú to negatívne kalórie, pretože telo trávi na trávenie viac energie, ako z nich prijíma.
Telo teda napríklad spotrebuje asi 130 kalórií, aby absorbovalo 100 g šalátu s energetickou hodnotou 15 kalórií. Vo výsledku máme negatívny kalorický obsah -115.
uhorka
Ak existuje produkt, ktorý je možné konzumovať v neobmedzenom množstve a nerobíme si starosti s číslami, potom je to uhorka.
Má takmer celú vodu, ktorá odstraňuje toxíny z tela. Okrem vody obsahujú uhorky aj vitamíny A, B1, B2, C, kyselinu listovú, draslík, horčík, sodík a ďalšie pre telo užitočné minerály, ako aj vlákninu, ktorá zlepšuje črevnú mikroflóru.
Toto je zelenina s najnižším obsahom kalórií. 100 g zeleru obsahuje iba asi 12-15 kcal a jeho trávením sa uvoľní dvakrát až trikrát viac energie.
Preto, ak chceme schudnúť, mali by sme si zvyknúť na špecifickú chuť zeleru a pridať ho do šalátov.
Ďumbier má dobrý negatívny obsah kalórií, pretože spôsobuje, že telo vytvára teplo a tým pádom spotrebováva viac energie.
Zelený čaj
Nápoje môžu mať aj negatívne kalórie. Na prvom mieste je zelený čaj. 100 ml zeleného čaju (bez cukru) obsahuje iba 3 - 5 kalórií.
Telo zároveň spotrebuje asi 30 kalórií na to, aby absorbovalo čaj. Pre extra chuť môžete pridať zázvor, škoricu, mätu a tymián.
grapefruit
Okrem toho, že grapefruit je nízkokalorický výrobok, je tiež prospešný pre zlepšenie trávenia a vylučovanie prebytočnej tekutiny z tela.
Spolu s ďalšími bobuľami majú čučoriedky nízky obsah kalórií a sú bohaté na živiny. Hrsť čučoriedok teda môže poskytnúť nášmu telu antioxidanty, vitamíny (A, C, B1) a minerály (horčík, fosfor, draslík).
Špenát si zaslúži osobitnú pozornosť nielen preto, že má málo kalórií, ale aj pre svoje blahodárne vlastnosti pre organizmus.
Listy špenátu sú teda schopné pokryť nedostatok kyseliny listovej v tele, obsahujú horčík a ďalšie užitočné vitamíny a minerály.
petržlen
Petržlen je bohatý na antioxidanty, horčík, vitamíny A, C a K a betakarotén.
Morské riasy
V 100 g rias sa nachádza iba asi 49 kcal a veľa vitamínov a minerálov: vitamín A, vitamín B, vápnik, horčík, fosfor, železo, sodík, aminokyseliny a tiež jód.
Na zachovanie vlastností výhody zeleniny a ovocia, jedzte ich surové.
Páči sa vám článok? Zdieľajte ho so svojimi priateľmi!